تغذیه نو، سال نو (۲)

چه نوع برنامه‌های پاکسازی را انتخاب می‌کنید؟ 

انواع و اقسام روش‌ها برای پاکسازی و سم‌زدایی بدن وجود دارند مثل استفاده از آب و پاکسازی روده‌ها. قبل از پاکسازی با پزشک خود مشورت کنید خصوصاً اگر در طی مدت سم‌زدایی باید مصرف یک نوع داروی خاص را قطع کنید. یکی از روش‌های پاکسازی که به مدت دو هفته انجام می‌شود، به شرح زیر است: 

1- برای مدت دو هفته مصرف قندهای مصنوعی، کافئین و تمام محصولاتی که از گندم هستند را از برنامه غذایی خود حذف کنید، زیرا این مواد، روده‌های شما را مسدود می‌کنند و کبد را تحریک می‌کنند.

2- میزان مصرف فیبرها را طی مدت بسیار افزایش دهید تا به شما کمک کنند تا سموم بیشتری را دفع کنید.

3- مقدار زیادی آب بنوشید. آب سرعت دفع سموم را افزایش می‌دهد.

4- مقداری روغن کرچک را روی کبد خود هر یک روز در میان بمالید، این کار به بهبود عملکرد کبد کمک می‌کند.

5- از برخی مکمل‌های غذایی مناسب استفاده کنید مثل مولتی‌ویتامین‌ها، ب‌کمپلکس، روغن ماهی و پروبیوتیک‌ها، آنها به هنگام سم‌زدایی و پاکسازی بدن به حفظ سلامت شما کمک خواهند کرد. اگر در طول روز کافئین زیادی مصرف می‌کنید، بهتر است که مصرف آن را به نصف مقدار قبل برسانید و کم‌کم همین مقدار را کاهش دهید تا بتوانید برنامه پاکسازی خود را شروع کنید.

بعد از گذشت مدت دو هفته، خودتان متوجه تغییرات سم‌زدایی و پاکسازی در بدن‌تان می‌شوید و می‌توانید این برنامه را گاهی اوقات تکرار کنید تا بدن سالم‌تری داشته باشید. 

ورزش کردن به هزار و یک دلیل برای شما بسیار مفید است.

ورزش کردن به جریان مناسب خون در بدن کمک می‌کند باعث کاهش وزن می‌شود، استرس را کاهش می‌دهد، ماهیچه‌ها و استخوان‌ها را تقویت می‌کند و به کبد شما کمک می‌کند تا سموم بیشتری را دفع کند و از بین ببرد.

یک ورزش خوب و مناسب هفته‌ای 4-5 بار و هر بار 45-60 دقیقه است. اگر یک برنامه پاکسازی را دنبال می‌کنید بهتر است که در کنار آن یک ورزش بسیار سبک و نرم را نیز دنبال کنید مثل یوگا و پیاده‌روی تا کمی هم عرق کنید و از این طریق سموم بیشتری دفع شوند. 

‌‌غذاهای پُرفیبر بخورید مثل برنج سیاه و تخم بذرک

برای آنکه دچار یبوست نشوید و روده‌هایتان پاکسازی شوند، باید کاری کنید که سموم بدن‌تان به حداقل برسند. اگر از یبوست رنج می‌برید، سمومی که معمولاً از طریق مدفوع دفع می‌شوند، مدت زمان بیشتری را در دستگاه گوارش شما می‌مانند و بیشتر و بیشتر جذب خون می‌شوند.

این موضوع باعث می‌شود تا مقدار سموم بدن‌تان بیشتر شود و مجدداً روی گوارش‌تان تأثیر گذاشته و دستگاه عصبی بدن را نیز تحریک کند. با ادامه یافتن آن،‌ احساس بیماری، بی‌حالی، سردرد، حالت تهوع و خستگی خواهید کرد. به‌طور کلی سلامت روده‌ها برای حذف موفقیت‌آمیز سموم بدن، بسیار ضروری می‌باشد و بهترین راه سم‌زدایی از طریق روده‌ها انجام می‌پذیرد.

ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که در صورت عدم یبوست نیز گاهی اوقات از طریق خوردن برخی غذاهای مُسهل مثل جعفری، آلو و... روده‌های خود را پاکسازی کنید. 

مزایای پاکسازی و سم‌زدایی بدن شامل

‌ کاهش وزن  ‌

کسب انرژی بیشتر  ‌

بهبود وضعیت خواب   

بهبود عملکرد دستگاه گوارش 

‌ تازگی، طراوت و جوانی پوست

و در نتیجه زیباتر شدن شما، بنابراین پاکسازی فصل بهار را شروع کنید تا احساس فوق‌العاده آن را تجربه کنید. مقداری روغن کرچک تهیه کنید.مقداری پارچه نخی به اندازه دستمال آشپزخانه تهیه کرده و آن را تا کنید تا کوچک‌تر شود. مقداری از روغن کرچک را روی پارچه بریزید.

پارچه را که یک طرفش به روغن آغشته شده روی کبد خود قرار دهید. بهتر است که آن قسمت را با باند یا هر چیز دیگری ببندید. یک کیسه آب گرم را روی باند و پارچه قرار دهید و بگذارید که به مدت 45 دقیقه تا یک ساعت روی کبد در همان حالت بماند. برخی افراد بین کیسه آب گرم و باند یک حوله قرار می‌دهند تا گرمای کیسه آب بیشتر حفظ شود. در این حالت می‌توانید خود را با خواندن کتاب یا مجله‌ای سرگرم کنید. 

این کار را به مدت 2 هفته هر شب انجام دهید. این روش بسیار سالم و مطمئن است و شما را در سم‌زدایی بسیار کمک خواهد کرد.

برای خواندن بخش اول - تغذیه نو، سال نو - اینجا کلیک کنید.