خس خس سینه ناشی از تنگ شدن راه های هوایی می باشد که بنا به دلایل مختلفی این اختلال تنفسی در فرد ایجاد می شود همچنین با آمدن فصل سرما افراد زیادی به سرما خوردگی گرفتار می شوند که با سرفه های خشک همراه است، در ادامه مطلب شما را با درمان خس خس سینه آشنا خواهیم کرد.
آشنایی با روش های درمان خس خس سینه
هدف از برطرف کردن خس خس سینه این است که راه های هوایی فرد مبتلا به خس خس سینه را باز کرد که در ادامه با درمان خس خس سینه آشنا می شوید، اما در صورتی که فرد به آسم یا بیماری های دیگر مبتلا باشد باید حتما به پزشک مراجعه نمایید.
نوشیدن مایعات گرم
یکی از روش های رفع خس خس سینه نوشیدن مایعات گرم می باشد، اگر خس خس سینه به دلیل وجود خلط در کانال هوایی باشد نوشیدن چای گیاهی و آب گرم به کاهش خلط کمک می کنند.
استنشاق بخار گشنیز
یکی دیگر از روش های رفع خس خس سینه این است که یک تا دو قاشق تخم گشنیز را بکوبید سپس به آب در حال جوش اضافه نمایید و بخار آن را استنشاق کنید.
استشمام هوای مرطوب
تنفس هوای بخار یا مرطوب به کاهش خلط در کانال هوایی کمک می کند در نتیجه باعث می شود که فرد به راحتی نفس بکشد بنابراین می توانید در خانه از دستگاه بخور استفاده کنید و یا در یک حمام پر از بخار دوش آب گرم بگیرید.
مصرف میوه و سبزیجات
تغذیه نقش مهمی در درمان خس خس سینه دارد بنابراین از مصرف میوه و سبزیجات غافل نشوید تحقیقات نشان داده است که ویتامین C از سیستم تنفسی محافظت می کند، مواد غذایی حاوی ویتامین C شامل :کلم بروکلی، اسفناج، گوجه، فلفل رنگی، پرتقال می باشند که به منظور تقویت سیستم تنفسی باید از مواد غذایی که حاوی ویتامین E و D می باشند استفاده کنید که شامل : فراورده های لبنی، گوشت قرمز، ماهی چرب، زرده تخم مرغ، تخم آفتاب گردان، اسفناج، بادام ها و کره بادام زمینی است.
ترک سیگار
یکی دلایل خس خس سینه سیگار کشیدن می باشد علاوه بر این سیگار سبب بیماری های دیگری نیز می شود همچنین افرادی که در اطراف فرد سیگاری می باشند به خصوص کودکان با خس خس سینه همراه می شوند بنابراین یکی از روش های درمان خس خس سینه ترک سیگار می باشد.
ورزش نکردن در هوای سرد و خشک
در بعضی از افراد ورزش کردن در هوای سرد و خشک سبب تنگ شدن راه های هوایی می شود که با زیاد شدن تعداد تنفس فرد با خس خس سینه مواجهه می شود که در واقع به این وضعیت آسم ناشی از ورزش گفته می شود و به این معنا نمی باشد که تنها در افرادی که به آسم مبتلا هستند اتفاق می افتد، بنابراین اگر با ورزش در هوای سرد دچار خس خس سینه می شوید در فصل سرما در فضای بسته ورزش کنید.
داروهای برونکودیلاتور
مصرف این دارو سبب باز شدن راه های هوایی و عملکرد ریه ها می شود و به درمان خس خس سینه ناشی از بیماری مزمن انسدادی ریه و آسم کمک می کند اما به یاد داشته باشید که این دارو باید با تجویز پزشک مصرف شود.
فیلتر هوا
یکی دیگر از روش های درمان خس خس سینه استفاده از فیلتر هوا می باشد زیرا، آلودگی ها یا آلاینده ها سبب بدتر شدن خس خس سینه می شود بنابراین نصب یک فیلتر هوا به رفع خس خس سینه کمک می کند.
