آیا می‌توانید جت‌لگ هواپیما را درمان کنید؟ دانشمندان می‌گویند که پاسخ ممکن است به زمانی که شما غذا می‌خورید مرتبط باشد.
جت‌لگ یک اختلال خواب است و زمانی رخ می‌دهد که بدن شما با زمان محلی جدید همگام نمی‌شود. این می‌تواند باعث خستگی، بی‌خوابی، سردرد و سایر علائم شود.
دانشمندان اکنون می‌گویند که ممکن است راه جدیدی برای درمان جت‌لگ وجود داشته باشد. آنها دریافتند که تغییر زمان غذا خوردن می‌تواند به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک کند و علائم جت‌لگ را کاهش دهد.
در یک مطالعه، محققان افراد را به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه به طور معمول غذا خورد و گروه دیگر زمان غذا خوردن خود را با زمان محلی جدید هماهنگ کرد.
افرادی که زمان غذا خوردن خود را تغییر دادند، علائم جت‌لگ کمتری داشتند. آنها همچنین خواب راحت‌تری داشتند و عملکرد بهتری در آزمایش‌های حافظه و توجه داشتند.
محققان می‌گویند که این یافته‌ها نشان می‌دهند که تغییر زمان غذا خوردن ممکن است یک راه مؤثر برای درمان جت‌لگ باشد. آنها توصیه می‌کنند که افراد قبل از سفر، زمان غذا خوردن خود را با زمان محلی جدید هماهنگ کنند.
هوانگ می‌گوید: “مصرف یک وعده غذای بزرگ در صبح زود در منطقه‌ی زمانی جدید می‌تواند به کاهش جت‌لگ هواپیما کمک کند.” “تغییر مداوم برنامه غذایی یا مصرف وعده‌های شبی توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است منجر به عدم هماهنگی بین ساعت‌های داخلی شود.”
در اینجا چند نکته برای کمک به تنظیم ساعت داخلی بدن و کاهش علائم جت‌لگ آورده شده است:
- در طول پرواز، سعی کنید در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرید.
- به محض رسیدن به مقصد، به برنامه‌ی زمانی محلی بروید.
- از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید.
- به اندازه کافی بخوابید.
با رعایت این نکات، می‌توانید از جت‌لگ جلوگیری کنید یا علائم آن را کاهش دهید.
