برخی از نوشیدنی‌ها باعث تحریک اشتها می‌شوند و شما را به خوردن غذای بیشتر ترغیب می‌کنند؛ به عبارت دیگر، عدم توجه دقیق به میزان کالری نوشیدنی‌ها می‌تواند به راحتی وزن را بالا ببرد و شرایط را پیچیده کند. بهترین راه، گنجاندن نوشیدنی‌های کم‌کالری و سرشار از فایده در رژیم غذایی است. در این ادامه، فهرستی از نوشیدنی‌هایی که می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند، معرفی شده است:
1) آب
شاید کمی دور از باور باشد اما نوشیدن آب و هیدراته ماندن، برای کاهش وزن و ارتقای سلامت کلی، یک نکته کلیدی است. بدن برای متابولیسم، گردش خون، انرژی، هضم و هر عملکرد دیگری به آب نیاز دارد.
یک بررسی سیستماتیک در سال 2019 نشان داد مصرف آب بر کاهش وزن تأثیر قطعی دارد. سعی کنید نوشیدن هشت لیوان آب را در طول روز به یک عادت تبدیل کنید.
بیشتربخوانید:
2) چای‌های گیاهی
چای‌های گیاهی به دلیل طعم‌های متنوعی که دارند، معمولاً محبوب هستند. بسته به نوع چای، فواید آن هم متفاوت است؛ به عنوان مثال، چای اسطوخودوس و بابونه آرامش‌بخش هستند یا چای نعناع می‌تواند به هضم غذا کمک کند. مطالعات نشان داده است که چای سبز می‌تواند متابولیسم را بهبود ببخشد و به دلیل کافئین و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن، خاصیت چربی‌سوزی دارد.
از مزایای دیگر چای‌های گیاهی می‌توان به آبرسانی بدن و کم‌کالری بودن اشاره کرد.
3) آب سبزیجات
هرچند هیچ ماده غذایی جایگزین فیبر موجود در سبزیجات نمی‌شود، اما خوب است بدانید آب سبزیجات حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست و در کاهش وزن مؤثر است. به طور مثال آب کرفس به خودی خود در کاهش وزن نقشی ندارد اما به دلیل داشتن آب زیاد، به جذب چربی و کم شدن اشتها کمک می‌کند.
بیشتربخوانید:
4) قهوه
مطالعه‌ای که در سال 2020 توسط دانشگاه هاروارد انجام شد، اثبات کرد که نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز چربی بدن را تا چهار درصد کاهش می‌دهد. قهوه گزینه خوبی برای کاهش وزن است؛ چرا که حاوی کالری زیادی نیست و کافئین موجود در آن می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد.
5) شیر بادام
شیر بادام جایگزین سالم‌تری برای شیر گاو است؛ چرا که کالری کم آن به کاهش وزن کمک می‌کند. شیر بادام دارای مواد مغذی ضرروری مانند کلسیم و دیگر ویتامین‌هاست. این نوع شیرها به شما کمک می‌کنند هیدراته بمانید، هیدراته نگه داشتن بدن یک اصل اساسی در روند کاهش وزن است.
بیشتربخوانید:
بیشتربخوانید:
