بررسی علت کمر درد و آشنایی با عواملی که کمر درد را تشدید می کنند

جالب است بدانید که، کمردرد بعد از سرماخوردگی دومین عامل مراجعه بیماران به پزشک، پنجمین علت رایج بستری شدن در بیمارستان ها و سومین جراحی شایع، در جهان می باشد. ما در ادامه این مقاله به ذکر چند علت کمر درد بنا به عادات رفتاری نامناسب هر فرد در طول روز می پردازیم، بنابراین اگر شما عزیزان نیز در مورد علل بروز کمر درد اطلاعات کافی ندارید بهتر است تا پایان مطلب همراه ما باشید.

علت کمر درد شما چیست؟

علل کمر درد تنها به خاطر بلند کردن اجسام سنگین و یا بد خوابیدن به وجود نمی آید بلکه دلایل متعددی همچون موارد زیر دارد:

• پشت میز نشینی های طولانی مدت سبب تعصیف استخوان های کمر و درد در آنها می شود. بهتر است برای جلوگیری از کمر درد هر چند دقیقه از یک جا نشینی تغییر شکل دهید و بعد دوباره به حالت سابق خود بازگردید.
• رانندگی های طولانی مدت هم در ایجاد کمر درد دخیل هستند. این موضوع در بین تمام رانندگان مخصوصا آنهایی که نحوه صحیح نشستن را رعایت نمی کنند بیشتر هم می باشد. رانندگان باید تا جایی که امکان دارد صتدلی خود را به فرمان ماشین نزدیک کنند تا از فشار آوردن به ستون فقراتشان پرهیز شود . بعد از سه ساعت رانندگی لازم است یک توقف و نرمش پنج دقیقه ای داشته باشند.

• اشخاصی که بعد از دچار شدن به کمر درد ورزش را کلا ترک کرده اند نیز دچار افزایش درد در این ناحیه شده اند. انجام پیاده روی های سبک و منظم و همچنین انجان حرکاتی همچون خم کرذن بدن و رساندن انگشتان دست تا زیر زانو در بهبود درد کمر موثر است.
• یکی دیگر از علل به وجود آمدن کمر درد اعتیاد به شکستن قولنج در افراد می باشد که در افزایش درد کمر به مرور زمان بسیار دخیل است. هر گاه احساس کردید که میل به شکستن قولنج دارید به آرامی به پایین خم شوید و یا به نرمی به طرفین حرکت کنید تا این حس در شما سرکوب گردد.
• تغذیه نامناسب نیز در به جود آمدن کمر درد موثر است. تغذیه نامناسب سبب می شود تا سوخت و ساز نامتناسب در بدن موجب ارسال سیگنال های عصبی حاوی پیغام درد به مغز بشوند.

• حمل کیف و کوله های سنگین در محل کار و مدارس نیز از علت کمر درد به شمار می آید. آسیبی که کیف های سنگین به ستون فقرات وارد می کنند با آسیب ورزش های سنگین برابری می کند.
• استفاده از تشک های قدیمی و نامناسب هم از دلایل کمر درد می باشد که ناز به تعویض تشک و تهیه یک تشک طبی را یادآور می شود.
• پوشیدن کفش های نامناسب و پاشنه دار و صندل هم به علت فشار بیش از اندازه بر روی کمر سبب درد در این ناحیه می شود و شما بهتر است که برای رفت و آمد از کفش های راحتی و مناسب استفاده نمایید.
• نشستن و چنباتمه زدن مداوم جلو تلویزیون هم باعث درد کمر می شود و لازم است در حین تماشای تلویزیون هر چند دقیقه بلند شوید و به کمرتان تکانی بدهید.

بیماری هایی نیز به شرح زیر موجب به وجود آمدن درد کمر در اشخاص می شوند:

• تومورهای نخاع یا تومورهای خوش خیم یا بدخیم یا متاستاتیک مهره ها
• شکستگی مهره
• پوکی استخوان
• روماتیسم مانند اسپوندیلیت انکیلوزان
• عوامل روانی مانند هیستری یا تمارض
• بیماری های مفصل ران یا التهاب مفصل ساکروایلیاک در لگن
• بیماری های زنان مانند تومور ها یا عفونت های رحم یا اندومتریو
• بیماری های پروستات
• بیماری های کلیه مانند عفونت یا سنگ دستگاه ادراری
• مشکلات دستگاه گوارش مانند پارگی زخم معده یا پانکراتیت
• انسداد یا آنوریسم آئورت یا شریان های لگن
• بیماری های عفونی عمومی مانند آنفلوانزا، حصبه و تب مالت
• عفونت های مهره
• آسیب دیسک بین مهره ای
• پیری دیسک
• تنگی کانال نخاع
• اسکولیوز
• لغزندگی مهره اسپوندیلولیستزی

عواملی که خطر ابتلا به کمر درد را افزایش می دهد

موارد بسیار زیادی وجود دارند که خطر ابتلا به بروز این مشکل را در افراد را افزایش می دهد و این موارد شامل :

سیگار کشیدن :

با استعمال دخانیات بافت های مفصل کمر منجر به آسیب دیدگی خواهند شد از این رو، افرادی که سیگار می کشند به نسبت دیگر افراد زندگی ناسالمی دارند که بهترین کار ترک آن است.

افزایش وزن :

همانطور که می دانید با افزایش وزن بر روی ستون مهره ها فشار زیادی وارد می شود بنابراین،  اگر دچار افزایش وزن هستید بهتر است اقدام به کاهش وزن تان کنید.

استفاده از برخی دارو ها :

مصرف دارو برای مدت طولانی باعث ضعف شدن استخوان ها می شود مانند: مصرف کورتیکواستروئید برای مدت طولانی.

استرس :

زندگی امروزه برای اکثر افراد همراه با استرس می باشد که منجر به بروز فشار بر روی ماهیچه ها و کمر درد خواهد شد.

بارداری :

در طول مدت بارداری وزن بچه در رحم بر روی مفصل فشار زیادی وارد می کند که خود یکی از عوامل افزایش دهنده خطر ابتلا به کمر درد می باشد.

بهترین روش جهت جلوگیری از کمر درد

یکی از بهترین راه های جهت پیشگیری از درد کمر تقویت مفصل کمر و مصرف مواد غذایی مفید و پر خواص است همچنین، حفظ حالت صحیح بدن، بلند کردن اجسام به روش درست می تواند کمک زیادی به جلوگیری از درد مفصل کمر کند اما، در صورتی که از کمر درد رنج می برند حتما توصیه هایی از جمله: استفاده از کفش تخت، کاهش وزن، تلاش جهت کاهش اضطراب، طرز صحیح نشستن و ایستادن و تمرینات منظم را انجام دهید.

ضمن سپاس از همراهی شما عزیزان، به هر حال علاوه بر تمام این موارد فشار زیاد آوردن به مهره ها و ستون فقرات علت کمر درد است و بیماری های نام برده شده هرچند اتفاق می افتد اما بسیار نادر است.در پایان به شما دوستان عزیز پیشنهاد می کنیم برای مشاهده روش های درمان کمر درد علمی و درمان خانگی کمر درد کلیک نمایید.