یکی از بهترین راهکارها برای رسیدن به آرامش، هیپنوتراپی لاغری است. امروزه بیشتر متخصصین این روش را برای لاغری پیشنهاد می دهند. برخی از افراد با وجود چند رژیم غذایی هنوز هم در کاهش وزن موفق نیستند. هدف هیپنوتراپی این است که به بدن کمک کند تا در خصوص بدن خود اعتماد به نفس کامل داشته و افکار منفی خود را در خصوص مصرف غذا تغییر دهد. هیپنوتراپی لاغری با تأثیر بر ناخودآگاه انسان، یک ارتباط مثبت بین ذهن، ورزش و غذا ایجاد می کند. در این مقاله قصد داریم به سراغ این موضوع برویم که هیپنوتراپی لاغری چیست و چه تأثیری بر کم کردن وزن دارد. در ادامه مطلب همراه ما باشید.
هیپنوتراپی چه تأثیری بر کم کردن وزن دارد؟
هیپنوتراپی به تازگی بین مردم شایع شده است، به همین خاطر محبوبیت زیادی دارد. بیشتر افرادی که این شیوه درمانی را امتحان کنند می دانند که هیپنوتراپی در دراز مدت تأثیر زیادی بر لاغری فرد می گذارد. در طول زمان و پس از چند جلسه هیپنوتراپی لاغری، به خوبی یاد خواهید گرفت که چگونه عادات غلط را با عادات صحیح جایگزین کنید.
چه اتفاقاتی در یک جلسه هیپنوتراپی لاغری رخ می دهد؟
- در ابتدا هیپنوتراپیست ذهن شما را به شدت آرام می کند.
- هنگامی که ذهن و بدن کاملا آرام شد، هیپوتراپیست به ضمیر ناخودآگاه شما دسترسی کامل پیدا می کند.
- با استفاده از کلمات ظریف و دقیق، هیپنوتراپیست علت پرخوری شما را می پرسد و بعد راهکارهای جدید را برای درمان توصیه می کند. هیپنوتراپیست از شما می خواهد که خود را در حال انجام راهکارهای جدید تجسم کنید. در این حالت می توانید روش هایی را که به ما حس ناخوشایند می دهند، انجام ندهید.
از هیپنوتراپی لاغری چه انتظاری می توان داشت؟
در طول هیپنوتراپی لاغری، احتمال دارد درمانگر جلسه شما را با توضیح نحوه عملکرد هیپنوتراپی شروع کند. سپس اهداف شخصی شما را دقیق بررسی می کند. درمانگر احتمال دارد شروع به صحبت های آرام و ملایم کند و به شما کمک کند تا آرامش بیشتری داشته و به گونه ای احساس امنیت داشته باشید. زمانی که به شرایط ذهنی پذیرنده تری برسید، درمانگر برای ورزش و تغییر عادات غذایی راهکارهایی را ارائه می کند. برخی از کلمات یا تکرار عبارات احتمال دارد به این شیوه کمک کند. درمانگر به شما کمک می کند تا به وسیله اشتراک گذاری تصاویر ذهنی واضح، خود را برای رسیدن به اهداف مورد نظر در آن حالت تجسم کنید.
چه کارهایی زمان هیپنوتراپی لاغری انجام می شود؟
- در طول هیپنوتراپی لاغری درمانگر شما ممکن است یک جلسه خود را با توضیح چگونگی عملکرد هیپنوتیزم شروع کند.
- آن ها اهداف شخصی شما را به طور دقیق یادداشت می کنند.
- درمانگر با صدای به شدت ملایم و آرام با شما صحبت می کند تا به شما در آرامش و ایجاد حس امنیت کمک زیادی کند.
- زمانی که به یک وضعیت ذهنی پذیراتر رسیدید، احتمال دارد درمانگر روش هایی را برای کمک به شما در تغییر عادت های ورزشی یا غذایی یا دیگر شیوه ها برای رسیدن به اهداف کاهش وزن توصیه کند.
- برخی از کلمات یا تکرار برخی عبارات احتمال دارد به این مرحله کمک کند.
- علاوه بر این احتمال دارد درمانگر به شما کمک کند تا از طریق اشتراک گذاری تصاویر ذهنی زنده، خود را در رسیدن به اهداف تجسم کنید.
- در پایان جلسه، درمانگر به شما کمک می کند تا از هیپنوتیزم بیرون بیایید و به حالت اولیه باز گردید.
چند روش هیپنوتراپی برای کاهش وزن
پیش از بررسی روش های هیپنوتراپی برای کاهش وزن، این نکته مهم را در نظر داشته باشید که دلایل افراد برای کاهش وزن با یکدیگر متفاوت است. در نتیجه روش های درمانی نیز با یکدیگر تفاوت دارند. برخی از روش های هیپنوتراپی شامل موارد زیر هستند:
- باور داشته باشید که هر چه بیشتر تمرین و ورزش کنید، بیشتر می خواهید به ورزش کردن بپردازید و این کار برای شما ساده تر می شود.
- تصور کنید چقدر انرژی مثبت و اعتماد به نفس شما زیاد می شود.
- تصور کنید از امروز به بعد چقدر تغییر می کنید.
- تصور کنید که بدون هیچ زحمتی به هدف خود خواهید رسید.
- تصور کنید هنگامی که به چهره، وزن و سطح سلامتی ایده آل خود می رسید، چه احساسی دارید.
