توصیه‌هایی برای مبارزه با پیری پوست

مراقبت از پوست:

یکی‌ از ابتدایی‌‌ترین و اصلی‌‌ترین اعضای بدن که سنّ را منعکس می‌‌کند، پوست، به خصوص پوست صورت است. سه‌ مرحله اصلی‌ برای این مراقبت وجود دارد، آبرسانی، محافظت و تقویت.

• آبرسانی: سعی‌ کنید هرروز صبح صورت خود را با آب بشویید و در صورت لزوم از پاک کننده‌ها نیز استفاده کنید. هرروز رطوبت لازم را از طریق نوشیدن مقادیر کافی‌ آب، و مرطوب کردن مستقیم به آن برسانید. 
• محافظت: تا می‌توانید از قرار دادن پوست در معرض تابش مستقیم نور خورشید جلوگیری کنید و حتما از ضّد آفتاب‌های مناسب پوستتان به هنگام خروج از خانه (صرف نظر از آفتابی بودن یا نبودن هوا)، استفاده کنید. حرکات صورتتان را کنترل کنید و از چروک انداختن یا اخم کردن به هنگام صحبت و تفکر بپرهیزید.
• تقویت: از محصولات مطمئن و مرغوب آرایشی روی پوستتان استفاده کنید. در انتخاب مرطوب کننده، نرم کننده، پاک کننده و حتی کرم پودر‌های رنگی‌، مشاوره تخصصی بگیرید و جنس پوستتان را مدّ نظر قرار دهید. شب‌ها از کرم‌های ضّد چروک به خصوص برای دور چشم‌ها بهره بگیرید و هفته‌ای یک بار از ماسک‌های طبیعی تقویتی همچون ماسک میوه یا روغن‌های مفید، استفاده کنید.

 خواب:

یکی‌ از رموز اصلی کند شدن روند پیری، داشتن خواب کافی‌ و منظم است. حتما بین 7 تا 8 ساعت خواب شب را داشته باشید و اگر مشکلاتی چون بد خوابی‌ ، خواب آلودگی زیاد یا بیخوابی مزمن دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید و برنامه منظمی را تنظیم کنید. در صورت احساس نیاز بدن، بعد از ظهر‌ها چرتی‌ کوتاه بزنید.

استرس:

از اضطراب و استرس تا می‌توانید دوری کنید. تکنیک‌های آرامش را بیاموزید و در روزمره خود زمانی‌ برای چنین تمریناتی اختصاص دهید. 

به کارگیری مغز:

اولین فرستنده علائم پیری به بدن، مغز ماست. اجازه ندهید که زودتر از موعد به دلیل تنبلی به کهولت دچار شوید؛ از آن کار بکشید و تقویتش کنید. 

حرارت:

از قرار گرفتن در نزدیک آتش یا هر حرارت مستقیم بالایی‌ که با پوستتان برخورد کند، جلوگیری کنید.

تغذیه:

تا می‌‌توانید برنامه غذا تان را از سبزیجات، میوجات و فیبرها سرشار کنید.