چگونه تا آخر عمر کمر درد نگیریم

نحوه صحیح بلند کردن اجسامنحوه صحیح رانندگینحوه صحیح نشستننحوه صحیح برداشتن کودک از زمیننحوه صحیح حمل کردن اشیانحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کارییک نرمش کششی بسیار مناسبانجام کشش عضلات به صورت خوابیدهانجام حرکات نرمش برای پانرمشی دیگر برای پانرمشی جهت ستون فقراتنرمشی جهت کشش عضلاتمنبع : روزنه آنلاین