شما هم شاید هر وقت سوپر مدل‌ها و افراد خوش‌اندام را می‌بینید با خود فکر کنید که چگونه به چنین اندام خوب و شکم صافی رسیده‌اند. در بسیاری از موارد پاسخ این سوال در رژیم‌های سفت و سخت و البته نادرست این مدل‌هاست که باعث می‌شود دچار کمبود ویتامین نیز بشوند. از طرفی چربی‌های شکمی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را نیز افزایش می‌دهند و باید از شر این چربی‌ها خلاص شد، از طرف دیگر نمی‌توانید تمام عمر خود را با رژیم کرفس سر کنید زیرا چنین رژیم‌هایی برای سلامتی مضر هستند. قرار نیست برای زیباتر شدن، سلامتی خود را به خطر بیاندازیم پس امروز در بنیتا خوراکی‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که علاوه بر خوشمزه بودن، می‌توانند باعث چربی‌سوزی شده و روند کاهش وزن شما را سرعت ببخشند.
روزغن زیتون
روغن زیتون یکی از چربی‌های مفید است که باعث حذف چربی‌های بد و کاهش سطح کلسترول و همچنین کاهش میزان کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می‌شود و این روند اثر مثبتی روی کاهش وزن دارد. روغن زیتون در اثر حرارت بسیاری از خواص خود را از دست می‌دهد پس بهتر است هنگامی که شکم خالی است، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون مصرف کنید یا اگر این روش را دوست ندارید آن را قبل از خوردن سالاد یا سوپ، به آن‌ها اضافه کنید.
سیب
سیب سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان است؛ بنابراین به عنوان یکی از خوراکی‌های ایده‌آل برای سوزاندن چربی شکمی شناخته می‌شود. برای اینکه اثرات مثبت خوردن سیب را در اندام خود ببینید، روزی سه عدد سیب بخورید. خوردن سیب با شکم خالی اثربخشی آن را دوبرابر می‌کند.
موز
موزها منابغ غنی‌ای از پتاسیم، کلسیم، منیزیم و ویتامین‌ها هستند. مصرف یک عدد موز در روز به شما کمک می‌کند روند کاهش وزن را راحت‌تر و سریع‌تر طی کنید. شما می‌توانید در روز یک یا دو عدد موز مصرف کنید و دسرهای سالمی که می‌توان با موز تهیه کرد را نیز امتحان کنید.
مطلب مرتبط: با خوردن روزی دو عدد موز چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟
میوه‌های سیترات دار
میوه‌های سیترات‌دار، غنی از ویتامین هستند؛ به علاوه میزان انسولین خون را کاهش داده و باعث می‌شوند بدن، چربی را با سرعت بیشتری بسوزاند. این میوه‌ها شامل پرتقال، گریپ‌فروت و لیمو هستند. مصرف آبلیمو نیز در کاهش وزن نقش به سزایی دارد.
غذاهای دریایی
اگر در کنار دریا زندگی می‌کنید، از این فرصت استفاده کنید و غذاهای دریایی را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید. غذاهای دریایی حاوی چربی‌های مفید هستند که از انباشته شدن چربی اضافی در بدن جلوگیری می‌کنند. به علاوه، منابع بسیار خوبی برای امگا 3 هستند.
ملون، طالبی و هندوانه
این میوه‌ها سرشار از آب و پتاسیم هستند و از ورم بدن جلوگیری می‌کنند.
مغزها
مغزها حاوی امگا 3، پروتئین و چربی‌های مفید هستند. بادام یکی از مغزهایی است که به کنترل قند خون و فعالیت متابولیسم کمک می‌کند. می‌توانید به سالاد خود این مغزها را اضافه کنید یا هر زمان از روز که احساس گرسنگی کردید آن‌ها را مصرف کنید.
آووکادو
این میوه طرفداران زیادی دارد اما بسیاری آن را نه فقط به دلیل اینکه خوشمزه است دوست دارند، بلکه به دلیل اینکه حاوی اولئیک اسید است و احساس گرسنگی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد دوست دارند. به علاوه آووکادو حاوی فیبر است و از افزایش وزن جلوگیری می‌کند.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی را حتما در برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید زیرا چربی خون را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. می‌توانید گوجه فرنگی را به شکل آب گوجه فرنگی یا همراه با سالاد مصرف کنید. گوجه فرنگی حس سیری را افزایش می‌دهد و می‌توانید هر زمان که گرسنه هستید آن را مصرف کنید و در بخش های مختلف برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید.
توت‌ها
توت فرنگی، شاه‌توت، بلوبری و تمشک در کاهش وزن نقش زیادی دارند. این میوه‌ها نه تنها خوشمزه هستند، بلکه احساس سیری را تقویت می‌کنند و در کاهش قند و چربی خون بسیار موثرند.
قهوه سبز
قهوه‌ی سبز حاوی اسید کلروژنیک است که جذب قند را کاهش داده و باعث سوختن چربی‌های انباشته شده می‌شود. این اسید، فعالیت متابولیک را در کبد بهبود بخشیده و باعث سوزانده شدن چربی‌های بیشتری می‌شود. اگر هر روز صبح با شکم خالی یک فنجان قهوه‌ی سبز مصرف کنید، به زودی نتیجه‌ی مثبت آن را خواهید دید.
اگر به دنبال راه‌هایی برای کاهش وزن هستید، مطلب «آیا حذف شام به کاهش وزن کمک می‌کند» را بخوانید.
