من به مدت 40 سال مدد کار اجتماعی بودم و با افرادی در وضعیت های تنش زا کار کرده ام. در انجمن روانشناختی، افراد تمایل دارند از معیارهایی استفاده کنند که شامل فهرستی از طبقه بندی رویدادهای زندگی و رخدادهای تنش زا است. اخراج از کار شماره 8 این طبقه بندی است.
اخراج شدن واقعاً جزء 10 مورد از بزرگ ترین تنش های زندگی است. شنیدن کلمات “شما اخراج هستید”، صرفه نظر از موقعیت فرد، احساس خوبی نیست. وقتی این مورد رخ دهد، این پرسش ایجاد می شود که بعدش چه کار می کنید؟ برای گذراندن این شرایط سخت، لازم است باید و نبایدهایی را در نظر بگیرید که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.
با خشم واکنش نشان ندهید
همیشه وسوسه ای برای آزاد کردن خشم و فریاد و حتی ضربه زدن به کسی که شما را اخراج می کند، وجود دارد. در این لحظه کنترل احساسات دشوار است. وقتی شما برای اخراج شدن فرا خوانده می شوید، تقریباً غیر ممکن است که آن را شخصی سازی نکنید، اما باید تلاش کنید که آرام بمانید. اگر نمی دانید که چرا اخراج شده اید، با آرامش برای خاتمه آن علتش را بپرسید. شنیدن توضیح آن، برای هضم کردن ماجرا به شما زمان می دهد. برای کمک به فهمیدن و تحلیل اینکه چرا این اتفاق رخ داده، به اطلاعاتی نیاز دارید. هرگز نمی دانید که ممکن است دوباره با آن شخص در شرایطی حرفه ای روبرو شوید یا نه. فقط باید سعی کنید مودب بمانید. شنیدن دلایل اخراجتان می تواند به شما اطاعات مهمی بدهد که بفهمید کدام رفتار شما نیاز به تغییر دارد.
برای امضاء قرار دادها صبر کنید
راه های زیادی برای حمایت از خودتان وجود دارد. بدون درک دقیق از منافع و خسارت که حق شما است آن را دریافت کنید، کار خود را ترک نکنید. این می تواند تنها فرصتی باشد که پی ببرید به چه چیزی بدهکار هستید و چگونه می توانید آن را بدست بیاورید.
برای دریافت اطلاعات دقیق و صحیح، نیاز به گفتگو با چه کسی دارید؟
آیا بخش منابع انسانی وجود دارد؟ حق دریافت چه نوع پرداختی را دارید؟
تاثیر فواید بیمه سلامتی شما چگونه خواهد بود؟
آیا شما برای بیمه بیکاری واجد شرایط هستید؟
اگر این طور است، برای چه مدت و چه مقدار پول مستحق دریافت آن هستید؟
بلافاصله قرار دادها را امضاء نکنید. به رئیستان بگویید که می خواهید مشورت کنید. چون ممکن است از توافق درباره منافع آینده، احساس پشیمانی کنید. این راهی عالی است تا احساس کنترل بیشتری داشته باشید.
قبل از آنکه واکنشی نشان دهید، لحظه ای خود را آرام کنید
هنگامی که از کار اخراج می شوید، سیل عظیمی از احساسات شامل، خشم، شوک، غم، شرم، ترس یا گناه به شما دست می دهد. شاید حتی خود را تسکین دهید که بیش از این در اینجا کار نمی کنید. گاهی اوقات مردم تمایل به سرزنش کردن خود دارند. نفسی عمیق، طولانی وآهسته بکشید. آن کار چه خوب بود یا بد، نمی توانید آنچه را که در گذشته انجام شده، تغییر دهید. شاید استانداردهای عملکرد شغلی را در محل کارتان نیافتید. شاید کاری بزرگ انجام داده اید، اما رئیسی داشتید که به دلایلی نمی توانسته آن را درک کند. شاید شرکت شما توسط شخصی خریداری شده است که در حال قرار دادن افراد خود در آنجا است. ایجاد خشم در خود و دیگری، کار درستی در این شرایط نیست. این فقط مانعی برای بازگشت به حالت اول و برداشتن گام بعدی است. به خودتان بگویید که این وضعیت شاید شبیه یک بحران باشد، ولی موقت و گذراست.
همکاری پیدا کنید تا توصیه نامه ای را برایتان بنویسد
روشن شدن علت اخراج شما به چندین دلیل مهم است. این اطلاعات زمانی که به مصاحبه های شغلی بعدی خود می روید، سودمند خواهد بود. همچنین می تواند برای تصمیم گیری مسیر شغلی آیندتان، مفید باشد. باید پاسخی به این پرسش که چرا شغل قبلی خود را ترک کرده اید، بدهید . اخراج شدید یا استعفا داده اید؟ اگر اخراج شده ای زیرا شرکت توسط شرکت دیگری خریداری شده و این نسبت به عملکرد شغلی شما نبوده است، ممکن است بتوانید توصیه نامه ای تهیه کنید. شناسایی کسی که در شرکت شما کارکرده ، می تواند داوطلب خوبی برا نوشتن درباره شما باشد. این کار برای پیدا کردن شغلی جدید، مفید خواهد بود.
