یکی از موارد استرس در زندگی هر زنی دوران بارداری است و درحالی‌که داشتن یک نوزاد ممکن است یکی از مهم‌ترین و زیباترین تجربیات در زندگی باشد، بدون اغراق می‌تواند برخی عوارض جانبی را نیز در بدن ایجاد کند که می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. بنابراین، بسیاری از زنان به‌جای داروهای خطرناک و عوارض جانبی اجتناب‌ناپذیرشان به دنبال درمان‌های جایگزین هستند و آروماتراپی به‌طور فزاینده‌ای در حال محبوب شدن است.
بااین‌حال، حساسیت بدن در دوران بارداری نیز برخی روغنهای آروماتراپی را به‌طور بالقوه‌ای خطرناک می‌سازد. این بسیار مهم است که بدانید کدام اسانس برای استفاده امن است، چه تأثیر خاصی روی بدن می‌گذارند و همچنین از چه اسانس‌هایی باید پرهیز کنید. با این دانش، شما می‌توانید یک بارداری امن و شاد داشته باشید و همچنین از شرایطی که معمولاً زنان باردار به آن مبتلا هستند رهایی یابید. برای ادامه‌ی مطلب با بنیتا همراه باشید.
آروماتراپی چیست؟
آروماتراپی یک درمان مکمل است که از اسانس (روغن و رایحه) استفاده می‌کند. این روغن از گیاهان، برگ‌ها و گل‌ها گرفته می‌شود. روغن‌ها بوی دلپذیری دارند، اما حاوی مواد شیمیایی درمانی نیز هستند. دانشمندان از کارکرد رایحه‌درمانی مطمئن نیستند. اسانس ممکن است پیام‌های شیمیایی را به بخشی از مغز که خلق‌وخو و احساس شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد بفرستد. این اتفاق زمانی می‌افتد که شما عطر و بوی روغن را تنفس می‌کنید و یا هنگامی‌که پوست شما روغن را در طول ماساژ یا حمام جذب می‌کند.
چگونه می‌توان در دوران بارداری از آروماتراپی استفاده کرد؟
سه روش اصلی برای استفاده از اسانس وجود دارد:
ماساژ
اگر شما روغن‌ها را به‌صورت ماساژ استفاده می‌کنید، لازم است که آنها را رقیق کنید. یک یا دو قطره از روغن ضروری را با یک قاشق چای‌خوری روغن‌پایه مخلوط‌کنید. برای روغن‌پایه می‌توانید از یک روغن گیاهی مانند هسته انگور و یا روغن گردو، نارگیل یا بادام شیرین استفاده کنید.
اگر به آجیل آلرژی دارید از روغنهای گیاهی استفاده کنید و اگر به گندم آلرژی دارید از روغن جوانه گندم استفاده نکنید! قبل از ماساژ مقداری از روغن را بر روی پوست خود امتحان کنید و تا 24 ساعت نگه‌دارید تا مطمئن شوید که واکنش آلرژیکی به آن ندارید. توجه کنید کسی که شما را ماساژ می‌دهد (چه شریک زندگی‌تان چه ماساژ درمانگر)، از نحوه‌ی ماساژ زنان باردار مطلع باشد و تجربه داشته باشد.
تنفس
چهار قطره از اسانس را با یک قاشق چای‌خوری روغن‌پایه مخلوط‌کنید، و مخلوط را در یک بخار ساز بریزید.
حمام
داشتن یک حمام آب گرم راه خوبی برای استفاده از روغنهای آروماتراپی است. آب گرم کمک می‌کند تا پوست شما روغن را جذب کند و در بخار ایجاد شده نفس بکشید. شما فقط به حدود چهار قطره روغن ضروری برای یک حمام نیاز دارید، روغن ضروری را به یک قاشق چای‌خوری روغن‌پایه اضافه کنید. به‌جای روغن‌پایه، می‌توانید از شیر پرچرب استفاده کنید. شیر خامه‌ای حامل خوبی برای روغنهای ضروری است، چربی شیر کمک می‌کند تا روغن در سراسر آب پخش شود.
چگونه آروماتراپی به ما کمک می‌کند؟
Credit: babycentre
آروماتراپی از راه‌های زیادی می‌تواند به ما در دوران بارداری کمک کند:
- کاهش علائم عارضه‌های صبحگاهی
- تسکین اضطراب بارداری
- ایجاد احساس آرامش و آسوده‌خاطری در طول دوران بارداری
اگر از روغنهای ضروری در خانه استفاده می‌کنید و یا اگر شما تحت درمان آروماتراپی یک درمانگر هستید باید به مامای خود اطلاع دهید. این امر به‌ویژه زمانی که شما هرگونه مشکل پزشکی، مانند صرع دارید مهم است.
