پوست شما بازتابی از مواد غذایی است که شما می‌خورید. مهم نیست که شما از چه محصولاتی برای پوست خود استفاده می‌کنید، اگر شما با خوردن مواد مغذی بدن خود را تغذیه نکنید، پوست شما کدر شده و دچار سوتغذیه می‌شود، همچنین اگر در مصرف غذاهای شیرین و فست فود زیاده‌روی کنید پوست‌تان جوش و آکنه خواهد زد. خوردن یکسری میوه‌ها پوست شما را سالم کرده و باعث درخشش آن خواهد کرد. در ادامه با بنیتا همراه باشید تا این میوه‌ها را به شما معرفی کنیم.
1- سیب
Credit: Caloriebee
سیب‌ها منبع غنی مالیک اسید هستند. این نوع از اسیدهای میوه به عنوان هیدروکسیل اسید آلفا نیز شناخته میشوند. مالیک اسید مفیدتر از انواع دیگر اسیدها برای زیبایی پوست است.
این اسید با بازسازی سلول‌های پوست و بدون آسیب رساندن به لایه‌های پوست، باعث محکم، سالم و جوان شدن پوست می‌شود. فیبر موجود در سیب، روده بزرگ را تمیز کرده و حرکات روده را تنظیم می‌کند، در نتیجه پوست روشن شده و جوش‌های آن از بین می‌روند.
2- آووکادو
Credit: Caloriebee
آووکادو یک میوه بسیار مغذی است و از آن به عنوان سس مایونز گیاهی استفاده می‌شود. این میوه نه تنها مزه بسیار خوبی دارد بلکه استفاده از آنها تاثیر بسیار خوبی نیز روی پوست دارد. آووکادو دارای بیوتین یا ویتامین B7 است. بیوتین باعث ترویج بازسازی و رشد سلول شده و رشد مو و ناخن را تسریع می‌کند. آووکادو همچنین دارای ویتامین E یا همان محافظت کننده پوست است. اسیدهای چرب این میوه باعث تولید چربی طبیعی پوست شده و در نتیجه پوست جوان‌تر و روشن‌تر می‌شود.
3- موز
Credit: Caloriebee
موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که به مرطوب و آبرسانی کردن پوست کمک می‌کند و باعث می‌شود پوست پُرتر، انعطاف‌پذیرتر و جوان‌تر به نظر برسد. همچنین این میوه دارای ویتامین A ،B و E نیز هست. مواد مغذی موجود در موز باعث انعطاف‌پذیری، مرطوب و جوان شدن پوست شده و از پیری، و چین و چروک شدن آن جلوگیری می‌کند و لکه‌های تیره را از بین می‌برد.
4- کیوی
Credit: Caloriebee
شاید باورتان نشود اما مقدار ویتامین C موجود در کیوی بیشتر از پرتغال است. هر 100 گرم کیوی تقریبا 98 میلی‌گرم ویتامین C دارد در حالی که همین مقدار پرتغال دارای 54 میلی‌گرم ویتامین C است. ویتامین C با نام اسید آسکوربیک نیز شناخته می‌شود و همانطور که می‌دانید با افزایش ایمنی بدن، به جنگ سرماخوردگی می‌رود. همچنین پوست را جوان‌تر و تازه‌تر می‌کند.
5- لیمو
Credit: Caloriebee
لیمو یکی دیگر از مرکباتی است که لازمه یک رژیم زیبایی است و به عنوان سفید کننده طبیعی شناخته می‌شود. لیمو باعث سفید و روشن شدن پوست شده و با از بین بردن آلودگی‌ها باعث باز شدن منافذ و از بین رفتن جوش و آکنه می‌شود. برای داشتن پوستی زیبا، یک لیوان آبلیموی گرم را با عسل ترکیب کنید و صبح اول وقت و با معده خالی بخورید. این نوشیدنی معجزه آسا دارای خواص بیشماری برای سلامتی، از بین بردن جوش‌ها و روشن کردن پوست است.
