براساس فرم بدنتان رژیم بگیرید!

اندام گلابی شکل :

غذاهایی که نباید بخورند :

می دانید شکر برای سلامتی مضراست. گلسمن بیان می کند محدودکردن شکر به این معنا نیست که دیگر نمی توانید  کیک تولدی داشته باشید. بلکه بررسی تمام رژیم غذایی و حذف چیزهایی که شکر هیچ دلیل خوبی ندارند - چیزهایی مثل سس پاستا، کچاپ، نان، آرد جو و کره بادام زمینی به خاطر شکر پنهانی که دارند مضرند . قاعده آسان:از هر غذایی که بیش از 3 گرم شکر اضافه بر روی برچسب داشته باشد خودداری کنید. .

اندام ساعت شنی شکل :

این افراد چه بخورند :

گلسمن توضیح می دهد به جای خوردن چیپس، کربوهیدرات باید از غذاهای کیفیت بالا و منابع پیچیده تامین شود. اما میان وعده سبزیجات باقی خواهد ماند. او می گوید سبزیجات تنها برای شما خوب نیستند، به شما این امکان را می دهند مقدار زیادی غذا بخورید بدون این که کالری زیادی مصرف کنید . گزینه های مناسب برای میان وعده این افراد هویج و ، کرفس و کره بادام،  آوواکادو، خیار هستند

رژیم غذایی برای اندام های مختلف

غذاهایی که باید از آن اجتناب کرد :

این اندام شهوت انگیز ممکن است به لطف سطوح بالاتر  هورمون های زنانه مانند استروژن و  پروژسترون باشد. این ها می توانند فوایدی برای سلامتی داشته باشند ، اما استروژن هورمون ذخیره چربی است که می تواند منجر به  افزایش وزن شود ( استروژن را بیشتر افزایش می دهد ) . گلسمن می گوید که اگر ریتم طبیعی هورمون دچار اختلال شود - استرس می تواند یک علت باشد - که منجر به افزایش اشتها و هوس شیرینی ها می شود. این غذاها را مواقع خاص بخورید:شیرینی ، شکلات، بستنی، و دیگر غذاهای با چربی بالا. این غذا را در طی دوره خود بخورید تا خیلی احساس بهتری داشته باشید.

اندام خط کش شکل :

این افراد چه بخورند :

سی پلو بیان می کند نه خیلی زیاد، نه خیلی کم غذا بخورید. او رژیم غذایی را توصیه می کند که کربوهیدرات ها، چربی ها، و پروتئین های متعادل دارد . او اضافه می کند :مهم است ورزش کنید. غذا خوردن ، ورزش کردن یک روش پیشگیرانه برای حفاظت از بدن و کاهش خطر مشکلات سلامتی است او می گوید :بسیاری از این افراد ، ورزش های استقامتی مانند  دوچرخه سواری و دویدن را دنبال می کنند ، بنابراین میزان زیادی از کربوهیدرات سالم برای سوخت همه فعالیت های ورزشی استفاده می شود

اندام بستنی قیفی شکل :

بیشتر بخوانید: