بهداشت نیوز: یکی از بهترین عادات سلامتی که می‌توان روزانه انجام داد، نوشیدن یک لیوان آب هنگام ناشتاست. شاید این نکته چندان مهم به نظر نرسد، اما نوشیدن آب درست بعد از بیدار شدن از خواب بهترین زمان روز است تا این مایع بسیار ویژه به بدن برسد.
هنگامی که شب در خواب هستید، بدن عملکرد‌های مهمی را تحت کنترل دارد تا سلول‌های آسیب دیده را ترمیم کند و یک پاکسازی درونی انجام می‌دهد تا مواد سمی بدن دفع شوند. به همین دلیل است که آب نقش بسیار مهمی در زمان بیدار شدن از خواب دارد.
نوشیدن یک لیوان بزرگ آب در صبح دفع مواد زائد را که طی شب توسط فعالیت دستگاه لنفی از دیگر مواد جدا شده اند را تسهیل می‌کند.
بسیاری از افراد هنگام صبح تمایل به مصرف دیگر نوشیدنی‌ها دارند در حالی که بهترین مایعی که توصیه می‌شود آب است، زیرا خواص بی شماری برای بدن دارد.
محافظت از پوست
مصرف آب در حال ناشتا می‌تواند سلامتی و زیبایی پوست را تحریک کند. در واقع، بدن ما برای اینکه به طور صحیحی فعالیت خود را در صبح آغاز کند به رطوبت کافی نیاز دارد.
با نوشیدن یک لیوان آب هنگام بیدار شدن، سلول‌های پوست تقویت می‌شوند و مواد سمی تجمع یافته در آن‌ها از بین می‌روند. همچنین به حفظ حالت کشسانی پوست نیز کمک می‌شود تا مدت طولانی تری جوان و بدون چروک بماند.
تاثیری مشابه دارو‌های مدر
بسیار مهم است تا برای دفع مواد سمی و زائدی که در کلیه‌ها تصفیه شده اند، عملکرد سیستم لنفاوی تحریک گردد که نوشیدن کافی آب می‌تواند مؤثر باشد. در این صورت مواد زائد جمع شده در کلیه‌ها از بین می‌روند، زیرا دفع مواد سمی از طریق ادرار تحریک می‌شود.
تامین رطوبت سیستم لنفاوی
نوشیدن آب در حال ناشتا یکی از مهم‌ترین توصیه‌های تامین رطوبت سیستم لنفاوی است و از خستگی غدد فوق کلیوی جلوگیری می‌کند. این غدد مسئول تولید کورتیزول است که هورمون مؤثر در برابر مقابله با استرس است.
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
اگر بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید، دستگاه گوارش را تحریک کرده اید، زیرا به دفع مواد سمی کمک می‌شود، حرکات روده‌ها تسهیل می‌گردد و برای دریافت مواد غذایی و انجام فعالیت گوارشی آماده می‌شود.
تسریع متابولیسم
مصرف آب یکی از روش‌های کلیدی برای تضمین عملکرد مطلوب سیستم کلیوی است. کلیه‌های مسئول تغییر حالت چربی به انرژی هستند و مانع از تجمع چربی در بدن می‌شوند.
زمانی که آب به اندازه کافی به بدن نرسد، این وظیفه منحصرا به عهده کبد خواهد بود که ممکن است دچار بیماری‌های مختلفی شود و کندی عمومی متابولیسم را در پی داشته باشد.
بهبود بازده جسمانی
مصرف آب برای تضمین حرکات مفاصل، ماهیچه‌ها و لیگمان‌ها بسیار مهم است. توصیه می‌شود هر روز صبح آب نوشیده شود تا رطوبت کافی به بدن برسد و انرژی روزانه تامین شود.
افرادی که به طور منظم فعالیت ورزشی انجام می‌دهند باید مقدار بیشتری آب بنوشند تا کاهش آب بدن طی تمرینات جبران شود.
پیشگیری از عفونت‌های ادراری
نوشیدن آب در حال ناشتا خطر ابتلا به عفونت‌های ادراری را کاهش می‌دهد. زمانی که رطوبت کافی بدن تامین نشود و مایعات کافی به کلیه‌ها نرسد، احتمال اینکه عفونت‌های ادراری بروز کند بیشتر می‌شود.
مقابله با احتباس آب
احتباس آب مشکلی است که در پی افزایش زیاد سدیم و دیگر عوامل مرتبط با تغذیه در بدن ایجاد می‌شود. نوشیدن آب دفع مایعات جمع شده در بدن را تسهیل می‌کند که در این صورت مانع از تورم بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف می‌شود.
کاهش بسیاری از درد‌ها
مصرف آب با کاهش علائم و درد‌های مرتبط با بیماری‌هایی مانند آرتریت، ناراحتی قلبی عروقی، آسم، برونشیت، اختلالات کلیوی، یبوست، سندروم پیش از قاعدگی و میگرن همراه است.
تنظیم درجه حرارت بدن
نوشیدن آب در حالت ناشتا دمای بدن را تنظیم می‌کند که در این حالت انتقال مواد غذایی و اکسیژن به سلول‌ها بهبود می‌یابد.
به خاطر داشته باشید که ...
گرچه فواید نوشیدن آب در حالت ناشتا بسیار است، اما کافی نخواهد بود. در واقع، باید حتما در طول روز حداقل دو لیتر آب نوشیده شود تا خواص این ماده حیاتی ادامه یابد.
مصرف بیش از حد آب نیز توصیه نمی‌شود، زیرا برای عملکرد صحیح کلیه‌ها مضر خواهد بود. گرچه آب برای بدن عالی است، اما زیاده روی در مصرف آن می‌تواند رطوبت بیش از حد و نارسایی کلیه‌ها را در پی داشته باشد.
برای اینکه مطمئن باشید مصرف آب در طول روز کافی بوده است باید وزن بدن را بر 30 تقسیم کنید تا مقدار آب به لیتر مشخص شود. شخصی که 50 کیلو وزن دارد باید روزانه 2 لیتر آب بنوشد.
