درمان‌ عملی استرس

برای تبدیل استرس به موفقیت، نقطه شروع، کم‌کردن بار زندگی است. مسوولیت‌هایتان را بنویسید و اولویت‌بندی کنید و آنهایی را که کمتر اهمیت دارند، حذف کنید.
به یاد داشته باشید سوپرمن‌ها فقط در فیلم وجود دارند. هر انسانی یک نقطه شکست دارد. نقطه شکست خود را بشناسید و قبل از اینکه به آن برسید، متوقف شوید.
با استرس احساسات زیادی در انسان محصور می‌شود. این احساسات را از سینه‌تان بیرون بریزید؛ از طریق صحبت با یک دوست قابل اعتماد یا با یک مشاور. این کار فورا تخلیه روحی می‌شوید و باواقعی‌تر فکر و برنامه‌ریزی می‌کنید.
مبارزه با موقعیتی که نمی‌توانید تغییرش بدهید را متوقف کنید. اگر این واقعیت زندگی را بفهمید و بپذیرید که زندگی سراسر نبرد و تلاش است، خیلی چیزها برایتان آسان‌تر می‌شود. یاد بگیرید که زندگی کنید؛ با همه نبردها و موانع‌اش و بر آنها چیره شوید تا رشد کنید و بالغ شوید.
از تغییرات اساسی و پرتعداد در طی یک مدت کوتاه بپرهیزید.
اگر نسبت به کسی احساس خشم و رنجش دارید، سریعا آن را حل کنید. هیچ‌وقت اجازه ندهید که خورشید غروب کند و شما هنوز عصبانی باشید.

زمانی را به استراحت و آرامش‌ اختصاص دهید. یاد بگیرید که زمان‌هایی تنها شوید و در تنهایی استراحت کنید.
مواظب رژیم و عادت‌های غذایی‌تان باشید. وقتی اکثر ما استرس داریم، میل به زیاد خوردن پیدا می‌کنیم؛ آن هم خوردن تنقلات و غذاهای غیرمفید. رژیم متعادلی از پروتئین، ویتامین‌ها و فیبرها با حذف شکر و کافئین و چربی بیش از حد و نیکوتین برای پایین آوردن استرس ضروری است.
ورزش کنید. انجام تمرین‌های ورزشی برای برطرف کردن استرس بسیار مفید است.
منبع:www.salamat.com
/ع