افراد زیادی در جهان از مشکلات روده و به تبع آن مشکلات گوارشی رنج می برند. در این بین بیشتر افراد به دنبال قرص پاکسازی روده، داروی پاکسازی روده و مواردی شبیه به این ها هستند. اما برخی افراد به دنبال روش های طبیعی و در دسترس برای پاکسازی روده خواهند بود. رژیم غذایی سم زدایی روده یکی از این روش های آسان و مفید برای پاکسازی روده می باشد. بنابراین در ادامه مطلب بیشتر درباره نحوه پاکسازی روده خواهید دانست.
چرا باید روده را پاکسازی کرد؟
روده مسئول حذف سموم و عناصری است که به بدن آسیب می رسانند. روده نقش مهمی در دستگاه گوارش دارد. اما برخی اوقات مواد زائدی که به درستی هضم نمی شوند به دیواره روده خواهند چسبید. وقتی این اتفاق می افتد، سموم در دیواره روده ما ایجاد می شود و یک مشکل بزرگ سلامتی را ایجاد می کند. از جمله شایع ترین نشانه ها می توان بدن درد، خستگی، آلرژی، یبوست، سردرد و اسهال را نام برد. بنابراین لازم است که روده پاکسازی و سم زدایی شود.
مواد غذایی شگفت انگیز برای پاکسازی روده
برای پاکسازی روده ها، درمان های خاصی وجود دارد که با استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی انجام خواهد شد. این داروها می توانند در بلند مدت برای ما مضر باشند. اما با استفاده از رژیم غذایی حاوی مواد زیر، اثرات مثبتی در پاکسازی روده مشاهده خواهید کرد. همه آنها به شما کمک می کنند تا به طور طبیعی مواد زائد بدن را دفع نمایید.
سبزیجات:
- کنگر فرنگی
- کاهو
- هویج خام
- چغندر
- آووکادو
- اسفناج
- کلم بروکلی
میوه ها:
غلات:
- برنج قهوه ای
- گندم
- جو
- عدس
- لوبیا قرمز
امگا:
ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای پاکسازی روده
کلسیم : کلسیم به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده کمک می کند. بعضی از نمونه هایی از غذاهای غنی از کلسیم عبارتند از: ماهی قزل آلا، بادام و اسفناج.
ویتامین دی : ویتامین D در کنار کلسیم کار می کند، زیرا به بدن ما برای جذب کلسیم کمک خواهد کرد.. تخم مرغ و هویج برخی مواد غذایی هستند که می توانند بدن ما را از ویتامین D پر کنند.
منیزیم : پزشکان اغلب منیزیم را برای سندرم روده تحریک پذیر تجویز می کنند. شما می توانید آن را در غذاهایی مانند کاکائو، موز و دانه هاییی مانند کدو تنبل، کتان و آفتابگردان پیدا کنید.
نوشیدن آب به اندازه کافی : همانطور که گنجاندن غذاها و ویتامین های ذکزشده در رژیم غذایی روزانه مهم است، باید بدن خود را به اندازه کافی هیدراته باقی بگذارید تا سموم و مواد زائد به راحتی دفع شوند. کم آبی بدن می تواند مشکلات جدی برای روده و همچنین بدن ایجاد کند.