بررسی‌های جدید علمی محققان بریتانیایی نشان داده است که زنان معمولا خیلی ناگهانی نیمه‌شب بیدار شده و نمی‌توانند به‌راحتی دوباره به خواب روند.
بنابه گفته این محققان یکی از رایج‌ترین چیزهایی که زنان را بی‌خواب می‌کند، بی‌خوابی ناشی از یائسگی است که در حال حاضر حدود 13 میلیون زن بریتانیایی در زمان یائسگی یا پیش‌یائسگی هستند.
به گزارش خبرآنلاین، متوسط سن یائسگی 51 سال است اما معمولا بین 45 تا 55 سالگی و در سه مرحله پیش‌یائسگی، یائسگی و پس‌یائسگی رخ می‌دهد.
حدود 5درصد از زنان سنین 40 و 45 سالگی، در مرحله پیش یائسگی قرار دارند، یک‌درصد از زنان هم دچار نارسایی زودرس تخمدان می‌شوند.
از میلیون‌ها زنی که در دوره یائسگی یا پیش‌یائسگی هستند، بخش بزرگی از آنها دچار نوعی بی‌خوابی‌اند. در توضیح اینکه این وضعیت چه ربطی به ساعت 3:29 دارد باید گفت، بنابر بررسی‌ها مشخص شده است، این زمان رایج‌ترین زمان بیدار شدن زنان بریتانیایی شرکت‌کننده در تحقیقات است.
زنی که در دوران یائسگی قرار دارد، انواع علائم از جمله کمبود خواب را تجربه می‌کند که درنتیجه روی خلق‌وخو و سلامت جسمانی او تاثیر منفی برجا می‌گذارد.
در تحقیقی که محققان روی زنان بریتانیایی انجام دادند، 53درصد از این زنان که نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شدند ترجیح می‌دادند در رختخواب خود آنقدر بمانند تا دوباره خواب‌شان ببرد. 30درصد دیگر از این زنان کتاب می‌خواندند یا وارد شبکه‌های اجتماعی می‌شدند یا تلویزیون تماشا می‌کردند. 17درصد هم به ساعت بزرگی که جلویشان بود خیره می‌شدند تا دوباره خواب‌شان ببرد
. بنابه گفته محققان کمبود خواب فرد را در «چرخه معیوب بی‌خوابی» قرار داده و انرژی مغز را هدر می‌دهد.
یکی از زنان بریتانیایی که مدال‌آور طلای المپیک بود و در این تحقیق شرکت داشت گفت، پس از یائسگی بیدار شدن ساعت 3 صبح، به عادت او تبدیل شده بود و این موضوع باعث خستگی زیاد او در روز بعد می‌شد. او اعتراف کرد که هنوز هم فقط 5 تا 6 ساعت خواب شبانه دارد و برای اینکه ساعت 3 صبح بیدار نشود، خیلی دیر به رختخواب می‌رود.
بنابر توصیه محققان، برای داشتن خواب شبانه خوب، پیش از خواب نباید مواد محرک مانند الکل، کافئین یا نیکوتین مصرف کرد. همچنین از وعده‌های غذایی سنگین درست قبل از خواب باید پرهیز کرد تا بتوان عوارض دوران یائسگی را از سر گذراند.
منبع:
ladbible
