فرمول ۲۰/۲۰/۲۰

عصر ایران - 20/20/20 یک فرمول طلاییه که به شما یاد میده چطور اولین ساعتهای بیدار شدنتون رو به 3 قسمت مهم و حیاتی تقسیم کنین. 

  براساس این ،فرمول صبح شما به 3 بخش 20 دقیقه ای تقسیم میشه در 20 دقیقه اول باید تحرک داشته باشین. تحرک بالا باعث تولید پروتئینهایی به نام BDNF میشه در نتیجه ذهن شما میتونه بهتر و سریعتر عمل کنه.

  20 دقیقه دوم زمان خلسه و آرامشه به رؤیاها و اهداف الهام بخشتون فکر کنین مدیتیشن و خلوت کردن با خودتون باعث کاهش سطح کلسترول شده و استرس رو به میزان زیادی از شما دور میکنه.

 20 دقیقه پایانی مربوط به رشد و یادگیریه میتونین این 20 دقیقه رو صرف یادگرفتن یک مهارت جدید خوندن یک مقاله علمی یا گوش دادن به کتاب صوتی کنین و بعد از مدتی اثرش رو در زندگیتون ببینین.

این فرمول رو به طور مستمر انجام بدید و از نتایجش شگفت زده شین.

* از کتاب باشگاه پنج صبحی ها - مجله هنری ژوان