تحریریه ماهنامه دنیای سلامت
در زمستان جسم ما دچار نوعی سنگینی و رخوت می‌شود. خیلی وقت‌ها نیاز به یک پیاده‌روی طولانی و کامل دارید، ولی به خاطر وضعیت هوا و ابرهای تیره‌ای که هر لحظه خبر از بارش دوباره باران یا برف زمستانی را می‌دهند، منصرف می‌شوید و ترجیح می‌دهید در خانه بمانید؛ ولی بهتر است زیاد به شرایط جوی توجه نکنید!
کودکان خود را بیشتر به طبیعت پاک ببرید و اوقاتی را با آنها در کنار رودخانه و جنگل بگذرانید. به آنها تغییر فصل را نشان دهید. بگذارید سبز شدن برگ‌ها، جوانه‌زدن درختان و روییدن چمن‌ها را با چشم‌های‌شان ببینند. یک دوربین با خودتان ببرید تا این لحظه‌ها را بیشتر ثبت کنید. در پایان سال می‌توانید به تمام لحظه‌هایی که با خانواده گذرانده‌اید، فکر کرده و خاطرات را مرور کنید.
بعضی افراد بسیار پرمشغله هستند و اوقات فراغت بسیار اندکی دارند و اصلا نمی‌توانند به انجام این کارها فکر کنند. آنها می‌توانند ماشین خود را در جایی پارک کنند و یا اینکه یکی دو ایستگاه جلوتر از مقصد موردنظر از اتوبوس پیاده شوند و کمی پیاده‌روی کنند. همچنین در حین کار، در لحظاتی کوچک و کوتاه، هر بار یک حرکت یوگا و یا حرکات کششی انجام دهند تا این تغییرات را هر چند بسیار اندک، احساس کنند.
اگر اهل ورزش و مسابقه هستید، به یک تیم ورزشی ملحق شوید یا در یک کلاس ورزشی ثبت‌نام کنید. والیبال بازی کنید، در مسابقات شرکت کنید و هیجان و نشاط را در کنار هم تجربه کنید.
درون خود را نیز مثل برون‌تان پاکیزه کنید. از فصل جدید لذت ببرید و از مزایای سبزیجات تازه بهره‌مند شوید. بهار را بو بکشید تا تغییر فصل را در درون خود بفهمید. یک رژیم غذایی سالم برای خود در نظر بگیرید و از تمام زیبایی‌های بهار بهره‌مند شوید.
از یک صبحانه جدید شروع کنید. به جای نان و گردو، از گیاهان و غلات، همچنین از میوه‌ها و سبزی‌های تازه بیشتر استفاده کنید.
یک نوع میوه با خود به محل کارتان ببرید تا به عنوان میان وعده میل کنید. به جای نوشابه و نوشیدنی‌های مضر، از آب استفاده کنید. حتی می‌توان در برنامه ناهار نیز تغییراتی ایجاد کرد.
یک لیست خرید تهیه کنید. برای شام خود می‌توانید مقداری مرغ و کمی اسفناج بخرید؛ مرغ را سرخ کنید و اسفناج آبپز شده را به آن بیفزایید و در کنار خانواده از این شام سالم لذت ببرید. اجازه دهید کودکان‌تان نیز نظر بدهند و در آماده کردن غذا به شما کمک کنند.
مردم معمولا فراموش می‌کنند که حفظ سلامت چندان هم کار ساده‌ای نیست. اگر ذهن سالمی داشته باشید، می‌توانید یک رژیم غذایی سالم را دنبال کرده و بهتر زندگی کنید. هرگز تعادل این دو مورد را فراموش نکنید. بهار بهترین زمان برای به خاطر آوردن این است که هر روز یک فرصت تازه است.
تاریکی روزهای زمستان حالت غمگینی به ما می‌دهند و حتی در برخی افراد نیز منجر به افسردگی می‌شوند. به هنگام طلوع خورشید، وقتی که از خواب برمی‌خیزید، به شروع یک روز شاد و خوب فکر کنید. برای خودتان گل بخرید. اگر هیچ‌کس راندارید که خوشبختی و شادی‌تان را با او تقسیم کنید، به فکر ایجاد رابطه با دیگران باشید. از پزشک متخصص کمک بگیرید. افسردگی یک بیماری است؛ ولی می‌توان با آن مقابله کرد.
گوشه و کنار خانه را تمیز کنید. داخل کشوها و قفسه‌ها را مرتب و وسایلی را که کمتر استفاده می‌‌کنید، جمع کنید تا شلوغی داخل کشوها و کمدها برای ذهن‌تان آشفتگی ایجاد نکند. خلوت‌تر کردن محیط اطراف، بهترین راه برای رسیدن به آرامش بیشتر در فصل بهار است.
وقت خود را کمتر صرف تماشای برنامه‌های تلویزیونی کنید. بیشتر به کتابخانه بروید. دست‌‌کم هفته‌ای دو روز مطالعه کنید، بنویسید و کارهای خلاقانه انجام دهید. موسیقی شاد و سرزنده گوش کنید و اگر می‌توانید ساز بزنید.
خانه تکانی باید راحت و آسان و بدون استفاده از مواد مضر و خطرناک و سمی انجام شود. بهتر است ابتدا از شر وسایل اضافی خلاص شوید. هر چه وسایل بیشتری در اطراف‌تان جمع کرده باشید، کار تمیز کردن و خانه تکانی دشوارتر می‌شود. وقتی که نظم بیشتری در خانه حاکم باشد، راحت‌تر می‌توانید آن را تمیز کنید. مواد سمی برای شست‌و شو و نظافت خانه فقط ظاهر وسایل را تمیز می‌کنند، ولی در عوض، هوای خانه را آلوده می‌کنند و ممکن است آسیب‌های جدی به شما و خانواده‌‌تان برسانند. فصل بهار را با پاکیزگی محیط زیست شروع کنید و گام نخست را با پاکیزگی محیط خانه خود بردارید.
به دیدار دوستان خود بروید. سعی کنید آخر هفته‌ها را کنار خانواده باشید و خودتان نیز به عنوان میزبان، مهمان به خانه دعوت کنید. در تعطیلات به موزه یا خارج از شهر بروید و با دوستان و اطرافیان‌تان توپ بازی کنید.
بهار همیشه فصل امید و تولد دوباره است. به خودتان فرصت بیشتری برای لذت بردن بدهید و هر روز برای مثبت‌تر شدن یک گام بردارید.
پژوهشگران و روانشناسان به این نتیجه رسیده‌اند که بین تمیز کردن محیط و افسردگی ارتباط نزدیکی وجود دارد. تمیز کردن خانه (خانه تکانی) یک نوع تفریح یا سرگرمی نیست و باید گاهی اوقات این کار را انجام داد. پاکیزگی و نظافت خانه را تا حدی که موجب سلامت و شادی شما می‌شود، انجام دهید؛ اما لازم نیست وقت زیادی را صرف این کار کرده و جسم خود را خیلی خسته کنید.
برای این کار، برخی مواد شوینده طبیعی را جایگزین مواد سمی و خطرناک کنید؛ مثل محلول نمک و سرکه، آب لیمو، برخی روغن‌های خاص، جوش شیرین و بسیاری مواد دیگر.
