ویتامین D به ساخت استخوان‌های قوی، حفظ سیستم ایمنی سالم و کاهش التهاب کمک می‌کند. این موارد برای همه افراد مفید است، اما این ویتامین مزایای منحصر به فردی برای مردان دارد، از جمله:
1. رشد عضلانی
به گزارش خبرآنلاین، ویتامین D نه تنها برای سلامت استخوان‌ها، بلکه برای افزایش قدرت و دوام ماهیچه‌ها لازم است و به ریکاوری عضلات پس از ورزش یا فعالیت کمک می‌کند.
2. سطح تستوسترون
ویتامین D در تولید تستوسترون و باروری مردان مهم است. یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که مکمل ویتامین D ممکن است سطح تستوسترون را در مردان دارای اضافه وزن که قصد کاهش وزن دارند، افزایش دهد.
3. اختلال نعوظ
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مردانی که اختلال نعوظ را تجربه می‌کنند، دچار کمبود ویتامین D هستند. طبق تحقیقات، بهبود سطح ویتامین D می‌تواند به بهبود سطح تستوسترون و در نتیجه به سلامت جنسی کمک کند.
4. باروری
مطالعات متعددی وجود دارد که ارتباط مثبتی بین سطح ویتامین D و تعداد و تحرک کل اسپرم را نشان می‌دهد. بر اساس یک مطالعه در سال 2021، مکمل ویتامین D به تقویت تحرک اسپرم در مردانی که سطح ویتامین D پایینی داشتند کمک کرد. مطالعه دیگری در سال 2022 نشان داد مردانی که ناباروری غیرقابل توجیه را تجربه می‌کنند، اغلب سطوح ویتامین D پایینی داشتند؛ که این نشان می‌دهد ویتامین D نقش مهمی در باروری و سلامت اسپرم دارد.
5. سلامت روان
یک بررسی منتشرشده در سال 2014 نشان داد که مصرف مکمل ویتامین D بسیاری از اثرات مشابه مصرف یک داروی ضد افسردگی را دارد. البته مکمل‌های ویتامین، جایگزینی برای داروهای سلامت روان نیست، اما مطالعات ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و افسردگی و همچنین ارتباط بین افزایش سطح ویتامین D و بهبود علائم افسردگی را نشان داده‌اند.
6. کاهش وزن
یک بررسی سیستماتیک در سال 2019 نشان داد که مصرف منظم مکمل ویتامین D باعث کاهش BMI و اندازه دور کمر در افرادی که دارای اضافه وزن هستند، می‌شود.
7. رشد مو
ویتامین D در سلامت فولیکول‌های مو نقش دارد. مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به ریزش مو سطوح پایین‌تری از این ویتامین را دارند. به نظر می‌رسد که در افراد دارای کمبود ویتامین D، احتمال بروز آلوپسی بیشتر باشد.
منبع:singlecare
