برای کاهش وزن آهسته غذا بخورید!

خبرگزاری مهر: همچنین محققان تاکید می‌کنند دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب از خوردن هر چیزی پرهیز نمایید.

این مطالعه این تغییرات ساده را با کاهش اندازه دور کمر و کاهش نرخ چاقی و اضافه وزن مرتبط می‌داند.

محققان دانشگاه کیوشو ژاپن عنوان می‌کنند در مقایسه با افرادی که غذایشان را تند می‌خورند افرادی که با سرعت عادی غذا می‌خورند 29 درصد کمتر دچار چاقی می‌شوند. اما افرادی که غذایشان را به مراتب آهسته‌تر می‌خورند بیش از 42 درصد کمتر دچار چاقی می‌شوند.

بعلاوه، افرادی که آهسته غذایشان را می‌خورند سالم‌تر بوده و سبک زندگی سالم تری هم دارند.

به گفته محققان، آهسته غذاخوردن نقش بسیار خوبی در کاهش اشتها و در نتیجه جلوگیری از چاقی دارد.

در این مطالعه، تیم تحقیق داده‌های حدود 60 هزار ژاپنی مبتلا به دیابت را که بین سال‌های 2008 تا 2013 تحت چکاپ منظم بودند بررسی کردند.