اسپینینگ از جمله ورزش های چربی سوزی است که این روزها در باشگاه های بدنسازی رواج پیدا کرده. البته اسپینینگ را قبلا فقط دوچرخه سواران حرفه ای استفاده می کردند اما امروز به یک ورزش همگانی تبدیل شده است.
در اسپینینگ چندین دوچرخه ثابت در یک فضای روشن و پر انرژی وجود دارند که ورزشکاران به مدت یک ساعت بر روی آن ها ورزش می کنند. پایه این ورزش دوچرخه سواری است اما در حین آن هم از ورزش های ایروبیک و وزنه زدن هم بهره گرفته می شود.
چند نکته در خصوص این ورزش باید رعایت شود. اول اینکه تمرینات اسپینیگ حتما باید تحت نظر یک مربی انجام شود چون تمرینات غیر حرفه ای به پاهای شما آسیب خواهد زد. با توجه به این که در این ورزش زانوهای شما بیش از سایر نقاط بدنتان درگیر است پس تمریناتتان اگر براساس اصول و درست نباشد آن وقت زانوهایتان آسیب هایی خواهند دید که جبران ناپذیر خواهد بود.
در اسپینیگ استفاده از کفش ورزشی مناسب هم ضروری است زیرا اگر کفشتان غیر استاندارد باشد با فشاری که به کف پاهایتان می آید آن ها را دچار مشکل می کند و از آنجایی که کف پا قلب دوم است پس باید حتما کفش مناسب و استانداردی را انتخاب کنید.
بازوهایتان هم در این ورزش به دلیل ثابت بودن دوچرخه ها با تمرینات خاص به کار گرفته می شوند تا توازن در تقسیم انرژی بدنتان رعایت شود. اسپینینگ پاهای شما را قوی می کند و اگر مدت زیادی این ورزش را انجام دهید چربی های پاهایتان از بین رفته و جایشان را به ماهیچه های قوی خواهند داد.
یادتان نرود که اسپینینگ به دلیل شدت زیاد بیش از باقی ورزش های بدنسازی در چربی سوزی نقش موثر خواهد داشت البته اگر از روی قاعده و اصول باشد و در کنارش هم رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنید.
