غلات صبحانه، آب میوه‌های تازه، پنیر دلمه‌ای کم چرب غذا‌هایی هستند که توسط افرادی که رژیم دارند یا به دنبال اصول سبک زندگی سالم هستند خورده می‌شوند، اما نباید در خوردن ان‌ها زیاده روی کرد. آرینا اسکورومنایا، متخصص تغذیه از غذا‌هایی که در ظاهر سالم هستند، اما مصرف ان‌ها به میزان زیاد و هر روز توصیه نمی‌شود در مقاله خود اشاره نموده است.
وی گفت: غذا‌های کم چرب مضر هستند، زیرا انسان به چربی احتیاج دارد و اگر همه ما کم چرب بخوریم سلامتی مان به خطر می‌افتد. به گفته وی، برخی از مواد مفید مانند کلسیم بدون چربی قابل جذب نیست.
وی خاطرنشان کرد که آب میوه‌های تازه برای سلامتی مفید نیستند - حاوی مقدار زیادی قند هستند. علاوه بر این، وی توصیه کرد که موسلی یا غلات صبحانه را با دقت انتخاب کنید: میله‌ها اغلب ارزان و بی کیفیت هستند. بهتر است خودتان در منزل از جو پرک استفاده کنید و به ان مقداری دانه و مغز و میوه‌های خشک بزنید.
اسموتی می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی عروقی را تحت تأثیر قرار دهد:، با این محصول محبوب، قند بدون فیبر مصرف می‌کنیم که باعث می‌شود بدن انسولین خیلی سریع آزاد کند. او توصیه می‌کند به جای آن میوه کامل بخورید.
مربی تغذیه سوزانا می‌گوید، در مورد میوه‌های خشک دارای درصد بالایی از فروکتوز هستند و باید در حد متوسط مصرف شوند، زیرا میوه‌های معمولی را ترجیح می‌دهند.
منبع: اسپوتنیک