این بشقاب برای تمامی افراد کاربرد دارد؛ چه افرادی که وزنی متناسب دارند و چه آن‌هایی که اضافه وزن دارند؛ چه گیاهخواران و چه گوشتخواران و حتی بچه‌ها. الگو قراردادن بشقاب من تغییری بزرگ و حتی ضروری در شیوه زندگی ماست زیرا در شرایط عادی هیچ کس توجه زیادی به میوه‌ها و سبز‌ی‌ها نمی‌کند.
درحالی‌که بشقاب من 4 بخش اصلی داردسبزی‌ها، میوه‌ها، غلات و پروتئین (به‌علاوه یک لیوان شیر یا دیگر لبنیات در کنار آن). پیام اصلی این بشقاب هم این است که میوه‌ها و سبزیجات باید به‌عنوان بخش اصلی تغذیه روزانه در نظر گرفته شوند. غلات نیز در این بشقاب در اولویت سوم قرار دارند و بخش آخر هم به پروتئین‌ها اختصاص داده شده است.درنمونه عکس زیر به خوبی این موارد رعایت شده بطوری که ازهر چهار گروه غذایی بمیزان مناسب در آن استفاده شده است.