- شکل و ظاهر بدن و یا سطحی از سلامتی را که دوست دارید به آن برسید را در خیال خود تصور کنید.
راهکار هیپنوتراپی برای لاغری چیست؟
هیپنوتراپی لاغری از طریق تصویرسازی ذهنی، تلقین عبارات مثبت و تکرار آن ها موجب اصلاح موانع ذهنی می شود. در حقیقت درمانگر با دسترسی به بخش ناخودآگاه مراجع و ایجاد تغییرات مثبت در آن، ذهن را برای پذیرش پیشنهادات و تغییرات جدید تا حد قابل توجهی آماده می کند. بدین صورت او می تواند در ترک عادات غلط، افزایش اعتماد به نفس، حذف پرخوری ها و رعایت رژیم غذایی کمک کند. برای اینکه میزان اثربخشی هیپنوتراپی در پروسه کاهش وزن را افزایش دهید، به نکات زیر توجه کنید:
- پیاده روی
- نوشیدن مایعات فراوان
- مصرف میوه و سبزیجات تازه
- حذف غذاهای چرب، نیمه آماده و فست و فودی
- مصرف غذاهای سالم و سبک
آیا از نظر متخصصین لاغری با هیپنوتراپی ممکن است؟
اغلب اوقات متخصصین انجام هیپونوتراپی را در کنار ورزش و رژیم غذایی سال پیشنهاد می کنند. در حال حاضر مطالعات زیادی در خصوص اثرات هیپنوتراپی برای کاهش وزن انجام داده اند و اکثر آن ها نتایج مثبتی به همراه داشته اند. اما هنوز هیپنوتیزم به عنوان روش مجزا برای کاهش وزن به کار نمی رود و یک درمان مکمل محسوب می شود.
هیپنوتراپی لاغری چه فوایدی دارد؟
مهم ترین فایده هیپنوتراپی لاغری این اصل که به فرد این اجازه را می دهد که در یک مکان درمانی و بعد از گذراندن جلسات درمانی، تغییرات سالم زندگی و سبک زندگی را به سادگی قبول کنند. برای برخی این نوع درمان برای کاهش وزن احتمال دارد نتایج سریع تر و قابل توجه تری داشته باشد. اما این گزینه برای همه یکسان نیست.
مطالعات نشان می دهد که برخی از افراد احتمال دارد به اثرات هیپنوتراپی واکنش نشان دهند. به طور مثال برخی از ویژگی های شخصیتی نظیر خونگرم بودن و از خودگذشتگی شخص را مستعد به هیپنوتیزم قرار می دهد. منابع نشان می دهد که حساسیت به هیپنوتیزم بعد از 40 سالگی بیشتر می شود. علاوه بر این خانم ها صرف نظر از سن احتمال پذیرش بیشتری برای این نوع درمان لاغری دارند. نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید این است که هیپنوتیزم برای بیشتر افراد ایمن است. این یک وسیله برای کنترل ذهن یا شستشوی مغز نیست. یک درمانگر نمی تواند فرد را تا حد زیادی کنترل کند که کاری خجالت آور یا خلاف میل انجام دهد.
خطرات هیپنوتراپی لاغری چیست؟
می توان گفت هیپنوتراپی لاغری برای بیشتر افراد ضرری ندارد. با این حال واکنش های جانبی آن بسیار نادر است. برخی از خطرات احتمالی آن عبارتند از:
- توهم
- پریشانی موقت
- سرگیجه
- خواب آلودگی
- سردرد
- اضطراب موقت
افرادی که از مواد مخدر و الکل استفاده می کنند یا دچار هذیان و توهم می شوند، باید پیش از اقدام به هیپنوتراپی این مسئله را به روان درمانگر خود بگویند، زیرا احتمال دارد انجام این نوع روش برای فرد خطرات زیر را به دنبال داشته باشد:
روش های هیپنوتراپی لاغری کدام است؟
این تکنیک به کمک تلقین احساسات و تجسم شرایطی که باید آن ها را انجام دهیم، صورت می گیرد. هر مراجعه کننده احتمال دارد موانع ذهنی گوناگونی داشته باشد. به همین خاطر درمانگر نمی تواند از یک روش برای هر تمام افراد استفاده کند. در حقیقت هدف اصلی در هیپنوتراپی لاغری، تمرکز بر تصور ما از خودمان است. به همین خاطر درمانگر از مراجع می خواهد خود را در حالات زیر تصور کند:
- من متوجه تغییرات مثبت خودم می شوم، به همین خاطر آن ها را با کمال میل پذیرفته ام.
- من از مصرف غذاهای سالم لذت می برم، به همین خاطر پرخوری نمی کنم.
- من خودم را همان طوری که هستم دوست داردم و با اعتماد به نفس بالا در جمع ها حضور پیدا می کنم.
- من بدن خودم را دوست دارم.
- من به وزن دلخواه و ایده آلم رسیده ام.
- من با انگیزه کاهش وزن ورزش می کنم.
- من رژیم غذایی لاغری ام را با دقیق رعایت می کنم.
بهبود برخی عوارض جسمانی با هیپنوتراپی لاغری
مزایای هیپنوتراپی برای کاهش وزن شامل کمک به شخص برای تقویت سلامت کلی خود و کاهش خطر ابتلا به برخی از بیماری ها است. این شرایط احتمال دارد شامل بهبود موارد زیر باشد:
