لیلا غلامی : کارشناس بهد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اشت خانواد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه
تحریریه زندگی آنلاین : ﺳﺎﻟﻤﻨﺪ ﺷﺪﻥ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﻌﻨﯽ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وران رانندگی ﺷﻤﺎ ﺑﻪ سر آمد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه ﺍﺳﺖ. ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺧﻮﯾﺶ را در ﺩﺳﺖ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺭﺍ ﺩﺭﮎ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ چگونه محد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یت‌های ﺟﺴﻤﯽ ﺷﻤﺎ می‌تواند رانندگی شمارا ﺗﺤﺖ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﻗﺮﺍﺭ ﺑﺪﻫﺪ. برنامه‌ریزی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اشته باشید ﻭ قد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌م‌های ساد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه‌ای ﺩﺭ ﺟﻬﺖ کاهش موقعیت‌های ﺧﻄﺮﻧﺎﮎ ﺑﺮﺩﺍﺭﯾﺪ. ﺍﺯ ﺍﯾﻦ اطلاعات در ﺟﻬﺖ ﺣﻔﻆ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﺧﻮﺩ ﺩﺭ ﺟﺎﺩﻩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ کنید ﺯﻣﺎﻥ ﮐﺎﻫﺶ ﻭ ﻣﺤﺪﻭﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ را تشخیص ﺩﻫﯿﺪ.ﺍﮐﺜﺮﯾﺖ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ می‌کنند د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌چار فشار ﻋﺼﺒﯽ می‌شوند، ﺍﻣﺎ همین‌طور ﮐﻪ ﺳﻦ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﻻ می‌رود، موقعیت‌هایی ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻋﺼﺒﯽ ﺷﺪﻥ ﺷﻤﺎ می‌شوند ﺑﯿﺸﺘﺮ می‌شود ﻭ ﺷﻤﺎ ﻭ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﺧﻄﺮ ﺗﺼﺎﺩﻑ ﻗﺮﺍﺭ می‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هد.
بیشتربخوانید:
عوامل ﺟﺴﻤﯽ موثر در رانندگی
همین‌طور ﮐﻪ ﺳﻦ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﻻ می‌رود، ﻋﻀﻼﺕ ﺷﻤﺎ به‌صورت ﻋﻤﻮﻣﯽ ضعیف‌تر می‌شود. ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺷﻤﺎ خشک‌تر و سفت‌تر ﺷﺪﻩ ﻭ ﻗﺎﺑﻠﯿﺖ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ ﺷﻤﺎ ﮐﺎﻫﺶ می‌یابد. عکس‌العمل های ﺷﻤﺎ ﻧﯿﺰ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﮐﻨﺪ. جمع این ﺍﺛﺮﺍﺕ ﺑﺎﻋﺚ سخت‌تر ﺷﺪﻥ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ ﺑﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﺿﺮﻭﺭﯼ دﺭ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ می‌شود. ﭼﺮﺧﺎﻧﺪﻥ چرخ‌های در حال ﺣﺮﮐﺖ، ﺷﺘﺎﺏ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﻭ ﺗﻮﻗﻒ ﻭ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﺮدﻥ ﺍﺯ ﺭﻭﯼ شانه‌های ﺧﻮد ﻭ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﺎﻧﻮﺭﻫﺎﯼ ﺳﺮﯾﻊ ازجمله ﺍﯾﻦ اقد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ام‌هاست.
*شنوایی ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺗﻮﺍﻧﺎﺋﯽ ﺷﻤﺎ دﺭ ﺷﻨﯿﺪﻥ ﺻﺪﺍﯼ ﯾﮏ ﺧﻮدﺭﻭ ﯾﺎ قطار ﮐﻪ به‌سرعت ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻧﺰدﯾﮏ می‌شود، می‌گرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د.
*ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺷﺎﯾﻊ ﺑﯿﻨﺎﺋﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺗﻮﺍﻧﺎﺋﯽ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ ﺷﻤﺎ ﺗﺪﺍﺧﻞ دﺍﺭﻧﺪ عبارت‌اند ﺍﺯ :
1 ) آب‌مروارید ( ﮐﺎﺗﺎﺭﺍﮐﺖ )
دﯾﺪ ﺗﺎﺭ ﯾﺎ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﮐﺪﻭﺭﺕ می‌شود. آب‌مروارید ﺑﺎﻋﺚ ﺣﺴﺎﺱ ﺷﺪﻥ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﻧﻮﺭ ﯾﺎ ﻫﺎﻟﻪ ﻧﻮﺭﺍﻧﯽ می‌شود ﻭ این باعث ﺳﺨﺖ ﺷﺪﻥ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ ﺷﻤﺎ دﺭ ﺷﺐ می‌شود.
