سرویس سبک زندگی فردا: این ساندویچ پنیر کبابی بسیار سریع حاضر می‌شود وبه نقل از فوت و فن علاوه بر ناهار به عنوان میان‌وعده و اسنک نیز می‌توانید آن را میل کنید.
تعداد: 4 نفر
زمان تهیه و پخت: 30 دقیقه
مواد لازم
¼ پیمانه سس مایونز
دو پیمانه برگ اسفناج
یک قاشق چایخوری سیر رنده شده
¼ قاشق چایخوری نمک
¼ قاشق چایخوری فلفل
8 عدد نان تست
دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
110 گرم پنیر بز، نرم شده
یک عدد کدوسبز کوچک
یک گوجه‌فرنگی خرد شده
طرز تهیه
در مخلوط‌کن سس مایونز، یک پیمانه برگ‌های اسفناج، سیر و نمک، فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید.
یک طرف نان‌ها را روغن زیتون بزنید. روی نان‌ها پنیر بگذارید، یک لایه کدو، گوجه‌فرنگی و اسفناج را روی نان‌ها بگذارید. روی آن‌ها مایونز بریزید و یک لایه دیگر نان قرار دهید.
ساندویچ‌ها را در تابه گرم به مدت 6 تا 8 دقیقه سرخ کنید تا طلایی و برشته شوند.
ارزش غذایی
کالری: 369
چربی: 22 گرم
کلسترول: 15 میلی‌گرم
کربوهیدرات: 32 گرم
فیبر: 3 گرم
پروتئین: 10 گرم
سدیم: 636 میلی‌گرم
پتاسیم: 249 میلی‌گرم
کلسیم: 101 میلی‌گرم
آهن: 3 میلی‌گرم