۵ دلیل افزایش سریع وزن

1- عضلات تان از آثار ورزش اخیرتان هنوز التیام نیافته اند

اگر فعالیت مستمر ورزشی داشته باشید بدن شما شروع به ذخیره‌ی گلیکوژن می‌کند. گلیکوژن در آب وجود دارد و طی فرآیندی که باعث آزاد شدن انرژی برای به کار افتادن عضلات می‌شود با آب پیوند شیمیایی ایجاد می‌کند. آب اضافی درون عضلات هم می‌تواند چند کیلوگرمی به وزن بدن اضافه کند.

2- عادت ماهانه

اگر در دوران پریود یکی دو کیلوگرمی وزن اضافه می‌کنید، نگران نباشید؛ این مسأله کاملاً طبیعی است. این وزن اضافه بعد از پایان خونریزی از بین می‌رود. در زمان قاعدگی، فرآیند‌های مختلفی در بدن رخ می‌دهد، مثل تغییرات هورمونی، نفخ، کاهش سطح منیزیم بدن و بسیاری موارد دیگر.

3- بیشتر از معمول غذا خورده اید

بعد از خوردن غذا چیزی بین 6 تا 8 ساعت طول می‌کشد تا مواد غذایی از معده و روده‌ی کوچک عبور کنند. بعد از آن هم 36 ساعت زمان می‌برد تا مواد غذایی از روده‌ی بزرگ بگذرند. کل این فرآیند روی هم رفته، از زمان بلعیدن غذا تا زمان خروج آن از بدن به شکل فضولات، چیزی در حدود 2 تا 5 روز طول می‌کشد. اگر چند روزی غذا زیاد خورده باشید، نباید عددی که ترازو نشان می‌دهد را چندان جدی بگیرید.

4- روز قبل نمک بیشتری مصرف کردید

اگر صبح متوجه بیشتر شدن وزن خود شدید، ممکن است به این خاطر باشد که اخیراً نمک زیادی مصرف کردید. به همین خاطر، بدن شما آب بیشتری در خود ذخیره کرده. علت این مسأله آن است که کلیه ها، که کار فیلتر کردن مواد زائد از خون را برعهده دارند، تلاش می‌کنند سطح الکترولیت‌های بدن همیشه نسبت مشخصی داشته باشد، مثل نسبت سدیم به پتاسیم و نسبت سدیم به آب.

5- در مواقع مختلفی از روز خود را وزن کرده اید

ما معمولاً صبح‌ها وزن کمتری داریم تا شب ها. علت این مسأله می‌تواند این باشد که در طول شب مقادیر زیادی اتم کربن از طریق نفس کشیدن از بدن ما خارج می‌شود. این اتم‌ها به خودی خود تقریباً وزنی ندارند، اما با هر نفس چیزی در حدود 10 میلیارد تریلیون اتم از بدن خارج می‌شود. حالا می‌توان تصور کرد که هر شب چه حجم عظیمی از این اتم‌ها از بدن ما دفع می‌شود.

علاوه بر این، بدن شب‌ها عرق می‌کند و آب زیادی را از دست می‌دهد که این مسأله هم باعث کاهش وزن می‌شود.

منبع: روزیاتو