ریزش مو اتفاق شایعی است که برای تمامی افراد در سراسر دنیا احتمال رخداد دارد. مشکل کم پشتی و ریزش فقط مختص به خانم ها نیس و همواره به دنبال پرپشتی موی سر خود هستند، باید گفت که در این زمینه بعضی آقایان این عارضه را تا حد طاسی تجربه می کنند. ریزش مو گاه به صورت آهسته و گاه به صورت سرعتی اتفاق می افتد که در هنگام مشاهده هر دو صورت باید به دنبال راه هایی جهت تقویت و جلوگیری از ریزش آن ها باشیم.
تقویت موی جلوی سر دارای روش های بسیار است که در ادامه این مطلب خواهید خواند. همچنین با آشنایی از راه های جلوگیری از آن، از ریزش بیش از حد موهای خود خودداری می کنید.
نکاتی در رابطه با مراقبت از مو
تمام راه کارهای گفته شده در ادامه، از مشورت با متخصصین پوست و مو زیبایی می باشد. اگر می خواهید که موجبات پرپشت شدن موی جلوی سر خود را فراهم کنید در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.
- برای داشتن موهای سالم و دارای ریشه قوی، هر چند مدت یک بار اقدام به کوتاهی آن ها کنید.
- سعی کنید در رنگ کردن موهای خود از رنگ های فانتزی و دارای کنتراست بالا بپرهیزید و ببیشتر از رنگ مو های معقول استفاده کنید.
- ساعاتی در روز را به شانه کردن آرام و ملایم موهای خود بپردازید، با این کار عبور هوا در بین موهای خود را افزایش می دهید و با پاک سازی هر نوع رسوب و چربی از موهای خود در زیبایی آن ها نقش موثری را ایفا می کنید.
- همان طور که پوست برای رهایی از غبار های آلوده نیاز به پاکسازی دارد، مو نیز همین طور است. برای این پاکسازی باید موهای خود را با لوسیون مناسب ماساژ دهید و سپس با شامپو مناسب شستشو دهید.
- برای پر پشت موی جلو سر بهتر است که ماهیت آن را حفظ کنید. به این منظور که اگر موهای فر و مواج دارید با اتو مو سعی بر صاف کردن آن، و اگر موهای صاف دارید سعی بر فر کردن آن نداشته باشید.
- برای پر پشت جلوه دادن مو های خود هر روز آن ها را شستشو ندهید و سعی کنید بعد از گذشت زمان شامپو خود را تغییر داده و از شامپویی با فرمولاسیون های کمتر استفاده کنید.
- برای داشتن موهای براق و پر پشت می توانید از کرم موی مناسب جنس موی خود استفاده کنید. با مصرف این کرم مو موهای خود را نرم کرده و از آسیب در مقابل حرارت سشوار در امان نگاه خواهید داشت.
- خوردن روزانه یک عدد سیب در سلامت و زیبا سازی مو بسیار موثر است. طبق پژوهشی که در ژاپن صورت گرفت افرادی که از سیب به طور روزانه استفاده می کنند موهای زیبا و با جلو موی پرپشت دارند.
- استفاده از مکمل روی در جلوگیری از ریزش مو و پرپشت موی جلوی سر نقش موثری را ایفا می کند.
- از مصرف روغن های گیاهی برای تقویت موهای خود غافل نشوید. استفاده از روغن های معطر و ماساژ پوست سر باعث تقویت گردش خون در پوست و هوا رسانی در بین مو ها می شود. این عمل در سرعت بخشیدن رشد مو بسیار کاربردی است.
معرفی مواد غذایی مناسب در تقویت مو
مصرف به اندازه مکمل و تغذیه مناسب در سلامت مو چنان بی تاثیر نیست. با جایی دادن مکمل های زیر در برنامه غذایی خود می توانید اقدام به پرپشت شدن موی جلوی سر خود کنید و از آن لذت ببرید.
از مکمل های معروفی که در سلامت مو بسیار مفید است آهن می باشد. وجود پروتئین و آنزیم های موجود در قرص آهن باعث اکسیژن رسانی به همو گلوبین خون می شود که در نتیجه باعث تسریع رشد موی سر و سلامتی و زببایی آن می شود.
آهن در مواد غذایی چون؛ گوشت قرمز، گوشت مرغ، غلات، لوبیا، سبزیجات برگ سبز و تیره به وفور یافت می شود.
روی یا به اصطلاحی زینک از عوامل موثر در پر پشت شدن مو است که در گوشت قرمز، گردو، بادام، لبنیات و غلات وجود دارد.
ویتامین B6 برای سلامتی موها بسیار ضروری است که در مواد غذایی همچون؛ گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی، برخی سبزیجات، حبوبات و غلات وجود دارد.
