عوارض پوستی لباس‌های ورزشی را جدی بگیرید

هفته نامه سلامت - ترجمه سمیه مقصودعلی: قبل از شروع تمرینات ورزشی لازم است لباس و کفش مناسبی به تن کنید. البته قانون خاصی در این خصوص وجود ندارد. کافی است لباسی که به تن می‌کنید، خیلی تنگ یاخیلی گشاد نباشد. کلا لباس ورزشی باید راحت باشد؛ از جنسی که در آن پوست به راحتی تنفس کند و هوا بتواند جریان داشته باشد. در غیر این ‌صورت، احتمال بروز برخی عوارض پوستی در ورزشکاران افزایش می‌یابد. در ادامه این مطلب با نکات جالبی درباره البسه ورزشی مناسب برای پوست بدن ورزشکاران آشنا خواهید شد.

 

 

 

• لباس‌هایی از جنس کتان مناسب ورزش نیست. این نوع لباس‌ها به جای کمک به جریان هوا، رطوبت ناشی از تعریق را به خود می‌گیرند و سنگین می‌شوند. در نتیجه هنگام ورزش احساس سرما خواهید کرد. لباس‌هایی از جنس پلی‌استر، الاستان و پلی آمید مناسب‌تر است.

• در طول ورزش جریان خون افزایش یافته و عروق گشادتر می‌شود و عضلات متورم‌تر هستند. پوشیدن لباس‌های خیلی چسبناک توصیه نمی‌شود زیرا لباسی که در حالت عادی به پوستتان چسبیده در هنگام ورزش تنگ می‌شود و اصطکاک بین پارچه و لباس باعث التهاب و ناراحتی‌های پوستی خواهد شد.

• هرگز لباس‌های گشاد به تن نکنید زیرا این نوع لباس‌ها جلوی دست و پایتان را می‌گیرند و مانع از انجام درست تمرینات می‌شوند.

• شلوارهای پاچه گشاد مناسب ورزش نیست.

• برای انجام تمرینات ورزشی کتانی مناسب‌تر از کفش‌های کلاسیک است.

• انتخاب کفش مناسب و بعد لباس زیر و بعد رویی مناسب در اولویت قرار دارد.

• لباس ورزشی باید از جنسی باشد که جریان هوا به راحتی در آن عبور کند.

• اگر زیاد عرق می‌کنید لباس‌های ورزشی در بازار موجود است که آنتی‌باکتریال بوده و بوی بد عرق را از بین می‌برند.

• قبل از خرید لباس ورزشی حتما آن را پرو کنید تا از راحت بودن و سهولت حرکت اندام‌ها در آن مطمئن شوید.

• اگر خانم هستید سینه‌بند مناسب ورزشی انتخاب کنید. این نوع لباس زیر میزان حرکت سینه‌ها را تا 70 درصد در حین ورزش کاهش می‌دهد.

• لباسی که بیش از حد گشاد نباشد از جنس پنبه یا پلی‌استر

• شلوارک یا شورت پاچه‌دار

• سینه‌بند ورزشی نوع A که سینه‌ها را خیلی سفت نمی‌کند.

• یک تیشرت تنگ که البته خیلی چسبان نباشد.

لباس مناسب برای دو

• جنس پلی‌استر(در مقابل، جنس کتان و پنبه مناسب نیست)

• شلوار چسبان اما نه خیلی تنگ

• سینه‌بند ورزشی که سینه‌ها را محکم نگه دارد.

• در زمستان یک پیراهن آستین بلند از جنس پلی‌استر

• جوراب برای پیشگیری از بروز تاول در پا

• ژاکت ورزشی

• کفش مناسب پیاده‌روی

بیشتر افرادی که به باشگاه‌های ورزشی می‌روند، یک دست لباس مخصوص دارند که هر بار برای ورزش می‌روند، آن را می‌پوشند و بعد از اتمام تمرین، آن را در می‌آوردند و تا می‌کنند تا در جلسه بعدی به تن کنند. کم پیش می‌آید که فردی با اتمام تمرینات و برگشتن به خانه لباس‌ها را داخل ماشین لباسشویی بیندازد. متاسفانه نشستن لباس‌ها بعد از هر بار ورزش به شدت برای سلامت مضر است.