2 ) ﮔﻠﻮﮐﻮﻡ ( آب‌سیاه )
ﺍﯾﻦ دﺳﺘﻪ ﺍﺯ بیماری‌ها ﮐﻪ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻓﺸﺎﺭ دﺍﺧﻞ ﭼﺸﻢ ﺷﻤﺎ ﻣﺸﺨﺺ می‌شوند ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺪﺍﺧﻞ دﺭ دﯾﺪ ﺷﻤﺎ ﻧﺴﺒﺖ به افراد ﭘﯿﺎدﻩ ﯾﺎ ﻭﺳﺎﯾﻞ ﻧﻘﻠﯿﻪ می‌شود ﮐﻪ ﺍﺯ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻧﺰدﯾﮏ می‌شوند.
3 ) دﮊﻧﺮﺍﺳﯿﻮﻥ ( ﺗﺨﺮﯾﺐ ) ﻣﺎﮐﻮﻻ:
ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ دﺳﺖ ﺭﻓﺘﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﻣﺮﮐﺰﯼ ﻣﯿﺪﺍﻥ ﺑﯿﻨﺎﺋﯽ ﺷﻤﺎ می‌گرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د. ﺑﺪﻭﻥ ﺍﯾﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﺍﺯ ﺑﯿﻨﺎﺋﯽ، دﺷﻮﺍﺭ است که ﺷﻤﺎ ﺍﻓﺮﺍد ﭘﯿﺎدﻩ ﯾﺎ ﻭﺳﺎﯾﻞ نقلیه‌ای ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺷﻤﺎ می‌آیند ﺭﺍ ﺑﺒﯿﻨﯿﺪ. ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺷﻤﺎ دﭼﺎﺭ ﺳﺨﺘﯽ دﺭ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﻭ ﻭﺍﮐﻨﺶ ﺳﺮﯾﻊ ﺑﺸﻮﯾﺪ. ﺍﯾﻦ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎﯼ دﺷﻮﺍﺭﯼ دﺭ تصمیم‌گیری‌های آنی مثلاً دﺭ سرعت‌های ﺑﺎﻻ ﻭ ﺗﺮﺍﻓﯿﮏ ﺳﻨﮕﯿﻦ است. ﺗﻐﯿﯿﺮ دﺭ ﺫﻫﻦ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﮔﯿﺠﯽ لحظه‌ای ﻭ تصمیم‌گیری‌های اشتباه می‌شود.ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ وضعیت‌های ﭘﺰﺷﮑﯽ ﮐﻪ دﺭ دﻭﺭﺍﻥ ﺳﺎﻟﻤﻨﺪﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻫﺴﺘﻨﺪ می‌توانند ﺗﻮﺍﻧﺎﺋﯽ شمارا دﺭ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ محد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ود کنند. ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺜﺎﻝ :
1 ) ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺁﻟﺰﺍﯾﻤﺮ :
ﺁﻟﺰﺍﯾﻤﺮ ﮐﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺧﺎﺻﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ دﺳﺖ ﺭﻓﺘﻦ ﺣﺎﻓﻈﻪ می‌شود ﺑﺎﻋﺚ ﮐﻨﺪﯼ ﻭﺍﮐﻨﺶ، ﺍﯾﺠﺎد ﻣﺸﮑﻞ در قضاوت ﻓﺎﺻﻠﻪ ﻭ ﻓﻀﺎ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻗﺪﺭﺕ برنامه‌ریزی می‌گرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د. ﺍﯾﻦ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ گم‌شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن ﺷﻤﺎ، ﮔﯿﺞ ﺷﺪﻥ دﺭ اتوبان‌ها ﻭ خیابان‌های یک‌طرفه جد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه ﻭ ﺧﻄﺮ ﺗﺼﺎدﻑ می‌گرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د.