6- انار
Credit: Caloriebee
انار نیز مانند چای سبز و انواع توت‌ها دارای خواص بیشماری برای سلامتی است. تمام قسمت‌های این میوه یعنی پوست، غشای سفید داخلی و دانه‌های آن سرشار از مواد مغذی هستند. انار پادشاه میوه‌ها از نظر داشتن آنتی اکسیدان است که همین موضوع باعث از بین رفتن رادیکال‌های آزاد و در نتیجه جوان شدن پوست می‌شود. بنابراین سعی کنید به طور مرتب از انار در زندگی روزمره خود استفاده کنید. می‌توانید پوست آن را بشویید، خشک کنید و با آن چای درست کنید. این چای از نظر مزایایی که برای سلامتی دارد می‌تواند جایگزین چای سبز شود.
7- آلو
Credit: Caloriebee
یکی از دلایل اصلی بروز جوش و آکنه یبوست است. زیرا درصورتی که سموم از بدن شما دفع نشوند، دوباره وارد جریان خون میشوند. بنابراین بدن به دنبال راه‌های دیگری برای خارج کردن سم از بدن شما می‌گردد و در نتیجه آن را از طریق پوست یعنی بزرگ‌ترین اندام بدن خارج می‌کند. همانطور که می‌دانید جوش و آکنه باعث تیره و لک شدن صورت میشوند. بنابراین با خوردن میوه‌هایی که سرشار از فیبر هستند مانند آلو می‌توانید از بروز جوش‌ها جلوگیری کنید. هر یک عدد آلو دارای 8 گرم فیبر است که مقدار آن 4 برابر بیشتر از فیبر موجود در یک سیب کوچک است.
8- آناناس
Credit: Caloriebee
آیا تا به حال در مورد بروملین شنیده‌اید؟ این آنزیم ضد التهاب به دلیل مزایای بیشماری که برای سلامتی دارد شناخته شده است و آناناس سرشار از بروملین است. این آنزیم تاثیر فوق‌العاده‌ای روی پوست داشته و مانند یک لایه بردار طبیعی عمل می‌کند. برای بهره‌مندی از خواص آناناس، آب آن را بنوشید یا از پالپ آن برای لایه‌برداری و درخشش پوست استفاده کنید. همچنین آنتی اکسیدان‌های موجود در آناناس باعث از بین رفتن رادیکال‌های آزاد و در نتیجه درخشان شدن پوست میشوند. آناناس پوست را از داخل آبرسانی و نرم می‌کند، و ظاهر آنها را روشن و شفاف می‌کند.
9- توت فرنگی
Credit: Caloriebee
توت فرنگی علاوه بر اینکه منبع غنی ویتامین C است، دارای یک اسید هیدروکسیل آلفا مهم یعنی سالیسیلیک اسید است. احتمالاً شما هم در مورد خواص سالیسیلیک اسید برای درمان جوش و آکنه شنیده‌اید، این ماده وارد منافذ پوست شده و با خارج کردن چربی، آنها را تمیز می‌کند در نتیجه از بروز جوش های سرسیاه یا سرسفید جلوگیری می‌کند.
توت فرنگی همچنین دارای یک آنتی اکسیدان قدرتمند به نام الاژیک اسید است که مانع از تخریب کلاژن پوست شده و جلوی بروز چین و چروک را می‌گیرد همچنین الاژیک اسید دارای دارای تاثیراتی است که مانع از آسیب دیدن پوست با اشعه زیان آور یو وی (UV) می‌شود.
10- هویج
Credit: ConnectFarmer
هویج دارای مقدار زیادی بتاکاروتن است که توسط بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. این میوه را حتماً باید در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا نه تنها باعث درخشان شدن پوست می‌شود بلکه با بروز چین و چروک نیز مبارزه می‌کند. می‌توانید از هویج، داخل سالاد یا برای آشپزی استفاده کنید. همچنین نوشیدن آب هویج، فیبر زیادی را وارد بدن شما کرده و در نتیجه زیبایی پوست‌تان چند برابر می‌شود.
منبع: بنیتا
مقالات مرتبط
-
-
