مصرف روغن زیتون و لاغری

شاید قرار گرفتن نام روغن در کنار واژه‌ی لاغری چندان ملموس و واقعی به نظر نرسد. اما روغن زیتون از این قاعده مستثنی است. پس کنار هم قرار گرفتن روغن زیتون و لاغری خیلی هم عجیب نیست. این روغن دارای تاثیر مثبت در تناسب اندام است که از گذشته‌های دور به آن تاکید شده است. این مقاله را تا انتها مهمان روزچین باشید و در مورد روغن زیتون و لاغری بیشتر بدانید.

بهترین نوع روغن زیتون

روغن زیتون، یکی از مفیدترین روغن‌ها است. این روغن با له کردن و فشردن میوه‌های زیتون تهیه می‌شود. انواع مختلفی از روغن زیتون در بازار وجود دارد که بر اساس نحوه فرآوری طبقه‌بندی می‌شوند. از بین همه‌ی انواع روغن زیتون، روغن زیتون فوق بکر سرد فشرده، سالم‌ترین روغن زیتون است. این روغن، مواد مغذی‌اش را حفظ می کند، زیرا حداقل فرآوری روی آن انجام می‌شود.

ارتباط روغن زیتون و لاغری چیست؟

بعضی از کارشناسان معتقد هستند که مصرف روزانه فقط یک قاشق مرباخوری روغن زیتون فوق بکر و خالص، بدن را وارد چرخه‌ی چربی‌سوزی می‌کند اما خودش چربی‌سوز نیست. بعلاوه باعث می‌شود که احساس سیری بیشتری کنید، پس پرخوری نمی‌کنید. جالب است بدانید که حتی رایحه روغن زیتون هم به کاهش وزن کمک می‌کند.

نتایج یک مطالعه علمی نشان داد، میزان شرکت‌کنندگانی که روغن زیتون استشمام کردند، به‌شکل قابل توجهی افزایش یافته است. این هورمون، خلق و خو را بهبود می‌بخشد و به مغز پیام سیری می‌فرستد. همچنین به نظر می‌رسد برخی از مواد مغذی موجود در روغن زیتون، جذب گلوکز توسط بدن را مهار می‌کنند. به همین دلیل است که اگر شما با  هدف کاهش وزن، هر روز از روغن زیتون استفاده می کنید، احساس گرسنگی نخواهید کرد.

آیا روغن زیتون بدون کالری است؟

به یاد داشته باشید که روغن زیتون به هیچ وجه بدون کالری نیست. یک قاشق سوپ‌خوری روغن زیتون حاوی انرژی معادل 124 کالری است. اگر رژیم غذایی خاصی را دنبال می‌کنید و کالری‌های روزانه‌تان را شمارش می‌کنید، باید برای جبران کالری دریافتی از روغن زیتون، مواد غذایی دیگر را کاهش دهید.

خلاصه‌ای از خواص روغن زیتون

در ویدئوی زیر هشت ویژگی مهم روغن زیتون را با هم بررسی می‌کنیم.

با وجود اینکه گفتیم روغن زیتون و لاغری با هم عجین شده‌اند، با این وجود فکر نکنید که این روغن جادو می‌کند و فورا شما را لاغر خواهد کرد. روزچین به شما توصیه می‌کند برای کاهش وزن، کالری مصرفی‌تان را هم کاهش دهید. در کنار کاهش دادن کالری مصرفی، باید ورزش را هم در برنامه روزانه‌تان بگنجانید. آرزوی ما سلامتی شما خوانندگان عزیز است. 😊