مشکلات پوستی که در ادامه به آنها اشاره خواهد شد، عوارضی هستند که احتمال بروزشان پس از ورزش با لباس نامناسب افزایش می‌یابد؛ به ویژه اگر لباس در زمان مناسب و به میزان کافی شسته نشود:

1) عفونت قارچی پوست: اگر پیش از این مستعد ابتلا به قارچ‌های پوستی بوده‌اید، توصیه می‌کنیم حتما بعد از هر بار ورزش لباس‌هایتان را بشویید. ورزش و کشیده شدن لباس به ناحیه‌ای که قبلا درگیر بیماری قارچی بوده است باعث تحریک ناحیه می‌شود و زمینه را برای عود مشکل فراهم می‌کند. لباس مرطوب محیط مناسبی برای رشد قارچ است و نواحی ضعیف‌تر پوست که قبلا دچار قارچ شده به سادگی با پوشیدن مجدد لباس آلوده دچار قارچ می‌شود.

2) اگزما: در طول ورزش، پوست در تماس مرتب با لباس است و کشیده شدن پارچه روی پوست حساس باعث بروز اصطکاک و خراشیدگی می‌شود و باکتری‌ها به سادگی وارد پوست می‌شوند. توصیه می‌کنیم اگر مستعد ابتلا به اگزما هستید بعد از کار که روی پوست مملو از آلودگی است برای تمرین نروید. قبل از ورزش دوش بگیرید و لباس تمیز تن کنید و بعد از ورزش نیز لباس‌ها و پوستتان را حتما بشویید.

3) التهاب پوست: تاول‌های پوستی و التهاب همیشه ناشی از سایش نیست. گاهی وجود باکتری‌هایی که در محیطی مرطوب مثل کفش رشد می‌کنند می‌تواند زمینه‌ساز بروز تاول و التهاب مخصوصا در پاها شود.
4) افت ایمنی: وقتی مرتبا لباس‌های آلوده تن می‌کنید، توان بدن در مقابله با باکتری‌ها کاهش پیدا می‌کند و سیستم ایمنی ضعیف می‌شود. در نتیجه، راحت‌تر به سرماخوردگی و بیماری‌های دیگر، از جمله بیماری‌های پوستی، دچار می‌شوید.

5) بدبویی عرق: عرق به‌خودی‌خود بویی نمی‌دهد اما وقتی لباس‌هایتان مملو از باکتری باشد این باکتری‌ها به پوستتان منتقل می‌شوند و در ترکیب با عرق بوی بدی ایجاد می‌کنند.

6) آکنه: باکتری‌ها مولد بروز بیماری هستند و برخی از آنها روی پوست باعث ایجاد جوش می‌شوند.

7) خارش: تمام باکتری‌هایی که روی پوست می‌نشینند حتی اگر بیماری‌زا نباشند باعث خارش پوستی می‌شوند.

8) چرب شدن و بروز لک روی لباس: اگر بعد از هر بار ورزش لباس‌هایتان را نشویید، مملو از باکتری و سبوم ترشح‌شده از بدن می‌شوند و بوی ناخوشایندی خواهند گرفت. از سوی دیگر، باکتری و چربی می‌تواند باعث لک شدن و نازیبایی لباس شود.

احتمالا هنوز حواشی متعددی که پیراهن ورزشی ملی‌پوشان فوتبال کشورمان در زمانی نه‌چندان‌دور به راه انداخت، هنوز یادتان مانده است. یکی از این حاشیه‌ها مربوط به شکایتی می‌شد که بازیکنان و کادر فنی تیم ملی در خصوص جنس این لباس‌ها داشتند. آنها معتقدند بودند که جنس این لباس‌ها به گونه‌ای است که پس از مدتی دویدن، عرق را کاملا به خود جذب می‌کند و در نتیجه، لباس به تن فوتبالیست می‌چسبد و بازیکن خیلی زود احساس خستگی می‌کند. فارغ از صحت و سقم این ادعا، غرض از این یادآوری آن بود که بر اهمیت جنس و نوع لباس هنگام ورزش تاکید کنیم.