افرادی که با دیگران در ارتباط گسترده‌ای به سر می‌برند خیلی کمتر از افرادی که در تنهایی سر می‌کنند دچار بیماری‌های مختلف می‌شوند و اگر هم افراد اجتماعی دچار بیماری شوند خیلی زود بهبودی حاصل می‌کنند.
مانند بسیاری از افراد دیگر، شما نیز برای بدن خود ارزش زیادی قائل هستید، البته جسمی که تحت فشار زیاد قرار دارد. شما هزاران هزار کار مختلف برای انجام‌دادن دارید و به همین دلیل وقت کمی برای خوابیدن و استراحت کردن باقی می‌ماند و این چرخه هر روز تکرار می‌شود. این در حالی است که حفظ سلامت بدن فقط با پیدا کردن چند دوست صمیمی قابل حل است.
سلامت فردی در گرو حفظ تعادل بدن، ذهن و روح است. بنابراین اگر می‌خواهید سالم و تندرست باشید، باید در تمام جنبه‌های زندگی خود به ویژه بخش اوقات فراغت و زندگی اجتماعی تعادل برقرار کنید.
اگر هر روز کار می‌کنید و وقت زیادی ندارید تا با دوستان و یا خانواده خود بگذرانید به زودی زود دچار مشکلات عاطفی و جسمانی خواهید شد، چرا که برای نیازهای روحی و فیزیکی خود اهمیت لازم قائل نشده‌اید. در حقیقت ساده‌ترین و کم‌خرج‌ترین راه تقویت سلامت این است که دوستان زیادی را در اطراف خود جمع کنید و روابط اجتماعی خود را نیز افزایش دهید.
فواید داشتن پشتیبان
بسیاری از تحقیقات گویای این مطلب هستند؛ افرادی که با دیگران در ارتباط گسترده‌ای به سر می‌برند خیلی کمتر از افرادی که در تنهایی سر می‌کنند دچار بیماری‌های مختلف می‌شوند و اگر هم افراد اجتماعی دچار بیماری شوند خیلی زود بهبودی حاصل می‌کنند. حمایت عاطفی حتی می‌تواند مرگ را نیز به تاخیر بیندازد. به گفته محققان، مرگ در افرادی که همیشه تنها هستند تقریبا در حدود 20 درصد از افرادی که با دیگران دارای ارتباطات وسیع هستند بیشتر است.
همچنین در تحقیق دیگری که دکتر والری آن را انجام داده، چندین داوطلب سالم را در معرض ویروس سرماخوردگی قرار دادند. سپس محققان در آنها به دنبال پیدا کردن ظهور سرماخوردگی نشستند. تنها 34 درصد از کل داوطلبانی که دارای روابط اجتماعی متنوع و مثبت بودند، دچار سرماخوردگی شدند. اما کسانی که دارای روابط اجتماعی نبودند این رقم در آنها 20 درصد بیشتر از گروه اول گزارش شد. بنابراین می‌توانیم نتیجه بگیریم که ارتقای روابط اجتماعی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری را در شما به نصف کاهش دهد!
بیماری‌های تنهایی
آمار و ارقام نشان می‌دهد که برقراری ارتباط‌های اجتماعی باعث ایجاد سلامت در افراد مختلف است. افرادی که با دیگران در ارتباط هستند خیلی کمتر دچار ایست و سکته‌های قلبی می‌شوند و معمولا از سلامت نسبی برخوردار هستند. به علاوه بیماری‌هایی نظیر بیماری قلبی، جنون، سرماخوردگی‌های معمولی و آنفلوآنزا خیلی کمتر در افرادی که با دیگران در ارتباط هستند بروز می‌کند.
چرا افراد معاشرتی خیلی کمتر از گوشه‌نشینان دچار بیماری می‌شوند؟ فرض محققان بر این امر استوار است که افراد معاشرتی به دلیل رابطه‌ای که با سایر افراد برقرار می‌کنند خیلی کمتر در معرض استفاده از الکل و مواد مخدر قرار گرفته و رژیم‌های غذایی ناسالم ندارند. به علاوه هیچگاه هم نسبت به تست‌های پزشکی بی‌توجهی نمی‌کنند و نسبت به علائم بیماری‌های مختلف نیز حساس هستند. کسانی که در اطراف شما هستند تشویقتان می‌کنند که بیشتر مراقب سلامت جسمانی خود باشید و به شما پیشنهاد می‌کنند که لذات و خوشی‌های ناسالم جسمی و روحی را کنار بگذارید. داشتن دوستان و آشنایان زیاد میزان استرس را کاهش می‌دهد و متابولیسم بدن را نیز به طور شگفت‌انگیزی بهبود می‌بخشد. استرس باعث می‌شود تا بدن شما حالت تهاجمی به خود گیرد، این امر باعث افزایش کورتیزول شده و سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند.
آزاد کردن استرس از طریق برقراری رابطه با دیگران و تخلیه احساسی فیزیک بدن را تغییر داده و احتمالا میزان هورمون‌هایی که باعث بالا رفتن فشار خون و سایر بیماری‌ها می‌شوند را نیز کاهش می‌دهد.
