در فصل تابستان، تعریق زیاد باعث از دست رفتن آب و املاح بدن می‌شود. مصرف نوشیدنی‌های سالم و طبیعی نه‌تنها کم‌آبی بدن را جبران می‌کند، بلکه دمای بدن را متعادل نگه می‌دارد. در ادامه، مؤثرترین نوشیدنی‌های ضد گرمازدگی را بررسی می‌کنیم.
1. آب: ساده‌ترین و حیاتی‌ترین نوشیدنی
به گزارش مهر، نوشیدن آب خنک به‌صورت مداوم در طول روز، اولین و مهم‌ترین راه برای پیشگیری از کم‌آبی است. برای افزایش جذب آب، می‌توانید چند قطره آبلیموی تازه به آن اضافه کنید.
2. شربت خاکشیر: خنک‌کننده قوی بدن
خواص شربت خاکشیر:
- خاصیت ضدالتهابی
- کمک به پاک‌سازی بدن
- خنک‌کنندگی بالا
طرز تهیه: خاکشیر را با آب و کمی عسل یا آبلیمو ترکیب کنید تا یک نوشیدنی گوارا و مفید داشته باشید.
3. تخم شربتی: ذخیره‌کننده آب در بدن
تخم شربتی با جذب آب و ایجاد حالت ژله‌ای، به‌مدت طولانی بدن را هیدراته نگه می‌دارد. این دانه‌های ریز برای جلوگیری از خشکی دهان و گرمازدگی بسیار مؤثرند.
4. دوغ کم‌نمک: منبع عالی الکترولیت‌ها
دوغ بدون نمک هم نوشیدنی بسیار مفیدی است که با داشتن الکترولیت‌هایی مانند سدیم، پتاسیم و کلسیم، از گرفتگی عضلات و کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کند.
فواید دوغ طبیعی:
- تأمین سدیم، پتاسیم و کلسیم
- جلوگیری از گرفتگی عضلات
- کمک به هضم غذا
دوغ بدون نمک یا کم‌نمک، بهترین جایگزین برای نوشابه‌های صنعتی در تابستان است.
5. آب هندوانه: نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان
هندوانه با 92درصد آب و مقادیر بالای لیکوپن، یک نوشیدنی ایده‌آل برای خنک‌کردن بدن و تأمین ویتامین‌های ضروری است.
6. آب نارگیل: نوشیدنی ورزشی طبیعی
آب نارگیل یکی از بهترین منابع الکترولیت‌های طبیعی مانند پتاسیم و منیزیم است که به سرعت بدن را هیدراته می‌کند.
7. دمنوش سرد گل‌گاوزبان: آرام‌بخش و خنک‌کننده
این دمنوش با ترکیب آبلیمو و یخ، نه‌تنها بدن را خنک می‌کند، بلکه استرس ناشی از گرمای تابستان را کاهش می‌دهد.
8. آب خیار با نعناع: طراوت‌بخش تابستانی
ترکیب آب خیار، نعناع تازه و لیمو یک نوشیدنی فوق‌العاده برای کاهش دمای بدن و بهبود گوارش است.
نکات طلایی برای پیشگیری از گرمازدگی در کودکان
کودکان معمولا تا زمانی که تشنه نشوند آب نمی‌نوشند، بنابراین:
- در فواصل منظم به آن‌ها آب بدهید.
- از شربت خاکشیر، تخم شربتی و دوغ کم‌نمک استفاده کنید.
- میوه‌های آبدار مانند هندوانه، خربزه و طالبی را در برنامه غذایی آن‌ها بگنجانید.
- از یخمک‌های خانگی به جای بستنی‌های صنعتی استفاده کنید.
جمع‌بندی: با این نوشیدنی‌ها تابستان را سالم بگذرانید
برای جلوگیری از گرمازدگی، آب، شربت خاکشیر، تخم شربتی، دوغ، آب هندوانه و آب نارگیل بهترین گزینه‌ها هستند. با مصرف این نوشیدنی‌های طبیعی، بدن خود را در برابر گرمای تابستان محافظت کنید.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر 