شناسه : ۷۰۴۲۹۰ - چهارشنبه ۱۳ دی ۱۳۹۶ ساعت ۲۲:۴۲
خوراک میگو و بادمجان
این خوراک ترکیبی از غذای دریایی و سبزیجات است و طعم و مزهای عالی دارد و سرشار از ویتامین و امگا ۳ است. این خوراک بسیار خوشمزه و لذیذ است و حتی میتواند برای یک وعده غذای رژیمی انتخابی خوب باشد.
این خوراک ترکیبی از غذای دریایی و سبزیجات است و طعم و مزهای عالی دارد و سرشار از ویتامین و امگا 3 است. این خوراک بسیار خوشمزه و لذیذ است و حتی میتواند برای یک وعده غذای رژیمی انتخابی خوب باشد.
مواد لازم
میگو 450 گرم
بادمجان 2 عدد
روغن زیتون 1 و 1/2 قاشق غذاخوری
سیر 6 حبه
فلفل قرمز 1/2 قاشق چایخوری
کره 2 قاشق غذاخوری
جعفری خرد شده 1/3 پیمانه
آب لیمو ترش تازه 3 قاشق غذاخوری
نمک به میزان دلخواه
طرز تهیه
1- بادمجانها را خوب بشویید و مکعبی خرد کنید و همراه با کمی روغن زیتون تفت دهید یا در فر بگذارید و گریل کنید.
2- روغن زیتون را در یک ماهیتابه بریزید و میگو را داخل آن بریزید و اجازه دهید 1 دقیقه در روغن سرخ شود.
3- در یک ماهیتابه دیگر سیر خرد شده و فلفل را با کره تفت بدهید، سپس آب لیمو و جعفری را اضافه کنید و هم بزنید، سپس میگو و بادمجان گریل شده را به آن اضافه کنید و 2-3 دقیقه هم بزنید تا میگو کاملا پخته شود در نهایت کمی نمک اضافه کنید و سرو کنید.
نوش جان!