بیشتربخوانید:
2 ) ﺁﺭﺗﺮﯾﺖ
ﻣﻔﺎﺻﻞ دﺭدﻧﺎﮎ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﺤﺪﻭد ﺷﺪﻥ ﻗﺪﺭﺕ دﯾﺪﻥ آینه‌های ﺑﻐﻞ، دﯾﺪ ﺍﺯ ﺭﻭﯼ شانه‌ها، ﻣﺤﮑﻢ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﻓﺮﻣﺎﻥ دﺭﺣﺮﮐﺖ ﺳﺮﯾﻊ چرخ‌ها ﻭ ﺣﺮﮐﺖ ﺯﺍﻧﻮﻫﺎ دﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﯾﺴﺖ ﻭ ﺗﻮﻗﻒ می‌گرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د.
3 ) دﯾﺎﺑﺖ
دﯾﺎﺑﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺧﺘﻼﻝ دﺭ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ می‌شود می‌تواند ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺨﺮﯾﺐ دﺭ دﺳﺘﺎﻥ، چشم‌ها ﻭ ﭘﺎﻫﺎﯼ نوبت.دﯾﺎﺑﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﻗﺪﺭﺕ ﻭﺍﮐﻨﺶ ﻭ ﺑﯿﻨﺎﺋﯽ ﺷﻤﺎ می‌گرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د ﻭ ﺍﮔﺮ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﺷﻤﺎ ﺍﻓﺖ ﺷﺪﯾﺪﯼ دﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺷﻤﺎ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌چار گیجی ﻭ ﻟﺮﺯﺵ ﻭ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﻫﻮﺷﯿﺎﺭﯼ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺍﺯ دﺳﺖ ﺭﻓﺘﻦ ﮐﺎﻣﻞ ﻫﻮﺷﯿﺎﺭﯼ می‌شوید.
4 ) ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﭘﺎﺭﮐﯿﻨﺴﻮﻥ
ﭘﺎﺭﮐﯿﻨﺴﻮﻥ ﯾﮏ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﺑﻪ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺳﻔﺘﯽ ﻋﻀﻼﺕ، ﮐﻨﺪﯼ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻭ ﻟﺮﺯﺵ می‌شود.ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻻﺕ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﻭﯼ ﻗﺪﺭﺕ ﻫﺪﺍﯾﺖ چرخ‌ها ﻭ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺳﺮﯾﻊ می‌شوند.
5 ) ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ
ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ به‌وسیله ﺗﻐﯿﯿﺮ دﺭ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﻣﻐﺰ ﺷﻤﺎ ﺍﺗﻔﺎﻕ می‌افتد. ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺨﺮﯾﺐ ﺑﺎﻓﺖ ﻣﻐﺰﯼ و اختلالات ﺗﻌﺎدﻝ، ﮐﺎﻫﺶ ﻗﺪﺭﺕ ﺑﯿﻨﺎﺋﯽ ﻭ ﺍﺯ دﺳﺖ ﺭﻓﺘﻦ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻋﻀﻼﺕ دﺭ ﯾﮏ ﯾﺎ ﻫﺮ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌و ﺳﻤﺖ ﺑﺪﻥ می‌شود.
- ﺍﺛﺮﺍﺕ دﺍﺭﻭﻫﺎ
ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺳﺎﻟﻤﻨﺪﺍﻥ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﯾﮏ نوع ﯾﺎ ﺑﯿﺸﺘﺮ دﺍﺭﻭ ﺍﺳﺘﻔﺎدﻩ می‌کنند. دﺍﺭﻭﻫﺎﯼ تجویزشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه ﻭ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ دﺍﺭﻭﻫﺎﯼ بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ون نسخه ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺣﺴﺎﺱ خواب‌آلود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گی ﯾﺎ ﮐﻨﺪﯼ واکنش‌ها می‌شود، ﻣﺨﺼﻮﺻﺎً وقتی‌که ﺑﺎ ﺳﺎﯾﺮ دﺍﺭﻭﻫﺎ ﺗﺮﮐﯿﺐ می‌شوند. همین‌طور ﮐﻪ ﺳﻦ ﺷﻤﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﭘﯿﺪﺍ می‌کند ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺍﺛﺮﺍﺕ ﺣﺴﺎﺱ می‌شوید.
