ماساژ کف سر تنش و فشار در قسمت های پیشانی، گردن و سر را کاهش می دهد و بسیار آرام بخش است. می توانید یاد بگیرید و خودتان در خانه ماساژ سر انجام دهید.
روی یک صندلی راحت که بتوانید به پشتی آن تکیه دهید بنشینید. گوشی موبایل را خاموش کنید و نور اتاق را کم کنید. اگر موسیقی آرام بخش دارید روشن کنید اما صدای آن را کم کنید. باید کاری کنید که بعد از ماساژ کاملا ریلکس شوید و در هفته دو الی سه بار قبل از خواب این کار را انجام دهید.
سر انگشت ها را با فشار ملایمی داخل موها فرو کنید و از بالا تا پایین سر بکشید. هنگام ماساژ به پستی بلندی های کف سر تمرکز کنید و قبل از شروع موها را شانه بزنید تا انگشت ها لای موها گیر نکند.
دوباره از بالای سر شروع کنید و تا پایین سر با حرکات دایره ای سر را با فشار ملایمی ماساژ دهید.
حالا از قسمت پایین سر شروع کنید و هر دو ماساژ با حرکت مستقیم و دایره ای را تکرار کنید و تا بالای سر ادامه دهید. باید از قسمت بالای گردن شروع کنید تا جمجمه.
اکنون باید کناره های سر را ماساژ دهیم. ابتدا به صورت حرکت مستقیم بالا و پایین ماساژ دهید و دوباره با حرکت دایره ای تکرار کنید. برای سمت راست سر نیز همین مراحل را تکرار کنید.
انگشت ها را روی سر و کف دست ها را در کناره های سر قرار دهید. انگشت شست باید درست بالای گوش ها قرار بگیرد. سپس دست ها را به عقب و جلو حرکت دهید. باید حرکت کف سر به سمت جلو و عقب را احساس کنید.
موها را به شکل دم اسبی جمع کنید و با ملایمت بکشید و به شکل دایره ای حرکت دهید.
انگشت اشاره و انگشت میانی را پشت گوش ها قرار دهید و به صورت دایره ای ماساژ دهید.
از عصاره های روغنی استفاده کنید. عصاره های روغنی برای بدن و ذهن آرام بخش هستند. می توانید از روغن هایی که برای مو مفید هستند نیز استفاده کنید.
- روغن اسطوخودوس برای آبرسانی به پوست خشک.
- روغن رزماری برای کاهش چربی در کف سر.
- روغن بابونه خاصیت آرام بخش و ضد خارش.
- روغن درخت چای برای درمان شوره.
- از روغن های حامل استفاده کنید.
روغن های ضروری (عصاره های روغنی) را نباید مستقیم به پوست سر بزنید بلکه باید 8 الی 10 قطره از آن را با 2 قاشق غذاخوری روغن حامل مخلوط کنید.
- روغن نارگیل برای درمان شوره.
- روغن کرچک برای ضخامت مو.
- روغن جوجوبا آبرسان.
- روغن زیتون در ترکیب با روغن اسطوخودوس و رزماری مفید است.
سر را پایین بگیرید و روغن را روی قسمت تاج سر بریزید.
انگشت ها را از جلوی سر تا بالا از بین موها رد کنید. سپس با حرکات دایره ای ماساژ دهید. این کار باعث می شود روغن به کف سر پخش شود. در این مرحله بیشتر به کف سر تمرکز کنید تا به موها.
یک بار دیگر سر را خم کنید و روغن را از پشت سر بریزید. سپس با دست آن را به سمت بالا پخش کنید.
حالا که روغن را به تمام قسمت های سر زده اید سر را کاملا ماساژ دهید.
بعد از این که کارتان با کف سر تمام شد روغن را از ریشه تا پایین موها بمالید.
اجازه دهید روغن حداقل 20 دقیقه روی موها بماند. می توانید موها را داخل حوله بپیچید.
در آخر به حمام رفته و موها را با شامپو بشویید.