به طور کلی اگر بخواهیم بیان کنیم، باید گفت که ویتامین های گروه B تماما برای رفع خشکی پوست سر و پرپشت شدن موی جلوی سر بسیار مفید هستند. متخصصان بر این باورند که مصرف ویتامین B به احیا و بازسازی موهای آسیب دیده کمک می کند، همچنین قابل به ذکر است که مصرف این ویتامین اثر خود را در طولانی مدت می گذارد.
موارد موجود در مکمل های روغنی، ماهی ها و دانه های روغنی نقش بسیار موثری در داشتن موهای سالم و درخشان ایفا می کنند.
از دیگر عواملی که در پرپشت شدن موی جلوی سر نقش دارد سبوس برنج می باشد. سبوس برنج دارای مقادیر زیادی از ویتامین B است که مصرف ماهیانه آن بسیار مفید می باشد. برای تهیه این معجون شگفت انگیز می توانید؛ 1 قاشق چایی خوری سبوس برنج را با 1 لیوان آب جوش مخلوط کرده و بعد از گذشت 10 دقیقه بدون هیچ گونه حرارتی مقداری آب لیمو و عسل به آن اضافه کنید. همچنین می توانید از دم کرده سبوس برنج همانند چایی برای شستشو موها و ماساژ کف سر استفاده کنید.
گندم با دارا بودن مقادیر بالای ویتامین A و B به عنوان یک مکمل قوی برای سلامت مو و پر پشت شدن موی جلوی سر به حساب می آید. به علاوه گندم باید گفت که ریشه دیگر غلات نیز دارای املاح و مواد معنی آلی بسیار است که مصرف 1 قاشق چایی خوری در طول روز و یا پاشیدن آن به عنوان سالاد های خوراکی بسیار مقوی می باشد.
-
دانه های سویا و انواع آجیل ها
دانه سویا دارای منبع سرشاری از پروتئین های مفید گیاهی، ویتامین E، آهن است. انواع آجیل و دانه ها را می توان همواره با خود به همراه داشت و مصرف کرد و از ابتلا به چاقی هیچ ترسی نداشت. تخمه کدو از تقویت کننده های قوی مو است که با دارا بودن ویتامین های بسیار و بیوتین از نازکی و شکنندگی مو ها جلوگیری می کند.
امروزه به دلیل ماشینی بودن زندگی و تغذیه ها، کمتر از سبزیجات تازه می توان استفاده کرد. با اضافه کردن سبزی به رژیم غذایی روزانه سلامت پوست و مو را به خود و خانواده هدیه می دهید و از ریزش مو جلوگیری می کنید. شاهی از سبزیجات بسیار مهم است که گاها به دلیل زود زرد شدن کمتر مورد استفاده قرار می گیرد، اما باید گفت که این سبزی دارای مقادیر بالای ویتامین است.
تمامی ماهی های خوراکی دارای امگا3 هستند که مصرف آن ها برای سلامت مو بسیار مفید است.
برای تهیه این ماسک مفید باید 1 – 2 زرده تخم مرغ را با 1 قاشق مربا خوری روغن بادام تلخ و شتر مرغ ترکیب کنید. مخلوط را به طور کامل بر روی سر بریزید و آن را ماساژ دهید. بعد از گذشت 1 ساعت موهای خود را شستشو دهید. بهتر است که این عمل را در بهار و تابستان انجام دهید.
آلوورا مکمل خوبی برای سلامت مو به شمار می رود. برای این کار می توانید مقدار 3 سانتی متر از برگ آلوورا را جدا کنید و با خارج کردن ژل آن به پوست سر خود بمالید. بعد از گذشت 1 ساعت پوشش پلاستیکی را از موهای خود بردارید و به آرامی با آب گرم شستشو دهید. بعد از انجام این ماسک به دفعات شاهد پرپشت شدن موی جلوی سر خود هستید.
بعد از شستشو نهایی موهای خود، موها را با نصف شامپو مصرفی و نصف فنجان سرکه خرما شستشو دهید و زیبایی و درخشانی مو را بعد از خارج شدن از حمام به خود هدیه دهید.
مکمل های مفید در تقویت و پر پشت شدن موی جلوی سر
- انواع آمینو اسیدها
- مکمل های آهن
- ویتامین ها بیوتین، نیاسین
- پروآنتوسیانید ها که در سیب، انواع چایی، انگور و دارچین وجود دارد
- مکمل های ساخته شده از مواد غذایی دریایی و اقیانوسی
- انواع گیاهان دارویی چینی همانند جنسینگ
- گیاهان دارای خواص دارویی؛ آلوورا، جینکو بیلوبا، چایی سبز، ختمی و ارزن
- و مواد دیگری چون کافئین، ملاتونین، رتینول، رتینوئیده ها
انواع بیماری و عوامل موثر در ریزش مو
- بیماری های عفونتی همچون کچلی قارچی که بسیار در بین کودکان شایع است
- بیماری های خود ایمنی همچون آلویسی اره آتا
- طاسی های موقت و یا ریزش موی شدید بعد از بارداری
- بیماری و اختلالات روانی همچون وسواس موکنی یا تریکوتیلومانیا
- کمبود های غذایی و سو تغذیه
- آسیب های مویی، شکستگی و سوختگی
- مصرف دارو و مواردی همچون تیروئید و آمفتامین
- شیمی درمانی و پرتو درمانی بیماری های حاد
- بیماری های زمینه ای همچون سفلیس
روش هایی که در تقویت ریشه مو بسیار موثر است
علاوه بر نکاتی که در بالا گفته شد، موارد زیر در تقویت و پرپشت شدن موی جلوی سر بی نتیجه نیستند.
