اگرچه شواهد تاریخی، مزایای سونا در آمریکا را به ما معرفی کرده‌اند، اما منشأ سونا عمدتاً به اروپا، به ویژه منطقه شمال اروپا نسبت داده شده است. فرهنگ سونای فنلاندی در سراسر جهان به خوبی تثبیت و شناخته شده است. در عصر مدرن، فرهنگ سونا از هر جایی هم که نشأت گرفته باشد، در سراسر جهان گسترش یافته است. زیرا منافع سلامتی سونا توسط درمانگران (طی یک جلسه سونا) و مردم عادی، ارائه شده‌اند. سونا اساساً خانه یا اتاق کوچکی است که برای داشتن جلسات گرم طراحی شده، و می‌تواند خشک یا مرطوب باشد. در این مقاله، ما به برخی از مزایای غیرمنتظره سونا اشاره می‌کنیم. با بنیتا همراه باشید.
1- زندگی طولانی‌تر
Credit: rd
در یک مطالعه آنلاین که توسط JAMA Internal Medicine منتشر شده، افرادی که حداقل یک بار در هفته در سونا می‌نشینند، خطر ابتلا به مرگشان 22% کاهش می‌یابد، در حالی که کسانی که حداقل چهار بار در هفته از سونا استفاده می‌کنند خطر ابتلا به مرگشان 2/3 کاهش می‌یابد. اگر شما به داشتن زندگی طولانی مدت علاقه‌مند هستید، این فرصت را برای گسترش فرهنگ و سلامتی خود از دست ندهید و «سونای فنلاندی» را امتحان کنید.
2- خلق‌وخوی بهتر
افسردگی شایع‌ترین بیماری روانی است، اما هنوز هم هیچ «درمانی» برای آن وجود ندارد. با این‌حال، علم بسیاری از چیزهایی که به بهبود علائم ناراحتی، ناامیدی، خستگی، و بی‌تفاوتی کمک می‌کنند را کشف کرده است و در حال حاضر شما می‌توانید سونا را به این لیست اضافه کنید. با توجه به مطالعه‌ای که در Psychosomatic Medicine منتشر شده، بیماران مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط پس از نشستن در سونا به مدت 15 دقیقه در روز، 5 روز در هفته، بهبود قابل توجهی را تجربه کرده‌اند.
3- قلبی قوی‌تر
یکی از دلایل مفید بودن سونا این است که حرارت بین 158 و 194 درجه فارنهایت، به تقویت قلب و بهبود گردش خون کمک می‌کند و درنتیجه خطر ابتلا به حملات قلبی، سکته مغزی و همچنین بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. حس رفاه و آرامشی که در طول سونا تجربه می‌کنید، نقش مهمی را در کمک به قلب شما بازی می‌کند.
4- کنترل درد مزمن
Credit: rd
خیلی وقت است که کیسه‌های گرم برای کمک به تسکین دردهای عضلانی و صدمات استفاده شده‌اند، اما آیا گرمای مشابه نیز می‌تواند به تسکین درد کمک کند؟ دانشمندان این سؤال را با زیر نظر گرفتن 46 نفر در یک بیمارستان که درد بسیار زیادی داشته‌اند و به دو گروه تقسیم شده بودند پاسخ دادند. به هر دو گروه برای مقابله با دردشان تمرینات ذهنی آموزش داده شد. از گروه دوم نیز خواسته بودند که هر روز در سونا بنشینند. پس از یک ماه، درد هر دو گروه بهبود یافت، اما گروه سونا تسکین بیشتری را تجربه کرده بودند و همچنین خشم بسیار کمتری را در مورد وضعیت خود نشان داده بودند.
5- اشتهای نرمال
Credit: rd
آیا غذا کم می‌خورید یا بیش‌ازحد؟ سونا ممکن است اشتهای شما را تنظیم کند. در حالی که محققان داشتند اثرات سونا بر افسردگی را مطالعه می‌کردند، متوجه شدند که سطح گرلین بیماران (هورمون مرتبط با اشتهای سالم) در طول درمان سونا وارد محدوده طبیعی شده است.
6- پاکسازی صورت
حمام حرارتی یکی از قدیمی‌ترین استراتژی‌های زیبایی و یا سلامت از لحاظ پاکسازی پوست فرد است. هنگامی‌که بدن شروع به عرق کردن عمیق می‌کند، پوست پس از آن پاک می‌شود و سلول‌های مرده پوست تعویض می‌شوند و پوست شما در شرایط خوبی حفظ می‌شود. عرق کردن، باکتری را از لایه اپیدرمی و مجاری عرق پاک می‌کند. پاک شدن منافذ، گردش خون مویرگی را بهبود می‌بخشد، در حالی که پوست نرم‌تری را نیز برای شما فراهم می‌کند.
7- حذف سموم بدن
یکی از راه‌های از بین رفتن سموم بدن از طریق عرق کردن است. عرق کردن عمیق راهی بسیار مؤثر برای حذف سمومی از بدن است که از راه‌های مختلفی جذب می‌شوند و سونا این کار را انجام می‌دهد. در جلسات بسیار گرم سونا، عرق کردن را می‌توان تجربه کرد، که کمک می‌کند سموم از بدن دفع شوند.
8- کمک به کاهش وزن
سونا با کمترین تلاش یک راه عالی برای کاهش وزن است. در طول یک حمام سونا، به دلیل گرما و خشکی زیاد، ضربان قلب به‌طور قابل ملاحظه‌ای افزایش می‌یابد. کالیبراسیون علمی نشان می‌دهد که یک جلسه سونای 20 دقیقه‌ای با درجه 170 فارنهایت بیش از 500 کالری می‌سوزاند. سرعت سوخت و ساز بدن مانند مواقعی که ورزش‌های فیزیکی می‌کنیم، بالا می‌رود و این یک روش عالی برای حفظ وزن ایده آل است.
بد نیست سری به مقالات شام بخوریم یا نخوریم؟ مضرات خوابیدن با شکم خالی و 3 ترفند غیر منتظره برای کاهش وزن نیز بزنید.
9- موهای زیبا
Credit: cdn
ما یک غده خاص به نام غده سباسه در پوست سرمان داریم، که ترکیبات نرم‌کننده و مرطوب‌کننده موهای سر ما را آزاد می‌کند. وقت‌گذرانی در سونا این غده را فعال می‌کند، که پس از آن، این ترکیبات مفید آزاد خواهند شد، درنتیجه موها ظاهری عالی پیدا خواهند کرد. با رفتن به سونا، دیگر نیازی به صرف هزینه برای محصولات مراقبت از مو نیست.
10- ظاهری جوان‌تر
یکی از نهادهای مهم بدن ما یعنی پوست نیز باید به طور منظم ورزش کند و سونا راهی شگفت‌انگیز برای ورزش پوست است. همان‌طور که سن افزایش می‌یابد، بیشتر سلول‌های مرده بر روی منافذ پوست جمع می‌شوند، درنتیجه الاستیسیته یا کشسانی پوست کمتر می‌شود. چند جلسه سونا موجب بهبود جریان خون در پوست ما می‌شود، که به رشد پوست جدید و همچنین حذف تمام سلول‌های مرده که تاکنون ساخته، کمک می‌کند. روغن‌ها (مرطوب‌کننده‌های طبیعی) و آنتی‌بیوتیک موجود در پوست از طریق سونا تحریک می‌شوند. سونا به طور قابل توجهی در جوان‌سازی ظاهر ما مؤثر است.
منبع: finnleo، rd، lifehack، wellnessmama