علل خس خس سینه در کودکان
کودکان و نوزادان تنها از راه بینی نفس می کشند زمانی که بینی شان پر می شود یا می گیرد و یا در وضعیت نادرست قرار می گیرند ممکن است با خس خس سینه همراه شوند بنابراین تا زمانی که کودکان با سرعت عادی نفس می کشند و قفسه سینه شان فرو نمی رود این وضعیت نگران کنننده نمی باشد اما در صورت فرو رفتن فقسه سینه نوزادان در زمان خس خس کردن حتما به پزشک اطفال مراجعه کنید.
علت خس خس سینه در بزرگسالان
راه های هوایی گلو بنا به دلایل مختلفی بسته می شود در نتیجه فرد دچار خس خس سینه می شود که به طور کلی علت خس خس سینه عبارتند از :
- سرما خوردگی و آنفولانزا
- انسداد فیزیکی
- آسم
- آلرژی های فصلی و غذایی
- بیماری های مزمن انسدادی ریه مانند برونشیت مزمن و آمفیزم
- بیماری قلبی
- وحشت زده شدن
- پنومونی
در چه صورتی باید به پزشک مراجعه کرد؟
خس خس سینه به تنهایی خطرناک نمی باشد اگر خس خس سینه با علائم زیر همراه شود حتما باید به مراقبت های پزشکی اورژانسی مراجعه نمایید :
- درد سینه
- تندی نفس
- کبودی پوست
- مشکلات تنفسی
- سرگیجه
- سردرد
تکنیک های تنفسی موثر
در صورت داشتن آسم و مراجعه به پزشک ممکن است وی برخی تکنیک های تنفسی را به شما پیشنهاد دهد، البته تمرینات تنفس می توانند به کنترل تنگی نفس و عادی کردن الگوی تنفس کم کنند، اما اغلب علت اصلی درمان نمی شود، در زیر با دو تکنیک در این زمینه آشنا می شوید :
تکنیک لب غنچه ای
این تکنیک برای راحت تر نفس کشیدن و باز نگه داشتن مسیر های هوایی برای مدت بیشتر موثر است که شامل گام های زیر می باشد :
- بنشینید و ماهیچه های شانه و گردن را شل کنید.
- حدود 2 ثانیه دهان خود را بسته نگه داشته و از راه بینی نفس بکشید.
- لب هایتان را همچون وقتی که شمع فوت می کنید، جمع کنید.
- به میزان 4 ثانیه هوا را از راه دهان خود به بیرون خارج کنید، بدون هیچ سختگیری، همه هوای داخل ریه های خود را به بیرون فوت کنید.
- تا وقتی تنفس برای شما راحت تر شود، این کار را تکرار کنید.
اگرچه این روش می تواند موجب تسکین شود، ولی تمرینات تنفسی نمی توانند همیشه از خس خس سینه و اسپاسم برونش در فرد مبتلا به آسم جلوگیری کنند، در صورت داشتن نفس تنگی با وجود انجام این تمرین فوراً داروهای تجویز شده برای آسم را مصرف کرده و به پزشک مراجعه کنید.
تنفس عمیق شکمی
این روش برای افرادی که آسم ناشی از اضطراب دارند، مفید است :
- در حالت زانوی خمیده و طوری که کف پایتان روی زمین قرار دارد به روی کمر دراز بکشید
- یک دست تان را روی شکم خود و دست دیگر را روی قفسه سینه بگذارید تا بالا و پایین شدن این نواحی را احساس کنید.
- از راه بینی نفس بکشید، اکنون دستی که روی شکم است بالا می رود و همچنان دست دیگر را روی قفسه سنه نگه دارید.
- در حالتی که لب هایتان را غنچه کرده اید، هوا را به سمت بیرون فوت کرده و عضلات معده را به طرف داخل بکشید، همچنان قفسه سینه تان را نگه دارید.
- با تکرار این عمل تنفس شما آهسته و راحت تر می شود و با گذشت زمان امکان دارد بتوانید این تمرین را به حالت نشسته نیز انجام دهید.
در این بخش از مطلب قصد داشتیم شما عزیزان را با درمان خس خس سینه آشنا کنیم تا با کمک روش های گفته شده این مشکل تنفسی را بر طرف کنید، اگر تمایل دارید در زمینه درمان خانگی بیماری های مختلف اطلاعات مفیدی کسب کنید می توانید بر روی لینک کلیک نمایید.