ایجاد سلامت اجتماعی
برای به دست آوردن فواید ارتباطات اجتماعی چه کاری می‌توان انجام داد؟ مثل تمام آدم‌هایی که در این دنیای پرسرعت، سرشار از استرس، خودمحوری هستند، شانس شما نیز برای به دست آوردن مهارت‌های اجتماعی و دوستان بیشتر محدود است. این امر نه تنها برای شخص شما سودمند و با ارزش است بلکه فواید فیزیولوژیک را نیز به همراه دارد. دوستان وسیله بسیار مناسبی برای پشتیبانی اجتماعی هستند چرا که به عنوان نوعی منبع آرامش برای تخلیه استرس به شمار می‌روند و شما را در زمانی که دچار خلأ عاطفی هستند همراهی می‌کنند. در این قسمت لیستی از اموری را که به وسیله آن می‌توانید زندگی اجتماعی خود و بالطبع سلامت جسمانیتان را بهبود بخشید، آورده شده است:
5 راه برای تقویت زندگی اجتماعی
1) دوستی‌های قدیمی را تجدید کنید
به دوستانی که مدت‌هاست از آنها خبر ندارید، زنگ بزنید و با آنها قرار ملاقات بگذارید این کار به شما کمک می‌کند که آرامش‌خاطر پیدا کنید و از زندگی روزمره و پردردسر شغلی برای مدت زمانی هر چند کوتاه خلاص شوید. می‌توانید دوستان خود را در تعطیلات آخر هفته برای تماشای یکی از جدیدترین فیلم‌ها به خانه خود دعوت کنید و از با هم بودنتان نهایت استفاده را ببرید. در نهایت اینکه: خلاق باشید و دیگران را نیز شریک کنید.
2) ازدواج کنید
مطالعات نشان می‌دهند که افراد متاهل چند سال بیشتر از افراد مجرد زندگی می‌کنند. عشق و حمایت عاطفی جزو مواردی هستند که هیچ قیمتی نمی‌توان روی آنها گذاشت. همچنین افراد با همسران خود از هرکس دیگری راحت‌تر هستند و می‌توانند با آرامش خاطر مشکلات مختلف را با آنها در میان بگذارند و دوست دارند تا مستمع پیشنهاد‌ها و راه حل‌های جدید از زبان همسرانشان باشند، بنابراین ازدواج کنید.
3) وقتی را با خانواده خود بگذرانید
خانواده عزیزترین و نزدیکترین کس به شماست و به عنوان یکی از ارزشمند‌ترین منابع پشتیبانی اجتماعی به شمار می‌رود، چه با پدر و مادر خود چای بنوشید و یا فرزندانتان را به اسکی ببرید، با این کار با عزیزترین کسانتان ارتباط برقرار کرده‌اید و این کار درصد زیادی از بار عاطفی شما را مرتفع می‌سازد.
4) با افراد جدید آشنا شوید
در یک تیم ورزشی عضو شوید، در کلاس‌های مطالعه آزاد شرکت کنید و کارهای داوطلبانه انجام دهید. راه‌های بیشماری برای شما وجود دارد که از طریق آن می‌توانید ارتباط‌های جدیدی را شکل دهید. بدن شما به خاطر مزایای فعالیت‌های گروهی برای همیشه از شما قدردان خواهد بود!
5) گوش دهید و یاد بگیرید
سعی کنید هفته‌ای 20 دقیقه وقت بگذارید تا حداقل با 2 تا از دوستانتان صحبت کنید. معاشرت با دیگران باعث می‌شود که از فشار و استرس کاسته شود و احساس حمایت و پشتیبانی به وجود آید. این کار شما را به چالش وا می‌دارد و باعث می‌شود تا از اولویت‌های دیگران در زندگی با خبر شوید. شما هر چه بیشتر در مورد اطرافیان خود بدانید خیلی بهتر می‌توانید ارتباط برقرار کرده و با آنها همدل و همراه شوید.
بهتر زندگی کنید
اگر با دیدی کلی‌گرایانه بخواهیم به زندگی نگاه کنیم باید برای تمام جنبه‌های زندگی به ویژه بعد اجتماعی آن ارزش قائل شویم. دوستان به این دلیل که کیفیت زندگی را در نظر شما بهبود می‌بخشند، وابستگی‌های مثبت احساسی به وجود می‌آورند و به راحتی می‌توانند فشارها و تنش‌های موجود در زندگی شما را تا حد قابل ملاحظه‌ای کاهش دهند.
تلاش کمی برای تقویت ارتباط‌های فعلی، مشارکت در رویداد‌های عمومی و برقراری رابطه با چیز دیگری به جز لپ‌تاپ به طور جدی سلامت روحی و روانی شما را تضمین می‌کند. جان دان فیلسوف این امر را به زیباترین شکل منتقل ساخته. وی اظهار می‌دارد که «یک مرد به تنهایی قادر به هدایت پدافند‌های جنگی نیست».
/خ