وقتی ناگزیرید شغل خود را ترک کنید، مذاکره کنید
با کارفرمای خود درباره اینکه چطور به سرعت ناگزیرید شغل خود را ترک کنید، صحبت کنید. برنامه زمانی شما چگونه است؟ آیا پروژه هایی هست که شما روی آن کار کرده اید و تمایل دارید اتمام آن را ببینید؟ آیا مشتریان و همکارانی هستند که برای اتمام فعالیت های کاری ناتمام، نیاز به صحبت کردن با آن ها دشته باشید؟ آیا احساس می کنید قبل از آنکه به طور دائمی شغل خود را ترک کنید، به زمان زیادی نیاز دارید؟ از وجود فضایی برای مذاکره درباره شرایط ترک کار مطمئن شوید. بپرسید که چگونه کارفرمای شما علت ترک‌تان را شرح خواهد داد. آیا با درک شما مطابقت دارد یا احساس می کنید ناعادلانه است؟ به دلیل آنکه کارفرمای شما تشخیص داده که ناگزیر به رفتن هستید، بسیاری از این کارها باید انجام شود. کنترل چگونگی و زمان ترک کار شما، مانند کم کردن اثر آن است.
در برابر گفتن چیزهای بد درباره محل کار، مقاومت نمایید
در ملأ عام از گفتن کلمات نادرست در مورد رئیس خود یا شرکتتان پرهیز نمایید. ممکن است بخواهید از رسانه های اجتماعی استفاده نمایید و به طریق منفی افرادی را که معتقدید مسئول اخراج شدن شما هستند را شدیداً مورد انتقاد قرار دهید. مردم اغلب از همکاران خود در محل کار می خواهند تا وقتی کسی اخراج شده، جبهه گیری کنند. هر نمایش عمومی در نقش شما با آغاز صحبت های ناجور با افرادی که با آنها کار می کنید، منجر به از بین بردن وجهه شما می شود. شاید یک کارفرمای بعدی رابطه ای با رئیس قبلی شما داشته باشد و درباره عملکرد شما چیزهایی شنیده باشد. شاید همکارتان در دنیای مجازی متوجه نارضایتی شما و آنچه در گذشته اتفاق افتاده، باشد. شما باید از نحوه پاسخگویی در یک محیط عمومی آگاهی داشته باشید. اینها به تنهایی می توانند از روش های پیش بینی نشده، بر آینده ما تأثیر بگذارند.
روابط کاری خود را فراموش نکنید
مهم است که کسی را برای صحبت درباره احساسی که از اخراج شدنتان از کار دارید، داشته باشید. شخص مورد اعتمادی را پیدا کنید که خالصانه درباره احساسات و ترس هایتان درباره آینده با او صحبت کنید. برای گفتگو و یا بیان یک خداحافظی مناسب، برنامه ریزی کنید. همچنین ممکن است بخواهید با دوستان کاری خود در آینده در تماس باشید. زمان بسیاری را با این دوستان صرف کرده اید و آنها بخشی از روز شما بوده اند، ولی زندگی روزانه دیگر به همان شیوه نخواهند بود. گاهی اوقات افراد در محل کار شبیه خانواده می شوند. از دست دادن شغل می تواند به منظور از دست دادن روابط مهم و معنی دار باشد. همانطور که مقیاس تنش انجمن روانشناختی نشان می دهد، از دست دادن یک شغل، بحرانی تکان دهنده در بسیاری از سطوح زندگی است.
به جای هراسان شدن، یک برنامه عملی ایجاد کنید
تنها شنیدن کلمات “شما اخراج هستید”، پیامدهای منفی بسیاری دارد. برای کارهایی که لذت می برید و افرادی که دوستشان دارید، کمی وقت بگذارید. زمانی را برای کنار آمدن با احساساتی که از ترک شغلتان ایجاد شده، داشته باشید. اما از نقطه نظری عملی، شما باید وضعیت مالی خود را بررسی کنید تا ببینید چه مدت می توانید بیکار بمانید. ضمن مواجه با تعهدات مالی، ممکن است به شغلی موقتی نیاز داشته باشید. سعی کنید هراس نداشته باشید و به سرعت شغلی پیدا نکنید که مناسبتان نباشد. افراد اغلب این اشتباه را مرتکب شده و از آن پشیمان می شوند. همچنین می توانید این را به عنوان یک فرصت جدید برای حرکت به سمت شغل و حرفه ای جدید انتخاب کنید. می تواند زمانی برای انجام کاری باشد که برای پیگیری آن ترس داشتید.
اگر سخت کوش هستید، آن را ادامه دهید. مهارت های خود و همه چیز دیگر را به دست بگیرید زیرا باید برای مکان های جدید و هیجان انگیز آن را ارائه کنید. برنامه یا طرحی عملی را ایجاد کرده و خود را برای انجام آن متعهد کنید. سپس به جای تمرکز روی از دست دادن شغل قبلی، رو به جلو حرکت کنید و با اهداف شغلی جدید خود مواجه شوید.
منبع: thelist