با بررسی های انجام شده مشخص شد که در درمان ریزش موی سکه ای بسیار پر نتیجه است و در افزایش سرعت رشد بسیار موثر می باشد.
این ماده که دارای مواد شیمیایی است در کاهش ریزش مو و تراکم و افزایش مو بسیار موثر است. اثرات این گیاه بر مو بر اساس فرضیه بوده و مطالعاتی بر صحت آن هنوز انجام نگرفته است، اما اگر تاثیری بر مو نداشته باشد ضرری هم ندارد.
مصرف روغن های همچون؛ نارگیل، رزماری، گرانیوم در تقویت و افزایش حجم مو نقش موثری را ایفا می کند.
راه کارهای خانگی در تراکم مو
با مصرف مواردی که در ادامه این مطلب خواهید خواند، می توانید با هزینه کم به موهای زیبا و پر پشت دست پیدا کنید.
- روغن خردل به همراه حنا
- عطر سنبل
- ترکیب روغن گرچک با شامپو و یا مصرف آن به تنهایی
- دمنوش گزنه
راه کارهای پرپشت شدن موی جلوی سر
- استفاده از شامپو تقویت کننده و مناسب جنس موی خود
- کوتاه کردن مو ها در هر ماه به اندازه 2- 1 سانتی متر
- پوش دادن موها به مقدار کم و اندازه
- استفاده از تقویت کننده موی مناسب
- هایلایت کردن مو ها توسط آرایشگر ماهر
- استفاده از برس های سرامیکی مناسب جهت حالت دادن و زیبایی موی سر
- مصرف مکمل های مناسب برای مو
- خرید اکستینشن های مناسب
- استفاده از شامپو های پروتئینی و مراقبت کننده مو
- سالم نگه داشتن موها و مراقبت پی در پی از آن ها
روش های جلوگیری از ریزش بی رویه مو ها
ریزش مو برای اکثر افراد امری نا خوشایند است و همواره به دنبال راهی برای کاهش در ریزش موی خود هستند. برای جلوگیری از ریزش مو، می توانید در تغذیه خود تغییراتی ایجاد کنید که رعایت آن موجبات پرپشتی موی شما را فراهم می کند. ادامه این مطلب جهت آشنایی شما با مواد غذایی و نوشیدنی های مفید برای جلوگیری از ریزش موی بی رویه می باشد.
- ترکیب آلوورا و روغن نارگیل به صورت ماسک
- ترکیب آلوورا و عسل به صورت ماسک
- ترکیب آلو ورا و روغن زیتون به صورت ماسک
- ترکیب آلوورا با زرده تخم مرغ به صورت ماسک
- مصرف چریش
- مصرف دمنوش و یا روغن چریش
- مصرف ماست و لبنیات
- آب پیاز
- ترکیب آب پیاز و آلوورا
- ترکیب آب پیاز و روغن زیتون
- مصرف چایی سبز
- ماسک مو سفیده تخم مرغ
- مصرف سیب زمینی
- استفاده از سیر در تهیه غذاها
- ماسک آبلیمو
- مصرف روغن گرچک به صورت ماسک مو
سبک زندگی سالم برای تقویت موها
با پیش گرفتن سبک درست زندگی و به دور ریختن عادات غلط رفتاری می توانید سلامت را به موهای خود هدیه دهید و باعث پرپشت موی جلوی سر خود شوید. تغذیه درست، شیوه صحیح زندگی، مراقبت درست از مو، نشانه های یک زندگی سالم بر پایه سلامتی می باشد که با رعایت آن زیبایی پوست و موی شما تضمین می شود. اگر می خواهید در زندگی خود تغییری ایجاد کنید موارد زیر را تا حدامکان از برنامه غذایی خود حرف کنید و از مواد غذایی پر ویتامین استفاده کنید.
- دوری از مصرف تنقلات
- کاهش مصرف نوشیدنی های کافئثین دار
- از بین بردن استرس و اضطراب های درونی
- مصرف و فراهم کردن ویتامین هایی که برای سلامتی و رشد مو ضروری است.
