اسفناج

پتاسیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که در واکنشهای حیاتی بسیاری نقش دارد. از آنجایی که پتاسیم در داخل بدن تولید نمی‌شود دریافت کافی آن از رژیم غذایی بسیار ضروری است

کوفته پالاک غذای سنتی شمال هند است که تهیه آن شامل دو مرحله می‌شود: تهیه کوفته و تهیه آب کوفته که می‌توانید آموزش گام به گام آن را در این مطلب مشاهده کنید.

سالاد کدو حلوایی و کرنبری یک سالاد خوشمزه و متفاوت است که طعمی عالی دارد و بسیار سالم و مقوی است. به دلیل داشتن اسفناج و پنیر چدار این سالاد ویتامین و پروتئین کافی دارد و باعث می‌شود از لحاظ ارزش غذایی بتواند جایگزین یک وعده شام سبک نیز شود.

توپک پنیری اسفناج پیش غذای خوشمزه و لذیذی است که به صورت سرد و همراه با چیپس یا انواع نان سرو می‌شود. برای تهیه این پیش غذای خوشمزه و لذیذ می‌توانید از این دستورپخت استفاده کنید.

سالاد اسفناج و تخم مرغ، سرشار از آهن؛ پروتئین و انرژی است و برای یک وعده شام رژیمی و سبک یا پیش غذا بسیار مناسب است.

بورانی اسفناج یکی از پیش غذاهای خوشمزه و لذیذی است که به سادگی تهیه می‌شود و برای فصل تابستان بسیار مناسب است. این ماست خوشمزه همچنین می‌تواند به عنوان یک وعده شام سبک نیز سرو شود.

اسموتی اسفناج و کیوی، نوشیدنی چربی سوز و خوشمزه‌ای است که اگر در وعده صبحانه میل کنید تاثیر به سزایی در تناسب اندام و لاغری خواهد داشت.

سوفله اسفناج، نوعی غذای فرانسوی است که بسیار لذیذ، خوشمزه و در عین حال سالم است و برای گیاه‌خوران انتخابی خوب و متفاوت محسوب می‌شود. 

 پاستا مرغ و اسفناج یکی از انواع خوشمزه و هیجان انگیز پاستا است که می‌توانید در منزل تهیه و نوش جان کنید. این مدل پاستا طعم و مزه‌ای خاص و منحصر به فرد دارد و به سادگی تهیه می‌شود.

این خوراک لذیذ و خوشمزه، برای یک آخر هفته شام یا پیش‌غذایی عالی است و اگر دوست گیاه‌خوار دارید این خوراک را در فهرست غذای مهمانی‌تان قرار دهید.