بیخوابی

خوابیدن یکی از معضلات جدی در عصر کنونی است. روند‌ رو به رشد فضای مجازی، رسانه‌ها و برنامه‌های جذاب مانع از خواب در زمان به موقع می‌شود.

بیش از حد فکر کردن در شب ما را بیدار نگه داشته و جلوی خوابیدنی که برای انرژی و نیروی لازم کارهای فردا لازم است را گرفته است.

دستیار تخصصی طب سنتی ایران با بیان اینکه خواب زیاد باعث سردی مزاج بدن می‌شود، گفت: یک ساعت خواب قبل از نیمه‌شب معادل 2 ساعت خواب بعد از نیمه‌شب در ایجاد ترمیم و رفع خستگی و ایجاد نشاط مؤثر است

اگر یک گلدان آلوئه‌ورا را در اتاق خواب یا دیگر نقاط خانه‌تان بگذارید، نه‌تنها هوای خانه تصفیه می‌شود، بلکه استرس‌تان هم کاهش پیدا می‌کند و آرام و عمیق‌تر می‌خوابید.

اگر شما هنگام خوابیدن مقداری شیر گرم یا آب میوه جات میل کنید و لباسی راحت بپوشید و مطالعه کنید حتی اگر بارها کتابی را خوانده باشید با این وسیله افکارتان را به چیز دیگری مشغول کرده اید و کم کم فراموشی خواهید کرد و بعد از مدتی به خواب می‌روید.

مطالعه انجام گرفته روی سه میلیون مادر نشان داد که بی‌خوابی می‌تواند منجر به زایمان زودرس شوند

همانطور که خواب خوب یکی از عوامل اصلی زندگی سالم است، کیفیت نامناسب خواب پیامدهای بسیار بدی برای بدن دارد

افراد مبتلا به آپنه خواب باید به درمان این مشکل اقدام کنند، زیرا اگر حتی به بیماری آلزایمر نیز مبتلا نبوده و هرگز نیز به این بیماری مبتلا نشوند، آپنه خواب می تواند موجب شکل گیری مشکلات شناختی در آنها شود

بی‌خوابی یکی از مشکلاتی است که هزاران فرد را درگیر خود کرده. با این راهکارها کیفیت خواب خود را بالا برده و راحت‌تر به خواب بروید. با بنیتا همراه باشید تا این راهکارها را به شما معرفی کنیم.

از نوشیدن یک لیوان شیر گرم تا خوردن قرص خواب و ده ها راه دیگر؛ پیشنهادهایی است که تنها با یک جست و جوی ساده در اینترنت برای خواب بهتر دیده می شود