- ﭼﻪ ﺍﻗﺪﺍﻣﺎﺗﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﺍﺯ ﺧﻮدﺗﺎﻥ می‌توانید ﺍﻧﺠﺎﻡ دﻫﯿﺪ :
ﺳﺎﻟﻤﻨﺪﯼ ﺭﻭﯼ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ ﻣﺴﻠﻤﺎً ﺍﺛﺮﺍﺗﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮔﺬﺍﺷﺖ ﻭﻟﯽ ﺷﻤﺎ می‌توانید ﺍﻗﺪﺍﻣﺎﺗﯽ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﺍﺯ ﺧﻮد و د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یگران ﺍﻧﺠﺎﻡ دﻫﯿﺪ.آزمایش‌های ﻣﻨﻈﻢ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رزمینهٔ ﺑﯿﻨﺎﺋﯽ ﻭ ﺷﻨﻮﺍﯾﯽ ﺧﻮدﺗﺎﻥ ﺍﻧﺠﺎﻡ دﻫﯿﺪ؛ ﺍﺯ ﭘﺰﺷﮑﺘﺎﻥ ﺑﭙﺮﺳﯿﺪ ﮐﻪ ﭼﻨﺪ ﻭﻗﺖ یک‌بار ﻧﯿﺎﺯ به این بررسی‌ها دﺍﺭﯾﺪ. دﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﺧﻮد ﺭﺍ ﺑﺸﻨﺎﺳﯿﺪ. ﺍﺯ ﭘﺰﺷﮑﺘﺎﻥ دﺭ ﻣﻮﺭد ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺍﺣﺘﻤﺎﻟﯽ دﺍﺭﻭﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ ﺑﭙﺮﺳﯿﺪ ﻭ دﺭ صورت لزوم ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﺍﺣﺘﻤﺎﻟﯽ آن‌ها ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺍﻫﯿﺪ.
ازنظر ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺁﻣﺎدﮔﯽ ﺧﻮد ﺭﺍ ﺣﻔﻆ ﮐﻨﯿﺪ.
ﺗﻨﺎﺳﺐ ﺟﺴﻤﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻗﺪﺭﺕ ﻭ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ می‌شود ﮐﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ دﺭ ﻫﺪﺍﯾﺖ ﻓﺮﻣﺎﻥ ﻭ دﯾﺪ ﻃﺮﻓﯿﻦ ﺍﺯ ﺭﻭﯼ شانه‌ها کمک می‌کند.
ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻧﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﺮﺗﺒﺎً ﺁﺯﻣﺎﯾﺶ ﮐﻨﯿﺪ؛ د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رصورتی‌که مبتلابه دﯾﺎﺑﺖ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﻨﺘﺮﻝ قند خونتان مشکل‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارید قبل ﺍﺯ ﻧﺸﺴﺘﻦ ﭘﺸﺖ ﻓﺮﻣﺎﻥ ﻗﻨﺪﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﭼﮏ ﮐﻨﯿﺪ.
دﺭ ﺷﺮﺍﯾﻂ پراسترس ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ ﻧﮑﻨﯿﺪ.
ﻣﺴﯿﺮ ﺧﻮد ﺭﺍ ﺑﺎ برنامه‌ریزی ﻗﺒﻠﯽ ﻃﯽ ﮐﻨﯿﺪ. ﺍﯾﻦ ﺑﺎﻋﺚ می‌شود ﮐﻪ ﺭﻭﯼ رانند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گی‌تان ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ حواستان معطوف ﻣﺴﯿﺮﯾﺎﺑﯽ ﻧﺸﻮد.ﺧﻮدﺭﻭﯼ ﺧﻮد ﺭﺍ به‌روز ﮐﻨﯿﺪ.
ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﻣﺜﻞ آینه‌های ﺑﺰﺭﮒ، دﯾﺪ ﺧﻮﺏ، قفل‌ها ﻭ پنجره‌های ﻗﻮﯼ ﻭ نقل‌وانتقال خود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کار می‌تواند دﺭ ﻏﻠﺒﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺮ محد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یت‌های ﺟﺴﻤﯿﺘﺎﻥ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ. مهارت‌های ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ ﺧﻮد ﺭﺍ تقویت کنید.
ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﻟﮑﻞ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ.
