با انجام آزمایش‌های دوره‌ای و چکاپ کامل می‌توانید از وضعیت سلامت خود اطمینان حاصل کنید. اما افراد همیشه حوصله مراجعه به پزشک و آزمایش خون و ادرار و دادن تست سلامت را ندارند؛ در این مقاله روزچین با با همراه باشید تا با انجام این تست سلامت جالب، کاملا مجانی، وضعیت جسمانی بدنتان را ارزیابی کنید.
تست سلامت چشم‌ها
اول از همه برای تست سلامت سراغ چشمانتان می‌رویم. یکی از چشم‌هایتان را ببندید و کمی از مانیتورتان دور شوید. به این دایره نگاه کنید. اگر بعضی از خطوط را نسبت به بقیه تیره‌تر می‌بینید، حتما یک وقت چشم پزشک بگیرید. زیرا احتمال دارد چشمانتان آستیگمات باشد.
تست میزان انعطاف بدنی
برای انجام این تست روی زمین بنشینید. پاها را در مقابل خود بکشید و سعی کنید با سرانگشت‌ها پاها را لمس کنید. اگر توانستید این کار را انجام دهید، وضعیت جسمانی عادی دارید. اما اگر نتوانستید باید ورزش یوگا، پیلاتس یا شنا انجام دهید تا انعطاف بدن را تقویت کرده و از ضعف مفاصل جلوگیری کنید.
تست سلامت قلب
زمانی که آرام بودید، دو انگشت خود را روی قسمت داخلی مچ قرار دهید. بعد از اینکه نبضتان را پیدا کردید، تعداد ضربان آن را بشمارید. تعداد 60 الی 100 نبض در دقیقه عادی است. اگر این عدد بیشتر یا کمتر بود ممکن است نشان دهنده مشکلات فشار خون باشد. هرگز به فکر خود درمانی نباشید و فقط به پزشک مراجعه کنید.
انگشت‌ها
یک لیوان را پر از آب سرد کنید و انگشت‌ها را 30 ثانیه در آن قرار دهید. اگر بعد از گذشت 30 ثانیه انگشت‌ها سفید یا آبی شدند احتمالا در جریان گردش خون مشکلاتی دارید. تغییر دما یا استرس باعث انقباض رگ‌های خونی در انگشت‌های دست و پا، بینی و گوش می‌شوند. در نتیجه این قسمت‌ها به اندازه کافی خون دریافت نکرده و بی‌حس می‌شوند. باید از تغییر دمای شدید جلوگیری کنید. پس برای حصول اطمینان با پزشک متخصص مشورت کنید.
دستگاه تنفسی
کبریتی را روشن کنید و در مقابل خود قرار دهید. از بینی نفس بکشید و از دهان بیرون بدهید. طوری که گویا می‌خواهید کبریت را خاموش کنید. بعد از چند بار تنفس کبریت را خاموش کردید؟ اگر چندین مرتبه تلاش کرده‌اید پس دستگاه تنفسی ضعیفی دارید. که این مشکل اغلب در اثر سیگار کشیدن، ورزش نکردن و بیماری‌های تنفسی مزمن ایجاد می‌شود.
نگهداری مایعات
مانند تصویر بالا، با شست، بالا یا پایین پاها را فشار بدهید. اگر بعد از چند ثانیه همچنان گودی قرمز رنگ روی پاهایتان وجود داشت، شاید بدنتان مشکل نگهداری مایعات داشته باشد. برای رفع مشکل مصرف نمک را به حداقل برسانید و مصرف غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید.
تیروئید
چشم‌ها را ببندید و دست‌ها را مقابل‌تان دراز کنید. در حالی که انگشت‌هایتان را باز گذاشته‌اید از شخصی بخواهید کاغذی روی دست شما قراردهد. در صورتی که کاغذ روی دستان‌تان لغزید حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید و از این مشکل به سادگی نگذرید.