استرس چه مشکلاتی برای بدن به وجود می‌آورد؟ (بخش اول)

قدرت ذهنی و قدرت بدنی ما به هم ربط دارد. بسیاری از افراد در هنگام اضطراب شدید دچار بیماری می‌شوند. هرچند برخی از افراد بیشتر از دیگران نسبت به جنبه‌های فیزیکی استرس حساس هستند، اما در هر حالت استرس شدید مستقیما روی جسم اثر منفی می‌گذارد. موسسه استرس آمریکا 50 مشکل ذهنی و فیزیکی را لیست کرده که استرس می‌تواند باعث آنها شود. هرچند هیچ کس همه این علائم را با هم تجربه نمی‌کند، اما مشخص است که زندگی پراسترس احتمال افسردگی، بی‌خوابی، سیستم ایمنی ضعیف و ضعف در تمرکز را بالا می‌برد.

بحث تنها بر سر مشکلات روزمره نیست، بلکه استرس زیاد باعث می‌شود بیماری‌های خودایمنی، انواع خاصی از سرطان و بیماری‌های نورولوژیک هم احتمالشان بالا برود. استرس در زندگی ما اجتناب‌ناپذیر است. ما نسلی پرمشغله هستیم و تلاش می‌کنیم که شغل، روابط اجتماعی، کارهای داوطلبانه و دیگر تعهداتمان را با هم متعادل کنیم. فراتر از همه این‌ها، بسیاری از ما بلد نیستیم «نه» بگوییم، حتی اگر بدانیم جواب مثبت دادن باعث می‌شود استرس بیشتری به ما وارد شود. اما پیش از آن که خود را در وضعیت استرس‌زا قرار بدهیم، بهتر است ببینیم که استرس چه مشکلاتی برای ما پیش می‌آورد.

1. سرماخوردگی و عفونت مداوم

استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و باعث می‌شود احتمال سرماخوردگی، آنفلوانزا و ابتلا به ویروس‌هایی که در هوا پخش هستند افزایش یابد. چون سیستم ایمنی ما کمتر از آنهایی است که استرس کمتری دارند، سرماخوردگی در ما بیشتر طول می‌کشد. به علاوه، استرس شدید باعث ایجاد زخم در دهان می‌شود.

2. اختلال در خواب

زمانی که بسیار تحت استرس هستید، قسمتی از مغز شما مرتبا درباره فردا، هفته آینده یا ماه آینده فکر می‌کند و تقریبا محال است که بتوانید خاموشش کنید. به این ترتیب سخت خوابتان می‌برد. زمانی هم که می‌خوابید، احتمالا دچار کابوس یا خواب‌های آشفته می‌شوید (که معمولا در ارتباط با چیزهایی هستند که در ما استرس ایجاد می‌کنند، برای مثال اگر در زمینه کاری استرس دارید، طبیعی است که خواب ببینید اشتباهی مرتکب شده‌اید و دارند شما را جریمه می‌کنند). همچنین طبیعی است که خواب خوبی نداشته باشید و مرتبا از خواب بپرید. موسسه خواب اعلام کرده که استرس باعث می‌شود که تعادل بین خواب و بیداری از بین برود.