به گزارش خبرآنلاین، امگا 3 را می‌توان با مصرف مواد غذایی مختلفی مانند ماهی‌های چرب و برخی روغن‌های گیاهی و همچنین مکمل‌ها (قرص و…) دریافت کرد. در این مطلب به بررسی شواهد مختلف در مورد تأخیر امگا 3 بر رشد مو پرداخته شده است.
اسیدهای چرب امگا3، آن نواعی از مواد مغذی خاص هستند که در مواد غذایی خاصی یافت می‌شوند. این مواد مغذی در بسیاری از فعالیت‌های بدن نقش اساسی دارند. انواع اصلی امگا 3 عبارتند از:
آلفا لینولنیک اسید (ALA)
ایکوزاپنتانوییک اسید (EPA)
دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)
آلفا لینولنیک اسید (ALA) را می توان از طریق مصرف روغن‌های گیاهی مانند روغن کانولا و تخم کتان به دست آورد. ایکوزاپنتانوییک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) نیز در ماهی‌ها و سایر مواد غذایی دریایی یافت می‌شوند.
بیشتربخوانید:
نتایج چند مطالعه نشان می‌دهد که امگا 3 می‌تواند به رشد مو کمک کند. تحقیقی بر روی موها در سال 2018 نشان داد که یکی از منابع اصلی امگا 3، یعنی روغن ماهی می‌تواند باعث افزایش رشد موها شود.
در این تحقیق، محققان فولیکول‌های سبیل موش را جدا کرده و آن ها را با روغن تخمیرشده ماهی خال مخالی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، تحریک کردند. بعد از 14 روز مشخص شد که رشد موهای تحت تاثیر امگا3 بیشتر از سایر موها شده است.
محققان در این مطالعه اثرات روغن ماهی تخمیر شده و DHA را بر روی نوع خاصی از سلول های فولیکول مو بررسی کردند و هر دو ماده باعث تحریک این سلول‌ها و در نتیجه، رشد موها شدند.
در سال 2015 مطالعه دیگری نیز بر روی انسان انجام شد که اثرات مکمل‌های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 بر ریزش موی خانم‌ها را بررسی می کرد. به نیمی از 120 شرکت کننده در این تحقیق، به مدت 5 ماه مکمل‌های امگا 3 داده شد. دانشمندان پس از این مدت دریافتند گروهی که مکمل مصرف کرده‌اند شاهد رشد بیشتر موهای خود بوده‌اند، در حالی که گروه دیگر (افرادی که مکمل مصرف نکردند) هیچ تحریک یا افزایش رشدی را تجربه نکردند.
بیشتربخوانید: