تحریریه ماهنامه دنیای سلامت
سیگار
به محض اینکه سیگاری آتش می‌زنید، شروع به تولید گاز اکسیدکربن می‌کنید. این گاز تعادل اکسیژنی را که روی گلبول‌های قرمز حرکت می‌کند، برهم زده و امکان انتقال آن را محدود‌تر می‌سازد. از این گذشته، نیکوتین و ترکیبات شیمیایی دیگر موجود در آن، فشار خون را بالا می‌برند. به این ترتیب رگ‌های خونی تنگ‌تر و ضربان قلب تندتر می‌شود و خون که غلیظ‌تر شده است، به راحتی لخته می‌گردد.
ترکیبات دیگر دود توتون به جداره رگ‌ها آسیب می‌رساند؛ به طوری که رسوبات کلسترول و مواد دیگر در آنها انباشته می‌شود. هر چقدر شدت این آسیب‌ها بیشتر باشد، احتمال لخته شدن خون بیشتر می‌شود و انسدادهای حاصل از لخته شدن خون مانع رسیدن خون به قلب شده و در نتیجه شخص سیگاری دچار حمله قلبی می‌شود. بنابراین با هر سیگاری که می‌کشید، آسیب جدی به قلب‌تان می‌زنید. سیگار را ترک کنید تا گنجینه سلامتی‌تان در امان باشد.
کلسترول
وجود چربی‌های ترانس بالا در مواد غذایی، یعنی افزایش کلسترول خون، مسدود شدن سرخرگ‌ها و حمله قلبی! برای اینکه مانع آسیب‌رسانی کلسترول به قلب شوید، باید بین کلسترول مفید و کلسترول مضر تعادل ایجاد کنید. بنابراین توصیه می‌کنیم با مصرف ماهی‌های چرب، روغن زیتون، گردو و انجام حرکات ورزشی مرتب، میزان کلسترول مفید خون‌تان را بالا ببرید.
فشار خون بالا
فشار خون زمانی بالا می‌رود که سرخرگ‌های کوچک سفت و مانع گردش خون منظم شوند. وقتی فشار در سرخرگ‌ها افزایش می‌یابد، به جداره رگ‌ها صدمه زده و آنها را مستعد تشکیل رسوبات می‌کند. این فشار بالا قلب را ضعیف کرده و به آن آسیب می‌رساند. توصیه می‌کنیم هر چند وقت یک‌بار فشار خون‌تان را اندازه بگیرید و مراقب سلامتی‌تان باشید!
اضافه‌وزن
وقتی بشقاب بشقاب سیب‌زمینی سرخ‌کرده، پف فیل و شیرینی‌جات خامه‌ای نوش‌جان می‌کنید یا نوشیدنی‌های قندی می‌‌خورید، باید با وزن متعادل نیز خداحافظی کنید. داشتن چربی‌های انباشته و شکمی بزرگ برای سلامتی بدن خطرناک است؛ زیرا این بافت‌های چربی به جای تولید انرژی مورد نیاز بدن، به صورت اسیدهای چرب وارد خون شده و باعث انسداد سرخرگ‌ها می‌شوند و کبد آنها را به کلسترول مضر تبدیل می‌کند.
برای داشتن وزنی ایده‌آل و پیشگیری از این قبیل مشکلات، تغذیه سالمی داشته باشید، ورزش کنید و خود را از استرس دور نگه‌دارید.
سندرم متابولیک
این سندرم که ناشناخته و در حین حال بسیار شایع است، به عوامل مخرب گوناگونی مربوط می‌شود که میزان بالای انسولین خون یکی از آنهاست. افرادی که به این سندرم مبتلا هستند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی، حملات قلبی، دیابت نوع 2 سرطان و نازایی (خانم‌ها) قرار دارند. پزشکان توصیه می‌کنند که این افراد وزن خود را کاهش و فعالیت‌های جسمی خود را افزایش دهند. آنها برای کاهش میزان بالای کلسترول داروهایی از قبیل استاتین (Statine) و همچنین داروهایی برای فشار خون بالا تجویز می‌کنند.
التهاب مزمن
التهاب مزمن زمانی به وجود می‌آید که ساز و کار دفاعی سیستم ایمنی بدن فعال می‌شود و همچنان فعال باقی می‌ماند. این نوع التهاب در واقع واکنش ایمنی در برابر عوامل بیماری‌زایی از قبیل چاقی مفرط، پیری، بی‌تحرکی، بهداشت ضعیف، عفونت‌های جزئی و استرس است. التهاب مزمن به تشکیل رسوبات در داخل رگ‌ها کمک می‌کند و به این ترتیب به قلب آسیب می‌رساند. بنابراین برای حفظ سلامتی خود از کلسترول مضر، بی‌تحرکی و چربی‌های ترانس بپرهیزید!
