ورزش

میزان ضربان در حال استراحت اهمیت زیادی دارد و بهتر است که برای حفظ سلامتی خود آن را چک کنید

یک دقیقه دو و یک دقیقه پیاده روی شدید مؤثرترین تمرین برای تقویت قلب و شش ها ومصرف کنندهٔ انرژی می‌باشد. دویدن یک ورزشی ساده برای مشارکت می باشد. تنها وسیله ای که نیازدارید، یک جفت کفش ضربه گیر مناسب می‌باشد.

تصور کنید با هر قدم، نه تنها به مقصدتان نزدیک می شوید، بلکه به قلبی قوی تر و رگ هایی آرام تر دست می یابید. پیاده روی، این فعالیت ساده و در دسترس، قدرتی شگفت انگیز در کاهش فشار خون و ارتقای سلامت کلی شما دارد.

حرکات ورزشی می‌تواند در حد یک پیاده‌روی 45 دقیقه‌ای کوتاه نیز باشد و همین مقدار هم روی افزایش شانس بقای بیماران، تاثیر بسزایی دارد. آمارها نشان می‌دهد که 90 درصد از بیماران بهبود یافته که به 4 روز پیاده‌روی در هفته می‌پرداختند، در دوره 5 ساله مجدداً مبتلا به سرطان نشدند؛ درحالی‌که این مقدار برای افراد فاقد تحرک 74 درصد بوده است.

مغز شما هم مانند بقیه‌ی اعضای بدنتان نیازهایی دارد که اگر نیازهای مغزتان را برآورده نکنید، به احتمال زیاد کارهایی را که باید انجام دهد، انجام نخواهد داد.

انگشت ماشه‌ای یکی از بیماری‌های دست است که در آن انگشت در حالت خمیده گیر می‌کند و با فشار مثل ماشه رها می‌شود. این عارضه زمانی اتفاق می‌افتد که شما برای مدتی طولانی انگشتان خود را خم کرده و تاندونی که باعث خم شدن انگشت شما می‌شود، خشک و یا ملتهب می‌شود.

محققان می‌گویند میزان تاثیر ورزش بر سلامت زنان و مردان متفاوت است.

36 سالگی زمانی است که شروع آثار مخرب رفتارهای ناسالمی مانند سیگارکشیدن، نوشیدن الکل و کم‌تحرکی را بر جسم و روان نشان می‌دهد.

خشم یک احساس طبیعی و همگانی است که اغلب در پاسخ به ناکامی، ناامیدی یا احساس بی‌عدالتی تجربه می‌شود. با وجود آن‌که بخشی از تجربه انسانی است، خشم کنترل‌نشده می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر سلامت روانی و جسمی بگذارد. خشم مزمن ممکن است منجر به اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی شود.

، محققان دانشگاه موناش به داده‌های بین‌المللی از 14 هزار و 689 نفر که با چندین حسگر بیومتریک به مدت یکسال مورد نظارت قرار گرفته بودند، نگاهی انداختند که معادل چهار میلیون شب اطلاعات برای بررسی می‌شد. دستگاه‌های ردیاب اطلاعات مربوط به ورزش، خواب و فعالیت قلبی عروقی را ضبط کرده بودند.