آروماتراپی برای عارضه صبحگاهی
اگر در طول سه ماهه اول بارداری خود احساس کسالت می‌کنید، آروماتراپی ممکن است به شما کمک کند. شما می‌توانید آن را برای کاهش تهوع خود امتحان کنید. به نظر می‌رسد روغن لیمو برای برخی از زنان کارساز است. شما همچنین می‌توانید روغن نعناع را امتحان کنید، هرچند شواهد کمتری برای کارسازی این روغن وجود دارد.
آروماتراپی برای اضطراب شایع دوران بارداری
هرچند شواهد نسبتاً کمی برای کارسازی روغن‌ها در این زمینه وجود دارند، اما بسیاری از زنان روغن‌ها را برای طیف وسیعی از عارضه‌ها مفید می‌دانند. به‌عنوان‌مثال، شما می‌توانید نارنج شیرین را برای یبوست، یا شکوفه‌ی نارنج را برای سوزش سر دل امتحان کنید. اسطوخودوس ممکن است برای داشتن خواب بهتر به شما کمک کند و روغن مرکبات مانند لیمو به شما انرژی بیشتری می‌دهند. شما می‌توانید از دستگاه بخور یا ماساژ در حمام از این روغن‌ها برای کاهش علائم خود استفاده کنید.
آروماتراپی برای آرامش
ماساژ به‌تنهایی می‌تواند بسیار آرامش‌بخش باشد. این یک راه عالی برای کاهش تنش و استرس است. اضافه کردن برخی از روغنهای خوشبو به ماساژ می‌تواند احساس فوق‌العاده‌ای را ایجاد کند. تحقیقات نشان داده‌اند که آروماتراپی و ماساژ به زنان باردار کمک می‌کند تا احساس اضطراب کمتری داشته باشند.
آیا آروماتراپی می‌تواند به درد زایمان کمک کند؟
Credit: essentialoilbenefits
ممکن است کمک کند. در بسیاری از مراکز زایمان کم‌خطر NHS، ماماها آموزش‌دیده‌اند تا از آروماتراپی برای زایمان استفاده کنند. اگر شما به آروماتراپی در طول زایمان علاقمند هستید، از مامای خود بخواهید تا رایحه‌درمانی را ارائه کند. اگر نمی‌تواند، شما می‌توانید از یک دستگاه بخور استفاده کنید و یا چند قطره از روغن را به یک کمپرس سرد یا گرم بزنید. از همسر یا مامای خود بخواهید تا دست، پا و یا پشت شما را ماساژ دهد.
ماما تنها زمانی از آروماتراپی استفاده خواهد کرد که شما بیش از 37 هفته باردار باشید و موقع زایمانتان باشد. اگر شما وضعیت پزشکی خاصی داشته باشید برخی از ماماها از شما می‌خواهند که از آروماتراپی استفاده نکنید. پژوهش در مورداستفاده از آروماتراپی موقع زایمان کمی پیچیده است. اگرچه بسیاری از زنان موقع زایمان از آروماتراپی استفاده می‌کنند، اما هنوز تحقیقات بیشتری لازم است تا ببینیم که به کاهش درد کمک می‌کند یا نه.
روغنهای زیر برای زایمان امن هستند:
- بابونه رومی
- مریم‌گلی
- کندر
- زنجبیل
- علف لیمو
- اسطوخودوس
- ماندرین
این روغن‌ها می‌توانند به کاهش ترس و اضطراب، کاهش درد و یا افزایش انقباضات کمک کنند. اگر شما از استخر برای زایمان استفاده می‌کنید، روغنهای لازم را به آب اضافه نکنید، بلکه از دستگاه بخور برای پخش رایحه استفاده کنید.
آیا خطرات خاصی در رایحه‌درمانی وجود دارد؟
Credit: vagaro
همه روغن‌ها برای دوران بارداری و یا هنگام زایمان بی‌خطر نیستند. آنها ممکن است کارکرد رحم شما را تحت تأثیر قرار دهند، یا ممکن است روی نوزاد متولد نشده اثر بگذارند. در مورد روغنهای بی‌خطر و امن تحقیق کنید.
به‌طورکلی استفاده از طب مکمل زمانی که شما حامله هستید بی‌خطر نیست. موسسه ملی بهداشت و مراقبت توصیه می‌کند که درمان‌های مکمل باید به میزان کمی در دوران بارداری استفاده شوند. چون ما تحقیقات کافی در مورد اینکه رایحه‌درمانی به خوبی کار می‌کند، و یا اینکه آیا روغن‌ها کاملاً امن هستند نداریم، بنابراین بهتر است دقت و توجه بیشتری بکنیم.
در برخی از موارد، بهتر است اصلاً از آروماتراپی استفاده نکنید. موارد زیر را چک کنید و سپس با مامای خود بررسی کنید که آروماتراپی امن است یا نه:
- فشارخون بالا
- دیابت
- بیماری صرع
- مشکلات پوستی و یا آلرژی
اگر شما تصمیم دارید یک آروماتراپیست را ملاقات کنید، به او بگویید که باردار هستید. همچنین از درمانگر خود بپرسید که در حیطه‌ی زنان باردار چقدر تجربه دارد. اگر شما می‌خواهید از روغنهای ضروری در خانه استفاده کنید، قبل از خرید کیفیت و اعتبار آنها را بررسی کنید. شما می‌توانید برای اطلاعات بیشتر با انجمن آروماتراپی شهرتان در مورد روغن و درمان تماس بگیرید.