- ﭼﻪ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ ﺧﻮد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دﺍﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ ؟
ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ ﯾﮏ ﺑﺨﺶ ﺿﺮﻭﺭﯼ دﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﻓﺮﺍد ﺍﺳﺖ. ﻣﺘﺄﺳﻔﺎﻧﻪ، ﻋﻠﯿﺮﻏﻢ ﻫﻤﻪ تلاش‌هایی ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻣﺎدﮔﯽ ﺧﻮد ﺍﻧﺠﺎﻡ می‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هید، ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ نقطه‌ای ﺑﺮﺳﯿﺪ ﮐﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ دﯾﮕﺮ ﺑﻪ ﻧﻔﻊ ﺷﻤﺎ ﻭ دﯾﮕﺮﺍﻥ ﻧﺒﺎﺷﺪ. ﻋﻼﺋﻢ ﺁﻥ را بهتر ﺑﺸﻨﺎﺳﯿﺪ.
ﺑﺮﺧﯽ ﻋﻼﺋﻢ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﺸﻬﻮد ﻫﺴﺘﻨﺪ. د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رصورتی‌که ﺧﻮد ﺭﺍ دﺭﮔﯿﺮ ﺗﺼﺎدﻓﺎﺕ قابل‌پیشگیری می‌بینید، برگه‌های ﻫﺸﺪﺍﺭ ﻭ ﺟﺮﯾﻤﻪ ﺷﻤﺎ افزایش‌یافته ﺍﺳﺖ، ﯾﺎ ﺑﺎ ﻫﻤﺮﺍﻫﯽ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ می‌کنید ﮐﻪ ﺍﻭ ﺧﻮد ﺭﺍ دﺭ ﺍﻣﻨﯿﺖ نمی‌بیند ولی گاهی ﻋﻼﺋﻢ ضعیف‌تر ﻫﺴﺘﻨﺪ، این‌ها ﺷﺎﻣﻞ :
ﺣﺮﮐﺖ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺁﻫﺴﺘﻪ دﺭ بزرگراه‌ها
ﻋﺪﻡ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﺗﻮﻗﻒ ﮐﺎﻣﻞ دﺭ ﻣﻮﺭد ﺗﺎﺑﻠﻮﯼ ﺗﻮﻗﻒ
حواس‌پرتی ﻭ ﻋﺪﻡ ﻫﺸﯿﺎﺭﯼ
ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻧﺎﻣﻨﻈﻢ ﻭ غیرقابل‌پیش‌بینی
واکنش‌هاﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﮐﻨﺪ
ﻗﺮﺍﺭ ﮔﺮﻓﺘﻦ دﺭ ﻣﻌﺮﺽ بوق‌های ﭘﯿﺎﭘﯽ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﺎﻥ دﯾﮕﺮ
بی‌توجهی ﺑﻪ ﻋﻼﺋﻢ ﻭ ﻫﺸﺪﺍﺭﻫﺎﯼ ﺗﺮﺍﻓﯿﮑﯽ ﯾﺎ ﻋﺪﻡ ﺍﻃﻤﯿﻨﺎﻥ دﺭ ﻣﻮﺭد ﻣﻌﻨﯽ آن‌ها
ﻋﺼﺒﯽ ﺷﺪﻥ دﺭ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺷﻠﻮﻏﯽ ﻭ ﺗﺮﺍﻓﯿﮏ
ﻧﺎﺭﺍﺣﺖ ﻭ ﻋﺼﺒﯽ ﮐﺮدﻥ ﻫﻤﺮﺍﻫﺎﻥ ﺧﻮد دﺭ ﺍﺗﻮﻣﺒﯿﻞ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺗﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﻫﻤﺮﺍﻫﯽ ﺷﻤﺎ دﺭ ﺍﺗﻮﻣﺒﯿﻞ ﺧﻮد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دﺍﺭﯼ ﮐﻨﻨﺪ.ﺑﺎ دﺭﮎ محد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یت‌های ﺧﻮد دﺭ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ، می‌توانید ﺑﻬﺘﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ ﺁﻣﺎدﻩ ﺷﻮﯾﺪ.ﺑﻪ توصیه‌های ﺧﺎﻧﻮﺍدﻩ ﻭ دﻭﺳﺘﺎﻥ ﺧﻮد ﮔﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ. ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﮐﺮدﻧﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﭘﺰﺷﮑﺘﺎﻥ ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﺣﺘﻤﺎً دﺭﻣﻮﺭد ﺳﻼﻣﺖ ﻭ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺭﺍﻧﻨﺪﮔﯽ ﺧﻮد ﺍﯾﺸﺎﻥ ﺭﺍ دﺭ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﻗﺮﺍﺭ دﻫﯿﺪ.
