در زندگی لحظاتی وجود دارد که آدم بیشتر از هر وقت دیگری احساس خستگی می‌کند. به نظر شما چرا گاهی همچین احساسی داریم؟ مطمئنا به این خاطر نیست که در حال پیر شدن هستیم، بلکه این احساس ربط مستقیم به عادات روزانه ما دارد. در ادامه با بنیتا همراه باشید تا بدانید چطور می‌توان هر روز شاد و پر انرژی بود.
زیاد آب بنوشید
تا به حال چند بار شنیده‌اید که نوشیدن آب به سلامتی شما کمک می‌کند؟ مهم نیست چه مقدار آب از صبح تا به حال نوشیده‌اید، باید بگوییم که کافی نیست. کم آب شدن بدن باعث از دست دادن تمرکز حواس شما میشود
یک تکه شکلات هرگز به شما آسیبی نمی‌رساند
Photograph: Alamy
در شکلات مقداری اندورفین موجود است که به شما کمک می‌کند تا انگیزه بیشتری برای فعالیت‌هایتان داشته باشید. هر چقدر میزان تلخی شکلاتی که نوش جان می‌کنید بیشتر باشد مقدار کافئینی که به بدن شما می‌رسد بیشتر خواهد بود.
جوراب‌های خود را عوض کنید
برای چه معطل هستید؟ ما شوخی نمی‌کنیم. بعد از چند ساعت کار، به شما پیشنهاد می‌کنیم جوراب‌های خود را عوض کنید. بهترین زمانی هنگام استراحت کوتاه بعد از ناهار است. این کار به شما احساس تازگی و شادابی می‌دهد و باعث میشود انرژی بیشتری برای ساعت کاری بعد از ظهر خود داشته باشید.
وعده‌های غذایی خود را بیشتر کنید
مقدار بیشتری غذا نخورید بلکه وعده‌های غذایی خود را در روز افزایش دهید. این کار باعث میشود که قند خون خود را در طول روز ثابت نگه دارید
ورزش کنید
بله در واقع ما حرف تازه‌ای در این قسمت نداریم. شما به فعالیت بدنی و ورزشی احتیاج دارید. ورزش و تحرک باعث میشود که ترشحات غدد لنفاوی در بدن به چرخش در بیاید و سموم بدن را از بین ببرد.
مرتب و با برنامه ریزی باشید
اگر همه چیز مرتب و سازمان‌دهی شده باشد شما نیاز ندارید که مجبور باشید همزمان چندین کار را با هم انجام دهید یا وقت خود را برای پیدا کردن وسایل خود هدر بدهید.
تست غده تیرویید
اگر خستگی شما دائمی شده و به صورت یک مشکل مزمن درآمده، ممکن است مشکل از کم کاری غده تیرویید شما باشد. اگر بخواهیم این مشکل را به صورت ساده بیان می‌کنیم، غده تیروئید به اندازه کافی هورمون ترشح نمی‌کند.
بخندید
به نظر خیلی احمقانه می‌آید اما حقیقت دارد. گاهی ما آنقدر نگران و پر از استرس از مشکلات هستیم که فراموش می‌کنیم بخندیم. اما باید بدانید که خندیدن بهترین راه درمان خستگی است.
بازی کنید
بازی باعث میشود ذهن شما فعال شود اما بدون استرس و نگرانی که باعث خستگی فکری شما میشود. وقتی را برای آن اختصاص بدهید. بعد از بازی انرژی زیادتری خواهید داشت، ذهن شما کمی خستگی در کرده است و فعالیت و کار شما تاثیر بهتری خواهد داشت.
