از بین بردن غبغب برای بسیاری از افراد به خصوص خانم ها مساله مهمی است. داشتن غبغب به این معنی نیست که شما دارای اضافه وزن هستید. آب کردن و رفع غبغب بیشتر به دلیل میل افراد به زیباترشدن خواهد بود. امروز ما قصد داریم برخی نکات و تمرینات را به شما آموزش دهیم تا در رهایی از غبغب موفق تر عمل کنید. بنابراین برای یادگیری رفع غبغب خواندن مطلب را ادامه دهید!

حرکات گردن
ساده ترین تمرینات که همچنین به بهبود درد احتمالی گردن و یا ستون فقرات احتمالی کمک می کند، می تواند برای از بین بردن غبغب مفید واقع شود. نشسته یا ایستاده، به سمت بالا نگاه کنید، چانه خود را تا حد امکان بالا ببرید. لب های خود را به سمت داخل جمع کرده و این موقعیت را برای چند ثانیه نگه دارید. حرکت مفید دیگر این است که به آرامی سر خود را به یک طرف حرکت دهید، آن را چند لحظه نگه دارید و سپس آن را به طرف دیگر برگردانید.
تمرین توپ
توپ تنیس را زیر چانه خود قرار دهید و با فشار دادن آن بر روی سینه خود نگه دارید. بارها فشار داده و آن را آزاد کنید. در نتیجه این کار، پوست شما در ناحیه ای که تمایل به آویزان شدن دارد، قوی تر خواهد شد.
جویدن آدامس
آدامس جویدن احتمالا ساده ترین کاری است که می توانید برای از بین بردن غبغب انجام دهید. این یک فرم تمرین است که باعث تقویت عضلات فک خواهد شد. چند بار در روز شروع به انجام آن کرده و سعی کنید با دهان باز این کار را انجام دهید. از صمغ های دارای قند خودداری کنید زیرا می تواند باعث افزایش وزن و مشکلات دندان شود.

حفظ رژیم غذایی
اگر غبغب شما یکی از صفات ژنتیکی از والدین، پدربزرگ و مادربزرگتان است امید خود را از دست ندهید. انجام مداوم این تمرین ها می تواند کمک بزرگی باشد. غبغب ها ارتباط مهمی با چاقی دارند. اگر این امر به شما مربوط می شود و می دانید که چربی بیش از حد در بدنتان وجود دارد، باید رژیم سالم و متعادل را همراه با انجام تمرین ها داشته باشید. اما چربی ها را به طور کامل حذف نکنید. زیرا آنها نیز برای رژیم غذایی شما ضروری هستند. آنچه که باید انجام دهید این است که از مواد مضر (غذاهای سرخ شده، شیرینی ها و ...) اجتناب کنید و در عوض مواد غذایی با ارزش را جایگزین نمایید. همچنین باید از تغییرات ناگهانی وزن اجتناب کنید، که می تواند باعث ایجاد چربی در مناطقی در بدن شود که دلخواه شما نیست.
اجتناب از نور خورشید بیش از حد
یکی دیگر نکات دیگر برای رفع غبغب، اجتناب از قرارگرفتن بیش از حد در برابر نور خورشید است. قرار گرفتن بیش از حد یا برای مدت زمان طولانی در برابر اشعه خورشید می تواند باعث تخریب کلاژن و الاستین شود. این بدان معناست که پوست شما پیرتر می شود و سفتی خود را از دست می دهد. بنابراین در طول روز از یک کرم محافظ استفاده کنید و مانع کم آبی بدن خود شوید.