روابط سالم بر پایه احترام متقابل، اعتماد، حمایت و ارتباط خوب بنا شده است. اما برای ایجاد یک ارتباط سالم و موثر باید کمی تلاش کرد. طبق یافته های انجمن روانشناسی آمریکا ارتباط طرفین خیلی بیشتر از مسائلی چون سازگاری شخصیتی، تعهد و وقایع زندگی می تواند عامل تعیین کننده جدایی باشد.
روش های زیادی برای ارتباط برقرار کردن با همسرتان که دوستش دارید وجود دارد که از میان آن ها 7 روش مفید و موثر را که زن و شوهرها در یک رابطه سالم برای ابراز علاقه و گفتن دوستت دارم به کار می برند آورده ام.
من حمایتت می کنم
خیلی مهم است به همسرتان اجازه بدهید بداند که از حمایت شما برخوردار است. یا به صورت گفتاری و یا به صورت عملی کاری کنید همسرتان خودش باشد و از این بابت احساس امنیت کند و این حس اعتماد و صمیمیت بیشتری را در رابطه ایجاد می کند.
دوستت دارم
گفتن جمله دوستت دارم برای اولین بار در رابطه ها پله ترقی محسوب می شود. اما بعد از گذر زمان گفتن این جمله عادی و روزمره می شود یا این که به جای به زبان آوردن آن با انجام دادن برخی کارها ابراز می شود. بر طبق آمار بدست آمده بیش از نیمی از زوجین که بین 1 تا 5 سال از رابطه آن ها می گذرد تقریبا هر روز این جمله را به زبان می آورند. اما پس از آن گفتن این جمله روز به روز کمتر می شود. گفتن جمله دوستت دارم تغییری اساسی در کیفیت روابط ایجاد می کند.
متاسفم
وقتی اشتباهی مرتکب شده باشید و مسئولیت آن را بپذیرید یعنی به حد بلوغ و کمال واقعی رسیده اید. گفتن “متاسفم” باعث ایجاد اعتماد در رابطه ها می شود.
احساست را به من بگو
طبق یافته های انجمن روانشناسی آمریکا معمولا گفتگوی زن و شوهرهای پر مشغله در رابطه مسائل و مشغله های روزمره آن هاست. از ارتباط های یکنواخت اجتناب کنید و همدیگر تشویق به بیان احساسات کنید. گوش سپردن به صحبت های همسرتان بسیار مهم است. خیلی از مردم برایشان سخت است که حرفها و نظرات خود را کنار بگذارند و به صحبت های همسرشان گوش بدهند و این روابط موثر را کمی سخت کرده است.
این مشکل را بسپار برای بعد
بحث کردن در روابط کاملا طبیعی است. اما نحوه مدیریت این بحث ها و مخالفت ها تعیین کننده پیامد و نتیجه روابط ماست. بحث ها و درگیری های حل نشدنی مکرر روی کارایی ذهن و جسم شما اثر می گذارد و باعث تحلیل سلامت و تندرستی می شود. اگر احساس کردید که صدای تان را بالا برده اید، یا پای مسائل قدیمی را پیش کشیده اید، یا در حال مجادله هستید در همین لحظه نفس عمیقی بکشید و به خودتان بگویید هر وقت ادرنالین خون به حالت عادی برگشت درباره این مسئله بحث خواهم کرد.
شب بخیر
حتی اگر روز خوبی هم نداشتید با گفتن شب بخیر نشان می دهید که رابطه شما تا چه حد برایتان اهمیت دارد.گفتن شب بخیر یعنی از هر اتفاق ناراحت کننده ای که امروز برایتان افتاده از اهمیت بیشتری برخوردار است.
روز خوبی داشته باشی
تشویق کردن یکدیگر به طور روزانه نقش مهمی در روابط می تواند داشته باشد. زندگی ممکن است ناملایمات زیادی داشته باشد و در این میان اگر بدانید که همسرتان حامی شماست قدرت و انرژی بیشتری برای مقابله با این مشکلات بدست خواهید آورد.
