تناسب اندام این روزها از اهمیت زیادی در بین مردم برخوردار است و همه افراد به دنبال ترفندهایی برای رسیدن به تناسب اندام هستند . از دشوارترین مسایل در رسیدن به این هدف از بین بردن چربی های بدن است که روش‌های متعددی برای آن وجود دارد. چربی‌سوز‌ها از مسائل بسیار مورد بحث و از رایج‌ترین مکمل‌های موجود در بازار هستند. چربی‌ سوزها به روش‌های مختلف عمل می‌کنند.  این محصولات مکمل‌های غذایی هستند که متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند ؛ جذب چربی‌ را کم یا  از چربی برای سوخت انرژی استفاده می‌کنند.

تولید کنندگان این محصولات اغلب بیشتر از آن چیزی که هستند تبلیغ و بزرگنمایی می‌کنند که این محصبولات معجزه می‌کند و مشکل چاقی را حل می‌کند. اما لازم است بدانید که اکثر این محصولات بی‌ فایده هستند و گاهی نیز می‌توانند مضر باشند. با توجه به آنچه گفته شد خوب است به مکمل‌های طبیعی‌ که می‌توانند به صورت طبیعی‌ چربی‌ بسوزاند اشاره کنیم. این مقاله به چند مورد از مهمترین و موثرترین چربی‌ سوز‌های طبیعی پرداخته است. 

کافئین

کافئین ماده طبیعی موجود در قهوه است، چای سبز و همینطور دانه شکلات نیز کافئین دارند. کافئین باعث می‌شود تا متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و در نتیجه چربی‌ سوزی در بدن بیشتر باشد. تحقیقات نشان داده است که کافین به صورت موقت می‌تواند متابولیسم را تا 16 درصد افزایش دهد. علاوه بر این، تصور بر این است که کافئین میتواند در بدن مصرف چربی‌ را برای سوخت انرژی تحریک کند که در افراد ماهیچه ای تاثیر قویتری در مقایسه با افراد چاق دارد.

اثر چای سبز

چای سبز به صورت طبیعی از چای سبز استخراج می‌شود. این عصاره حاوی مقادیر بالای کافئین است و همینطور رنگدانه‌ای دارد که هر دو خاصیت چربی‌ سوزی و محرک متابولیسم بدن هستند. مصرف 250 تا 500 میلی‌گرم از عصاره چای سبز در روز می‌توند اثر بخش باشد.

پودر پروتئین

افزایش مصرف پروتئین در رژیم غذایی می‌تواند در سوزاندن انرژی در بدن نقش داشته باشد چرا که متابولیسم را تحریک می‌کند و همینطور اشتها را به غذا و در نتیجه خوردن کم می‌کند. مصرف کافی‌ پروتئین در حفظ بافت عضلات نیز بسیار مفید است. نتیجه مطالعات در افراد 60 ساله که اضافه وزن داشتند نشان داده است که پروتئین بالا در رژیم غذای برای دو وعده در روز نسبت به افرادی که میزان کمتر دریافت پروتئین داشتند با  افزایش چربی‌ سوزی بیشتری در ارتباط است.