روغنهای معطر امن
اسطوخودوس: گفته می‌شود که این اسانس باعث ایجاد احساس آرامش و آسوده‌خاطری می‌شود، درحالی‌که به تعادل هورمون‌ها هم کمک می‌کند. همچنین، می‌تواند درد دوران بارداری را کاهش دهد.
یلانگ یلانگ: این یکی از روغنهای مهم ضروری برای استفاده در دوران بارداری است. این روغن به خاطر کاهش فشارخون، کاهش سطح استرس و ترویج آرامش معروف است.
اکالیپتوس: سیستم ایمنی بدن شما در دوران بارداری به دلیل استرس اضافی در بدنتان ضعیف می‌شود. اسانس اکالیپتوس ماده‌ای ضدالتهاب، ضدعفونی‌کننده و ضدویروسی است که می‌تواند شما و کودکتان را سالم نگه دارد.
ترنج: بسیاری از زنان معمولاً از سوءهاضمه رنج می‌برند که این اسانس برای آنها بسیار خوب است. همچنین، می‌تواند روحیه‌‌ی زنان را در دوران بارداری و افسردگی پس از زایمان افزایش دهد.
بابونه: بسیاری از زنان باردار از سردرد و درد عضلانی و همچنین سوءهاضمه رنج می‌برند. بابونه اسانسی است که به خاطر از بین بردن این نوع علائم شناخته‌شده است.
صندل: این اسانس می‌تواند به آرامش و خواب کمک کند، خواب یک مشکل برای بسیاری از زنان باردار است. اغلب زنان باردار به‌خصوص پس از زایمان، از افسردگی بعد از زایمان رنج می‌برند که صندل به‌عنوان یک آرام‌بخش و ضدافسردگی عمل می‌کند.
نعناع هندی: گفته می‌شود که این روغن عملکرد شناختی افراد را در تمام نقاط زندگی‌شان افزایش می‌دهد، اما به زنان مبتلا به سردرگمی و سردرد در دوران بارداری، کمک می‌کند تا بهتر بیندیشند.
سرو: اگرچه این روغن فقط باید پس از سه ماهه دوم استفاده شود، می‌تواند به از بین بردن درد و رنج و همچنین تورم مچ پا و رگ‌های واریسی، در دوران بارداری و پس از زایمان کمک کند.
پرتقال: پرتقال به‌عنوان اسانسی نشاط‌بخش و شادی‌آور شناخته‌شده است، که می‌تواند با روزهای سخت بارداری و دوران استرس‌زای آن مبارزه کند.
روغنهای معطر خطرناک
Credit: microbiologybytes
روغنهای آروماتراپی می‌توانند بسیار قدرتمند باشند و عوارض بسیار جدی بر بدن داشته باشند. به‌طور معمول، هنگامی‌که شما باردار نیستید، این اثرات مطلوب هستند، اما بسیاری از روغن‌ها می‌توانند اثرات منفی بر روی هورمون بدن زنان باردار داشته باشند. معمولاً این روغن‌ها قاعدگی را تنظیم می‌کنند، اما می‌توانند منجر به سقط‌جنین تصادفی در دوران بارداری شوند. برخی از روغن‌هایی که در دوران بارداری باید از آنها پرهیز کنیم شامل موارد زیر هستند:
- چوب سدر
- یاسمن
- میخک
- ترب کوهی
- خردل
- رازیانه
- مر
- لیموشیرین
- دارچین
- ریحان
- فلفل سیاه
- زوفا
- جونیپر
- پونه
- آویشن
- قرص نعناع
- رزماری
دیگر راهنمایی‌های رایحه‌درمانی
صرف‌نظر از اینکه چه روغن امنی را در دوران بارداری انتخاب می‌کنید، شما همیشه باید از نسخه‌های رقیق‌تر از حد نرمالی استفاده کنید، چون اثرات اینها بر بدن می‌تواند بسیار چشمگیر باشد. چه از روغنهای ضروری در حمام استفاده کنید، چه بخار آن را استنشاق کنید و چه کمپرس کنید، رقت کمتر از (20-30٪ حد نرمال) توصیه می‌شود.
مهم‌تر از همه مراقب باشید و قبل از استفاده از هر اسانسی در دوران بارداری تحقیق کنید. حتماً با پزشک خود در مورد رایحه‌درمانی در دوران بارداری صحبت کنید، در دوران بارداری اگر هرگونه شرایط دیگری را هم دارید در نظر بگیرید.
منبع: babycentre, organicfacts
