روده خالی، ذهن قوی‌تر؛ دفع مدفوع تاثیری فوق‌العاده بر عملکرد ورزشکاران دارد

اگر به‌دنبال بهبود عملکرد خود، هم از نظر شناختی و هم جسمی هستید، احتمالاً باید به دستشویی بروید و روده‌های خود را تخلیه کنید. براساس دو مطالعه‌ی جدید، دفع مدفوع به افراد کمک می‌کند تا در مسابقات سه‌گانه هم سریع‌تر و هم باهوش‌تر باشند.

به گزارش زومیت، پژوهش جدید با شرکت 13 ورزشکار سه‌گانه و با استفاده از آزمونی شناختی به نام «تست استروپ» و مسهل اکسید منیزیم انجام شد. نتیجه این بود که عملکرد ذهنی ورزشکاران پس از تخلیه‌ی روده بهتر بود؛ یافته‌ای که نشان می‌دهد ممکن است ارتباط ناشناخته‌ای بین دفع مدفوع و عملکرد شناختی وجود داشته باشد. این ارتباط احتمالی می‌تواند نه فقط برای بهبود عملکرد ورزشی، بلکه برای درک بهتر کاهش توانایی‌های شناختی در طول زمان اهمیت داشته باشد.

پژوهشگران به سرپرستی چن چان وی، بیوشیمی‌دان دانشگاه تایپه در مقاله‌ی خود نوشتند: «مهم‌ترین یافته‌ی مطالعه این بود که تمامی شرکت‌کنندگانی که اکسید منیزیم مصرف کرده بودند، در آزمون استروپ عملکرد بهتری داشتند. حتی در صورت عدم مصرف اکسید منیزیم، فقط تخلیه روده‌ها موجب بهبود عملکرد در 9 نفر از 13 شرکت‌کننده شد.»

تست استروپ آزمونی است که در آن اطلاعات متناقض به شما نشان داده می‌شود. برای مثال، ممکن است واژه‌ی قرمز به رنگ آبی نوشته شده باشد و شرکت‌کننده باید رنگ متن را با صدای بلند بخواند (در اینجا آبی و نه خود واژه یعنی قرمز). این آزمون برای سنجش سرعت واکنش و توانایی مغز در مقابله با اطلاعات متناقض طراحی شده است.

وی و همکارانش می‌خواستند این ارتباط را در ورزشکاران بررسی کنند. مسابقات سه‌گانه که شامل سه نوع ورزش مختلف می‌شود، هم بدن و هم ذهن ورزشکار را تحت فشار قرار می‌دهد. ورزشکار باید تصمیم‌های سریعی بگیرد تا مسیر را طی کند، قدرت روانی و جسمانی لازم برای ادامه مسیر را داشته باشد و در این فرآیند تلاش کند از دیگر ورزشکاران بهتر عمل کند.

پژوهشگران قبلا نشان دادند که اگر ورزشکاران پیش از دوچرخه‌سواری، روده‌ی خود را تخلیه کنند، عملکردشان بهبود می‌یابد و جریان خون بیشتری به قشر پیش‌پیشانی مغز که مسئول تفکر و تصمیم‌گیری است، می‌رسد. پس از مشاهده‌ی اینکه روده‌ی خالی موجب بهبود عملکرد جسمی می‌شود، پژوهشگران به بررسی این موضوع پرداختند که آیا تخلیه‌ی روده روی عملکرد ذهنی نیز تاثیر دارد یا خیر.

در اولین جلسه‌ی آزمایش، 13 ورزشکار قبل از انجام آزمون، روده‌ی خود را تخلیه نکرده بودند. در جلسه‌ی دوم، پس از رژیم غذایی خاص، آزمایش یک ساعت پس از اجابت مزاج انجام شد. درنهایت، در جلسه‌ی سوم، به ورزشکاران اکسید منیزیم داده شد. آن‌ها 13 ساعت پس از مصرف مسهل و یک ساعت پس از دفع مدفوع، آزمون را انجام دادند.

بیش از دو سوم شرکت‌کنندگان در جلسه‌ی دوم با روده‌های خالی عملکرد بهتری در آزمون داشتند. جالب اینجا است که تمامی شرکت‌کنندگان پس از مصرف مسهل و دفع مدفوع عملکردشان بهتر شد. حتی با وجود اینکه تعداد ورزشکاران کم بود، تفاوت‌های مشاهده‌شده در نتایج آزمون نشان می‌دهند که خالی کردن روده‌ها ممکن است به بهبود عملکرد ذهنی کمک کند.

پژوهشگران فکر می‌کنند وقتی روده‌ها خالی هستند، بدن می‌تواند منابعی مانند خون و اکسیژن را که معمولاً برای هضم غذا استفاده می‌شوند، برای کارهای دیگر مثل بهبود عملکرد مغز استفاده کند. وقتی مواد غذایی در دستگاه گوارش وجود دارند، این منابع برای هضم آن‌ها مصرف می‌شود، ولی وقتی چیزی برای هضم کردن نیست، منابع به قسمت‌های دیگر بدن مثل مغز می‌روند و به عملکرد بهتر کمک می‌کنند.

تصور می‌شود کمبود انرژی و منابع بدن در هنگام ورزش باعث بروز مشکلی به نام «اسهال ورزشکاران» می‌شود؛ وضعیتی که در آن ورزشکاران وقتی شدیداً ورزش می‌کنند، کنترل روده‌هایشان را از دست می‌دهند.

در مطالعه‌ای مروری که سال 2012 منتشر شد، دانشمندان دریافتند که حین فعالیت بدنی، افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک موجب می‌شود خون از سمت اعضای احشایی به سمت عضلات فعال هدایت شود. اگر کاهش جریان خون شدید باشد، می‌تواند موجب مشکلاتی مانند ایسکمی گوارشی (کاهش یا قطع جریان خون‌رسانی به روده) شود.

وقتی ورزش می‌کنید، بدن شما خون را از روده‌ها و اندام‌های گوارشی به عضلات می‌فرستد تا بتوانید بهتر ورزش کنید. اما کاهش خون‌رسانی به روده‌ها می‌تواند باعث مشکلاتی مثل درد، ناراحتی یا اسهال در سیستم گوارش شما شود.

بدن و ذهن به شکلی پیچیده و شگفت‌انگیز با هم ارتباط دارند. نه تنها مغز، بلکه قسمت‌های دیگر بدن مانند روده و مقعد هم به نوعی با عملکرد مغز و ذهن ارتباط دارند. البته، پژوهشگران استفاده از داروهای مسهل را توصیه نمی‌کنند. اگر مشکل گوارشی دارید، از پزشک کمک بگیرید.

پژوهش در مجله‌ی Sports Medicine and Health Science منتشر شده است.