به گزارش همشهری آنلاین، محصولات غذایی که شکر زیادی دارند، شامل نوشابه‌ها، کیک‌ها، آبنبات‌ها و دسرها و بستنی‌های یخی هستند. همچنین انواع ماست‌های میوه‌ای و آبمیوه‌ها هم حاوی مقادیر زیادی شکر هستند.
این غذاهای پر شکر اغلب کالری زیادی دارند که باعث چاقی کودکان می‌شوند. رژیم‌های غذایی پر شکر در کودکان منجر به پوسیدگی دندان و بیش‌فعالی می‌شود.
توصیه‌های لازم در این‌باره این است که نوپایان و خردسالان نباید بیش از 170 کالری یا چهار قاشق چایخوری (تقریباً 17 گرم) شکر افزوده‌شده در روز استفاده کنند.
کودکان 4 تا 8 سال نیز نباید بیش از 130 کالری یا 3 قاشق چایخوری (تقریباً 12/5 گرم) قند و شکر در روز استفاده کنند. این مقدار شامل قند و شکری می‌شود که در همه مواد غذایی مصرفی کودک است.
کودکان 8 تا 12 سال نباید بیش از 130 کالری یا 5 تا 8 قاشق چایخوری (تقریباً 21تا 23/5 گرم) شکر افزوده‌شده در روز استفاده کنند.
والدین می‌توانند برای کودکان، یک رژیم غذایی غنی از سبزی‌ها، میوه‌ها، لبنیات کم‌چرب، گوشت کم‌چربی، مرغ و ماهی را فراهم کنند. همچنین می‌توانند تنقلات شیرین و سالمی مانند میوه‌های خشک و انواع خشکبار را آماده و شیر کم‌چرب یا آب را جایگزین نوشابه‌ها و سایر نوشیدنی‌های شیرین که قند افزوده دارند، کنند.
منبع: سایت دانشگاه علوم پزشکی زنجان
