به این دلیل پیش از خواب نباید آب نوشید

پژوهش‌ها نشان داده تنها زمانی که نباید آب خورد هنگام خواب است و در این خصوص دلایل عقلانی موجهی وجود دارد.

آب یکی از حیاتی‌ترین عناصر بدن انسان است. چنانچه فرد به اندازه‌ی کافی آب دریافت نکند، بدن او دچار بی‌آبی می‌شود و در نتیجه احساس ضعف و کاهش انگیزه برای انجام کاری به او دست می‌دهد. در صورتی که بدن دچار کم آبی شود فرد ممکن است همیشه احساس گرسنگی کند و جالب این که این خود یکی از علت‌های چاقی است! هنگامی که بدن فرد دچار کم آبی یا بی‌آبی شود بدن به صورت خودکار از ذخیره آب بدن استفاده می‌کند و در این صورت اشتهای کاذب به فرد دست می‌هد و شروع به خوردن غذا می‌کند و دست آخر دستخوش اضافه وزن می‌شود.

Credit: Eatthis

بر هیچ کس پوشیده نیست که کاهش وزن به راحتی ممکن است و لازمه‌اش این است که فرد فهرست بلند بالایی از چیزهایی که باید بخورد و چیزهایی که نباید بخورد را تهیه کند و خلاصه زندگی‌اش آن گونه که باید به دلش نمی‌نشیند. از این رو است که کارشناسان و متخصصان امر توصیه می‌کنند که فرد باید آب کافی و مورد نیاز بدن را تامین کند. در این خصوص جیم وایت، کارشناس تغذیه، به همگان توصیه می‌کند که در طول روز بین شش تا هشت لیوان آب بنوشند.

با نوشیدن مقدار آب تعیین و توصیه شده، فرآیند کاهش وزن و رسیدن به وزن متعادل و مناسب راحت‌تر امکان‌پذیر می‌شود. آب کافی باعث می‌شود تا قدرت و توانایی سازوکار بدن تقویت شود و حسی سرشار از نیرو و توان در فرد شکل بگیرد و همچنین در تمام مدت روز سرزنده و سرحال باشد.

در همین زمینه به تازگی بررسی جدیدی در مجله «چاقی» (Obesity) به چاپ رسیده که در آن آمده است زنانی با ویژگی‌های اشتهایی و رژیم مخصوص به خود پس از نوشیدن آب کافی و البته به هنگام به تجربه جدیدی از کاهش وزن دست پیدا کرده‌اند. اما در این بررسی نکته درخور ذکر و حایز اهمیتی هم به چشم می‌خورد و آن این است که فرونشاندن تشنگی هم مثل هر چیز دیگر اصول و قاعده‌ی خودش را دارد و این طور نیست که هر وقت فرد دلش خواست آب بنوشد.

از قرار یکی از مواقعی که نباید آب بنوشیم هنگام خواب است. ارین پالینسکی ـ وید، کارشناس تغذیه، در این باره می‌گوید: «اگر پیش از خواب زیاد آب بنوشید، مطمئن باشید تا صبح چندین و چند بار از خواب بیدار می‌شوید و راه دستشویی را در پیش می‌گیرید!»

درست همانند مقوله‌ی آب، خواب نیز یکی از مواردی است که می‌تواند عامل چاقی و اضافه وزن و یا برعکس کاهش وزن در فرد شود. توصیه‌ی عمومی این است که هر فرد بین شش تا هشت ساعت در طول شبانه‌روز بخوابد. واقعیت امر این است که انجمن تحقیقات خواب در آمریکا دریافته است کسانی که خیلی کم می‌خوابند (پنج تا شش ساعت) و افرادی که زیاد می‌خوابند (9 تا 10 ساعت) در معرض خطر ابتلا به اضافه وزن و حتی بدتر از آن چاقی هستند.

Credit: Securenow

پالینسکی ـ وید در این باره راه حل ساده‌ای ارائه می‌کند. او می‌گوید از سه ساعت قبل از خواب لازم است تا فرد مصرف مایعات را به حداقل ممکن برساند چون در این دوره زمانی بدن او این مجال را پیدا می‌کند تا به پالایش خود بپردازد و فرد قبل از این که راهی بستر خواب شود به طور یقین چند باری به دستشویی می‌رود و تخلیه لازم صورت می‌گیرد.

خلاصه‌ی کلام این که صبح که از بیدار شدید یک لیوان بزرگ آب که متناسب با دمای بدن شما باشد بنوشید. یعنی نه خیلی سرد باشد و نه خیلی گرم. همین یک لیوان آب از پس خیلی از کارها برمی‌آید. برای مثال پوست بدن شما را شفاف می‌کند و به شما توان و قدرت تفکر و اندیشه می‌دهد. دوباره اگر خواستید آب بنوشید حوالی ساعت 11 بسیار مطلوب است تا باز انرژی از دست رفته را بازیابید و به نشاط برسید. بقیه‌ی روز را تا شب هر وقت که تشنه شدید آب بنوشید اما همان طور که پیش‌تر ذکر شد سه ساعت مانده به خواب دست از نوشیدن مایعات بردارید تا خوابی خوب و خوش داشته باشید و صبح روز بعد با حس بهتری زندگی را از سر بگیرید.

Credit: Greatist

منبع:eatthis