صبحانه

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روزانه است. انرژی و کارآمدی فرد در طول روز به میزان زیادی به خوردن صبحانه وابسته است. انتخاب مواد غذایی مناسب برای این وعده می‌تواند تاثیر چشم‌گیری بر سلامت و شادابی فرد داشته باشد. یکی از بهترین انتخاب‌ها برای شروع روز، مصرف عسل است که فواید فراوانی برای بدن به همراه دارد.

یکی از موضوعات مهم و مفید در زندگی روزمره این است که صبح را با یک اقدام مثبت، هم از نظر ذهنی و هم به لحاظ جسمی آغاز کنیم.

حرکات منظم روده صبحگاهی برای سلامت و تندرستی شما مهم است، زیرا به طور موثر سموم و مواد زائد را از بدن شما دفع می‌کند. مدفوع صبحگاهی نیز می‌تواند به شروع سبک‌تر و پرانرژی روز کمک کند.

کره آووکادو یکی از خوش طعم و متفاوت ترین نوع کره می باشد که شما با استفاده از چند قلم مواد اولیه می توانید این کره خوش طعم را تهیه کنید. این صبحانه را می توان با استفاده از انواع نان ها از جمله نان تست سرو کرد.

یک صبحانه ایده‌آل برای کودکان باید حاوی مقادیر کافی از پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد.

به تازگی تحقیقی درباره تاثیر صبحانه بر انگیزه دانش آموزان برای یادگیری و پیشرفت تحصیلی در مدارس استرالیا انجام شده است؛ محققان استرالیایی بررسی کردند که آیا صبحانه سالم، صبحانه ناسالم یا اصلا صبحانه نخوردن اهمیت دارد یا خیر.

نان کروسان با تزئینات غیر خوراکی

اگر می خواهید صبحانه ای سریع و در عین حال مقوی تهیه کنید اسکرامبل اگ گزینه ای عالی است. این اسکرامبل به دلیل وجود تخم مرغ و شیر دارای خاصیت های بسیار زیادی از جمله انواع ویتامین می باشد.

در این ویدئو یک آشپز آلمانی با 2 عدد سیب زمینی، 3 عدد تخم مرغ، یک گوجه فرنگی، سیر خشک و نمک و فلفل یک صبحانه عالی در ده دقیقه می‌پزد.